Dieta dla Endomorfa, redukcja. - Do oceny.

ok czyli ogółem cala dieta plus zmiany z jajecznicą to bedzie ok ?? I te brokuły... bo juz nie wiem czy jest git.

każde warzywa bedą dobre brokuły jedne z lepszych

jajecznicę włąćz wcześniejsze uwagi zsumuj

Ok, czy mam sie bawić w wyliczanie dokładne ? czy poprostu jeśc sobie tak żeby nie czuć głodu ale tez najedzenia ?? Z tą dietą skieruje się do działu suplementacji żeby się dowiedzieć czy dobrze dawkuje białko i węgle.

w dziale suplemnetacji są odżyki jak sama nazwa na to wskazuje......

bilans musi być lekko ujemny na reukcji niestety ale spróbuj narazie bez liczenia i ze zdrowym żarciem

Dzięki stary, wiele pomogłeś :) pozdrawiam. teraz do działu suplementacja a potem wrzuce wszystko poprawione do dziennika i może ułoże jakiś nowy FBW.
1.jeszcze jedna uwaga ? Lepsza ta owsianka czy jajecznica z pomidorem na sucho ? Bo tego nie rozwiązaliśmy...

2.Końcowa wersja + to co mówiłeś.

Food:
1.Jajecznica na sucho z 2 jaj z pomidorem w kawałkach na 1 łyżce oliwy z oliwek.
2.Mała miska piersi kurczaka z ryżem ciemnym + olej z pestek dyni i do wymieszania i zjedzenia :)
3.Misa brokuł ok.200-250g.
4.Przedtreningowy posiłek składający się z resztek brokuł wymieszanych z kawałkami piersi indyka- malutka porcja zeby w brzuchu sie nie kotłowalo na siłowni.
5.po treningowy posiłek... piers kurczaka(ok.200g)+ryż ciemny
6.Twaróg light bądź jakiś inny poza tłuściochem :D i może dla urozmaicenia smaku łyżka duża stołowa- miodu.

Oceńta i temat do zamknięcia.



Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-22 13:11:43

3daj posiłek nie wzarzywa

4 daj kasze gryczana

6 olej lnnuiay i warzywa

Ok czyli 4.Kawałki indyka z kasza gryczaną, danie 3. 2 lub 3 banany ?? danie 6. Olej lniany z brokułami... chociaz nie wiem czy to dobrze bedzie sie w nocy trawic w spoczynku.Dodam do diety przez cały dzien 3l wody i do tego Olimp thermo speed.

STORM1990 olej lniany i warzywa masz dodać do serka tak samo kasze gr masz dodać ! czytaj chłopie i myśl pozdr

To było napisać dodaj a nie daj :D źle zinterpretowałeś ;) Thx. W daniu 3 te banany są ok ? albo grejpfrut ?

Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-23 09:37:32

A jak ma wyglądac dieta w dni aerobowe i dni regeneracyjne ?? Od poniedziałku do niedzieli : Tren,Aero,Tren,Aero,Tren,Regen,Regen.