banany

to moze z innej beczki czy taki koktajl: 300ml mleka 75g twarogu 2 banany i 2 łyżki stołowe miodu bedzie dobry?? (chodzi mi o przybranie masy)

branoc adexn a to ja tez mam takie czeresnie czy wisnei a teraz jem 2 banany i 4 pomarancze bardzo madrze fruktoze na noc wwalac w siebie

No ja zjadłem 2 banany - super śniadanie Gotować mi się nie chciało nic z rana. Ok lece na polski pa:*

[...] dawno wyliczone zapotrzebowanie na ww,bl, i tl i wlansie niewiem czy moze zamiast tego gainera niekupic jakiegos bialka bo wydje mi sie ze tego mi brakuej najabrdziej bo ww to raczje jem duzo, np ryz,banany,platki owsiane.a co do tluszczu to wiem ze nienalezy ograniczac do zera ale napewno bardziej niz wczesniej i wiem z eniemozna ich szamac z ww

banany sa kaloryczne z warzyw dodaj jakis pomidor, salate zielona czy cos takiego (poczekaj az odp ci specjalisci bo ja za bardzo sie na tym nie znam i nie chce ci czegos zle napisac; orientuje sie tylko troche bo sama jestem na diecie redukcyjnej)) z rybek to rozne; np mintaj, losos, makrela itp trzeba sobie urozmaicac; ja codziennie staram [...]

a jakies owoce np banany jabłka a może dobrze wypić jakiś sok? sogi oczywiscie poszły pozdr.!

[...] jogurtem naturalnym. Wedlug fantazji, jednak jesli zalezy ci tez na walorach smakowych, to dobierz odpowiednio owoce, zeby moc zrezygnowac z cukru. Slodki posmak dodaja np. banany, dojrzale truskawki (pod warunkiem, ze nie sa kwasne ;D). Jesli te owoce kompletnie nie pasuja do twojej diety, to mozesz tez ewentualnie posluzyc sie miodem. Pare [...]

[...] Ziemniaki późne 1.9/0.1/20.5 // DAJ RYZ BRAZOWY I OLIWE I WARZYWA Kolacja po treningu // BEZPOSRDNIO CARBO LUB GLUKOZE Kasza kus kus // DAJ RYZ PARBOILED , BIALKO: TUNA, KURAKA ITD Owoce banany, grefruty // WYWAL A DAJ WARZYWA Na noc Makaron dwu jajeczny 11.5/2.6/77.4 // WYWAL DAJ TWAROG Z OLIWA Kakao DORZUC WARZYW I ZDROWYCH TLUSZCZY, OMEGA3

[...] -150g piersi kurczaka -sałatka warzywna -30g orzechów ziemnych nie solonych // OLIWA TRENING 19.30-20.30 6.Posiłek po treningowy (bezpośrednio po treningu) - np. banany, miód, wafle ryżowe, sok // MOZE BYC CHOCIAZ CARBO LUB GLUKOZA BEDA LEPSZE 7.Posiłek godz. 22.00 -125g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek // DORZUC WARZYWA I [...]

[...] -150g piersi kurczaka -sałatka warzywna -30g orzechów ziemnych nie solonych -10g oliwy z oliwek TRENING 19.30-20.30 6.Posiłek po treningowy (bezpośrednio po treningu) - np. banany, miód, wafle ryżowe, sok, carbo, glukoza 7.Posiłek godz. 22.00 -125g twarogu chudego -2 jaja cale gotowane -sałata, pomidor, papryka -10g oliwy z oliwek

polecam glukoze łyżeczka ma 5 gramów, w zależności od intensywności treningu do 0,5 grama na kilogram ciała pozatym tak jak juz wspominal Ponio - banany - znowu w zależności od wagi i intensywności treningu - 2 lub 3 z tego co czytalem na sfd ludzie polecaja też: wafle ryżowe, miód, dżem, winogrona najlepiej skrozystaj z wyszukiwarki - tam [...]

niech obliczy zapotrzebowanie i doda duzo kcal jak ma problemy z masa Sniadanie 7.10 Płatki sniadaniowe z mlekiem (nie wiem ile) niech da duzo Jogurt 0.250 ml z owocami OD RAZU 400G brakuje tluszczy. niech da orzechy wloskie Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka ZAMIAST KIELBASY PIERS 2 Banany BRAKUJE TLUSZCZY, [...]

[...] tej diety? to co mam teraz zrobic bo juz teraz nie wiem kompletnie nic. jesli chodzi o jajka itd to ja nie jem tak jak tam napisalam, tylko wlasnie chcialam przejsc na ta diete i poprosilam o skorygowanie bledow- czyli banany owsianki itd odpadaja. Czy mozecie mi w takim razie powiedziec co mam zrobic bo robie sie coraz bardziej zrezygnowana:(

niestety odpada studiuję,mieszkam w akademiku i nie dostaję za dużo $$ od rodziców.wędlina i banany odpadają jeżeli ma mi wystarczyć na życie wiem że zawsze może być lepiej ale nie każdy ma możliwości.

Witam! wiek 22, wzrost 180, waga 77 zapotrzebowanei 3100kcal z czego 131 to bialko , tyle samo tluszcze i reszta czyli 349,5 to ww BTW TO 2.2G 1.5G RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA, TAK MASZ? Po przebudzeniu: B T W Kefir 2% tłuszczu 100g 3,4 2 4,7 OK Płatki owsiane 80g 11,9 7,2 69,3 OK Orzechy włoskie 30g 16 60,3 18 OK Rodzynki suszone 40g 2,3 0,5 71,2 [...]

[...] bezposrednio po treningu "w twoim wypadku ograniczył bym węglowodany do produktów mącznych (makaron , chleb razowy po treningu) oraz wsporo warzyw i owoców (nie banany) w czasie dnia i wedle podsszeb dorzucić 50 gram płatków do śniadania , jak będziesz czuł że mało to daj 70 gram itp. przed treningiem też można oczywiście węgle, nie [...]

polecam omleta z 7 białek i 1 żółtka do tego 250 gram musli własnej roboty(płatki owsiane,rodzynki,suszone banany i morele)usmażone na teflonie.smacznego

saib nie zauwazyl, ze tu kobieta tez rapuje i jakies brzydkie rzeczy zapodaje ale nie przypuszcza, ze ona tez potrafi zapodac rym, niebyle jaki tak wiec saibku moj kochany! uwazaj na yupi, bo sie posypia banany! i nie szczekaj jak maly terierek na smyczy bo ona nie lubi jak ktos krzyczy no offence

Sniadanie: 7.00 płatki owsiane 375ml zalane mlekiem 250ml ile tych platkow? 2 jajka całe 1 jogurt 175ml kieliszek 25ml oliwa z oliwek do wypicia Sniadanie szkoła 10.00 2 banany 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. Polacz ten posilek z kolejnym Sniadanie szkoła 12.00 jogurt 175ml orzechy włoskie 100g 100g za duzo, daj 30-40g Obiat 15.00 [...]

[...] nam psuć chcą rymowanie takich zjadaj na śniadanie bo z nas każdy na nich leje Cały topic się z nich śmieje Jak bull ich tu przyuważy To zsinieje aż na twarzy I zasadzi im banany Będą skomleć jak pawiany Przydadzą się im zapsy wazeliny Już nie będzie cwanej miny. Bull, Banan i Zip ich przypilnują To się od góry do dołu wazeliną wysmarują Żeby [...]