[...] 22:30: Szejk białkowy 50 gr KOMENTARZ: Ściągnąłem z szafy grilla. Teraz mięsko grilluje i super wchodzi. Postanowiłem zmienić siłownię z Activa na Coloseum w Zabrzu. Myślę, że dobrze mi zrobi ta zmiana. Mój sposób na ciepło to Smoothies: mrożone truskawki banany kostki lodu sok pomarańczowy Polecam każdemu, świetnie smakuje, doskonale orzeźwia.
[...] i 4 dni wysokie tłuszcze Mam tonę warzyw i owoców od babci, które rodzice przywieźli mi tydzień temu jak wpadli na weekend (dostałam tez 90 jaj :-D:-D:-D ), więc zamieniłam banany i owoce leśne na jabłka i gruszki. 8-) No więc dziś tak: Rano omlet z musem z jabłek to czyste złoto: - 3 jajka, 15g odżywki białkowej - smaki dobieram różnie, [...]
[...] może za dużo nie ma, głównie pomidory i to albo na patelni albo na surowo. Co do owoców staram się codziennie, chociaż prawie zawsze są w dzień treningowy i to przeważnie banany :) Jutro postaram się cyknac jakieś foty i zobaczycie jak to wygląda. W moim mniemaniu stoję w miejscu albo się cofam . Dodatkowo dzisiaj mnie coś przeczyscilo przez [...]
Ja też podbijam często owocami bo na koniec ciężkiego posiłku wchodzą jak złoto.Czy to banany, pomarańcze, jabłka nie ma problemu żeby jeszcze coś dołożyć do pieca;-)
Miska DT/Trening A/3 Tydzien Warzywa: burak (wliczony), pomiodr Plyny: Woda, herbata zielonax2, kawa Dzis trening A. Rozgrzewka, chod na biezni, 6,5km/h Od ostatniego progresu brak, stoje w miejscu {{:-( Trening wyczerpal mnie na maxa, sily brak w dalszym ciagu, wciagnelam batona zeby troche sie 'wzmocnic'. Po treningu: 25min bieznia, chod, [...]
[...] zapomniałem}:-( więc ten tydzien "na oko" - byle białka odpowiednio. Jest 20 jaj, ryz, platki owsiane, wafle, gotwe mieso z udek indyka, 5 x twaróg, wpc, oliwa, migdały, banany. Do tego suple "intraworkout" w postaci aminów i carbo wiec dam radę. Wejdę na te 5 tygodni w trening 4 x w tygodniu wiec nieco mniej dlatego zwiększę objętosć, [...]
[...] oliwy, orzechów i masla orzechowego, czasem avocado jak jest w promo, przed treningiem czasem olej kokosowy. wegle z kaszy manny, ryzu, makaronu, chleba tostowego, owoców(banany, jablka, ananas, maliny) oraz potreningowo jako czesc wegli platki smakowe. Bez kombinowania,a wychodzi smaczne żarełko. sosik jakis z lyzeczki musztardy, przypraw, [...]
[...] troche bede musial zejsc. Mateo 1983 Owszem skorzystalem. Przynajmniej z kilku z nich, mase rzeczy powywalalem, az sam sie sobie dziwie ze to wytrzymalem (mleko, suszone banany, morele, prawie zadnych owocow itd.) patryksk8 Dzieki. k3ho A o historie z pierwszych stron. Ja uwazalem, ze lydki majac juz wycisk na boksie nie potrzebuja [...]
