[...] to faktycznie IBS (oby nie), będziesz musiała ograniczyć tłuszcze, a zwiększyć spożycie produktów spowalniających ruchy jelit, czyli warzywa bogate w pektyny (marchewka, banany, rozdrobnione jabłka), ryż). Czyli w tym momencie raczej odpadają diety ketogeniczne No i bardzo zalecane jest siemię lniane. Trzeba zalać wrzątkiem na noc, a rano [...]
no właśnie, bo zawsze jadłem, kure, kasze, banany i było ok, za to po niektórych innych produktach, które niby mogę, miałem np. nadkwaśność... dzięki za odp. ;) pozdr
[...] ja troche podkrecic i lekko zmienic zewzgledu na szkole.. no to tak 1 posilek 3 jajka 100g owsianki orzechy 2 posilek (szkola) 50 g wegli olipm 20 g bialka vitalmx 4 banany (na jedenej przerwie jeden banan) 3 posilek (przed treningowy) ryz 100g kurczak 200 g 4 posilek (po treninogwy) ryz 100g kurczak 200g warzywa 5 posilek makrela [...]
[...] (20g) Polędwica sopocka (80g) Ser edamski tłusty (80g) Pomidor (50g) 16 Shock 16.30 Trening 18.30 Storm I miałem też wypić mix z bananów, ale jaki iż nie skończyły mi się banany, to zrobiłem sobie w domu posiłek składający się z: 100g makaronu 120g sera twarogowego półtłustego 5g rodzynek 50g jogurtu naturalnego i zjadłem to od razu po [...]
[...] + pomidor czy tam ogorek 4. Ryz + kurak + pomidor czy tam ogorek 5. Serek wiejski + 2-3 kanapki ( moga byc z serem lub wedlinką ) ? 6. Twarog + oliwa z oliwek 2 nakretki czy tak mniej wiecej moze byc czy z warzyw co innego ?? ps. zawsze po treningu jem 1-3 banany , w miedzy czasie jak jestem w domu to czy to zjem jablko czy jakies winogrona
[...] dieta 1posilek 10bcaa. jajecznica 3 jajka. serek wiejski z miodem. 2posilek 3 kanapki z serem i szynką silka 20g bcaa w trakcie .po mass xxl 3serek wiejski 4schabowy buraki.banany basen 1.5h +sauna z tego 0.5km żabką na sportowym+bcaa 10g przed ipo 5posilek twarog chudy z dzemem trening klata plaska 70kg 3s 8.8.9 skos gora 50.60.70 12.10.6 [...]
[...] orzechy wloskie, rodzynki, całe jaja -W szkole ryż z mięsem warzywami i oliwą -Po szkole, przed treningiem platki owsiane/kasza/makaron/ryz + mięso -Po treningu jakies 2 banany, ryz/ziemniaki z miesem -A na kolacje jakas rybka/twarog, oliwa, warzywa podlicz po poprawieniu i podaj jakie btw wyszło, podaj swoje dane (waga wzrost, wiek, [...]
[...] 20.30 Teraz twarożek 200g, aby komórki mięśniowe nie pozjadały sie nawzajem - mleko 500ml 21.30 Czas na ostatni posiłek • SER BIAŁY CHUDY - 100g • PRZYPRAWY- malo cukru • JOGURT NATURALNY - 20g • PIECZYWO PSZENNE - 80g • MARGARYNA/MASŁO - 20g • 2-3xBANAN - 150g 22.00-22.30 Przed spaniem warto jeszcze po coś siegnąć np banany i sok.
[...] chleba jeszcze jakoś przejdzie. Ale ja się Ciebie pytam czy Ty nocny marek jakiś jesteś ? Zaczynasz swój dzień od 21:30 ? Bo jeśli jednak nie jesteś, to proponuje dać te banany po treningu, a nie na dobranoc. Godzina 22-22:30 - ... na pewno nie warto sięgać po kolejne banany, z całym szacunkiem ale coś Ci się u***ało ostro na te banany. Jeśli [...]
Heruś - CYClon porobi, ale start dopiero za 6 tyg minimum Alkohol - Ta, suple, wszystko pro zdrowotne Krecia j,w za minimum 6 tyg. Psonik - Do BN będę spaślaczkiem Ale spoko, startuje z niskiego pułapu ciężarów, coby długo-długo dokładać *****DZIEŃ 171, SOBOTA 18.09 - Treningowy***** Rano posprzątałem na cmentarzu, z 50 wieńców wyniosłem. [...]
a czy nie moglo by byc tak;odrazu po treningu juz w szatni bcaa i 2 banany,a do 1 godz posilek,weglowodany o niskim ig i oczywiscie bialeczko+warzywa bez tluszczy(bo spowalniaja wchlanianie)?
[...] 10:00 (w pracy) - 2 bułki przygotowane w domu z salami i serem - jogurt 150g waniliowy - nie lubię kawy więc w pracy praktycznie codziennie pije 2 Tigery 13:00 - dwa banany (czasami dodatkowo jabłko brzoskwinia) 16:00 (obiad w domu) - pierś z kurczaka smażona w przyprawie gyros i curry (zależnie od apetytu jedna pierś jest na jeden lub 2 [...]
[...] mięso/pierś a nie mintaj , mintaja zostawie na nietreningowe , yy a carbo odstawić ??mam 1kg ;/ a po treningu raczej bananów nie będe jadł po 1 że nie ma u nas w sklepie a nie będe jezdził specjalnie po banany 6 km ...po 2 że jak jusz by były to napewno nie na kazdym treningu , więc zrobie tak , będzie banan to banana a jeżeli nie to carbo ok??