Upieklam ciasto/chleb bananowo-kakaowe korzystając z przepisu jednej z dziewczyn tutaj, trochę zmodyfikowalam. Robiłam już drugi raz i wychodzi bardzo dobre. W składzie płatki owsiane, jajka, kakao, orzechy, banany, trochę mąki gryczanej z ryżową i erytrol. /SFD/2017/1/17/3d737723701447048f2022babf01323c.jpg
Postanowiłam zwiększyć kaloryczność bo w ciągu dnia robię się głodna i ostatnio podjadałam wafle ryżowe, banany i orzechy. Te ostatnie mocno ograniczam bo chyba jadłam za dużo i skóra się zbuntowała. Zwiększyłam trochę węgle zobaczymy co będzie. Jeszcze wstawię mój trening. /SFD/2017/2/2/fd342918d24a471fa2a78a8608688a96.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] diety - odkąd zwiększyłam kcal do 2600 i zjadam 350g węgli stan skóry pogarsza się i mam problem z zażegnaniem kryzysu. Podejrzewam, że to wyrzut cukru. Z owoców jem tylko banany maks 2 reszta to kasza, ryż, czasami płatki owsiane, 2-3 wafle ryżowe dziennie. Robić coś z tym? Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-11 01:36:59 Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale musialbym dalej dojeżdzac autobusem ;f cos za cos, tam lepsza atmosfera wiecej sprzetu i taniej... dzisiejszy przedtreningowy baton Activlab + kawa :)) za to po siłce 2 banany zassałem jakies 150g ryzu z 300g kury i 3 tortille 8-) jutro powinenem robic pull, ale zapomnialem ze sie na overtimy zapisalem w pracy ''pracuje'' 8-23, takze raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z siłowni:)) trening zrobiony, bez szalu kurva powiem Wam, gdzies moc uciekła %-) jutro zrobie z kumplem push, mam nadzieje bedzie lepiej... szama tak na oko do tej pory 6 wafli + twaróg 130 owsiane + 4 jaja 150 ryzu + 2 banany + jablko 500 kury + cos jeszcze na kolacje ww na bank i reszte kury https://www.youtube.com/watch?v=D5drYkLiLI8 pozdro
[...] bo mu się nudziło jak się rozgrzewałem.. walnijcie sobie "pause" i policzcie kilogramy. Dziś diete trzymałem, poza tym, że zjadłem nadprogramowe i gratisowe dwa banany(ale "chyba" mi nie zaszkodzą) to dieta była. Jutro do Krakowa na basenik jade ze szkoła więc bede się tam regenerował filmiku z serii łaczonej z prostowania [...]
[...] chyba juz jestem wypłukany z tego glikogenu, ale teraz jak wróciłem z areo to nawet troche lepiej juz nie moge sie doczekac ładowania musze jutro kupic rodzynki i jakies banany ale kurde jeszcze nie wiem czy trening uda mi sie zrobi około 14 i czy raczej późnym popołudniem bo na jutro mam jeszcze troche innej pracy no chyba ze bedzie padac to [...]
[...] bo mi dzis troche plecy opaliło micha z dzis: 1.4 jajka+20 orzechów+pomidor 2.3jajka+boczek+ogórek 3.udko z kurczaka+oliwa+ogórek TRENING ŁADOWANIE narazie poszło: 1. 2 banany około 300g,rodzynki 100g,2 malutkie cukierki a po 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu parboiled+100g piersi+ogórek na te dwa posiłki jeszcze [...]
[...] człowiek uczy sie na błędach z***ałem koncówke a nie powinienem poniewaz podjadłem ciasta;/ wiec na pewno przekorczyłem te granice 50g fatu....;/ a na ładowaniu weszło: 1. 2 banany około 300g,rodzynki 100g,2 malutkie cukierki,0,5 jogobelli a po 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu parboiled+100g piersi+ogórek+0,5 jogobelli 3. 150g [...]
ostatnio to w sumie na ładowaniu koncówke z paściłem bo podjadłem ciasta;/ bo wcześniej tylko na poczatku były dwa banany i rodzynki no i 2 jogobelle bo sie troche z toba nie zrozumiałem z tymi jugurtami ja ładowanie robie niby według zalaecen qazara ze po piatkowym treningu do soboty wieczór ostatnio było chyba od 16:30(od razu po treningu) do 18 [...]