banany

Posiłek 1 Białka jaj(z dwóch jajek) <B:9 T:0 W:1 > Płatki kukurydziane 80g <B:6 T:2 W:62 > Mleko 0,5 % Orzechy włoskie 50g <B:8 T:33 W:1> Posiłek 2 Mintaj 80g <B:13 T:0 W:0 > Szpinak 30g <B:1 T:0 W:0 > Chleb żytni razowy 40g <B:2 T:1 W:18 > Posiłek 3 Polędwica wołowa 90g <B:18 T:9 W:0 > Brokuły 80g [...]

Posiłek 1 Białka jaj(z dwóch jajek) <B:9 T:0 W:1 > NIE ZMARNUJ TYLKO ZOLTEK, MOZESZ JE DAC DO KTOREGOS POSILKU ALBO W TYM POROSTU DAC CALE JAJA. Płatki kukurydziane 80g <B:6 T:2 W:62 > PLATKI OWSIANE! Mleko 0,5 % Orzechy włoskie 50g <B:8 T:33 W:1> MOZESZ DAC TROCHE MNEIJSZA ILSOC I ROZLOZYC JA W CIAGU DNIA. 30GR BEDZIE OK. [...]

[...] <B:6 T:26 W:1> Ryż brązowy 80 g <B:6 T:2 W:54 > Posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 120g <B:26 T:2 W:0 > Ryż brązowy 110g <B:8 T:2 W:75 > 2 banany <B:4 T:1 W:87> Oliwa z oliwek 10g <B:0 T:10 W:0 > Posiłek po treningowy Orzechy włoskie 30g <B:5 T:20 W:1> Ryż brązowy 100g <B:7 T:2 W:68 > [...]

ROBERT IS GUT !!!micz dawaj te fotki laboratorium , eap jest za***is.. bijesz ty , bije ona , chce i ja wszyscy chwala wszyscy wala ,tylko prawde ukrywaja.lepiej zaoszczedzic na propie bo farmak drozszy a tu eap taniej wychodzi no a polak cwany nie przeplaca jak banany EOT

[...] Jak dam radę to jeszcze gainer 100g 5. Kolacja: 100g twarogu ze śmietaną, lub 120g (puszka) tuńczyka Praca siedząca, w biurze, czasami muszę pochodzić trochę po halach produkcyjnych, czasami coś przenieść itp. Z owoców jem tylko te banany Prosiłbym o jakieś porady. Z góry dzięki ! Zmieniony przez - bananek9512 w dniu 2018-08-04 16:33:46

na pewno w ostatnim posiłku powinno być tylko białko ew. z tłuszczami. Wywal cukier do serka wiejskiego, możesz jeść te banany bezpośrednio po treningu a po przyjściu do domu pełnowartościowy posiłek np: kura plus ryż biały (tylko po treningu) serek wiejski daj najlepiej wcześniej a nie po treningu możesz urozmaicać dietę rybami.

[...] 198 LACZNA ILOSC Białko 264/ Tłuszcz 143/ WW 382 Kcal 3568 OK s.m.p.a pozmienialem to co mówiłeś.Dodałem do 2 posiłków jajka,warzyw do ostatniego posiłku i oliwy.Zamieniłem też banany na płatki owsiane,chociaż uważam ze powinny być też jakieś owoce w diecie.Co do tłuszczy pomyliłem się,tam zamiast 1 g/kg ciała powinno być 1,3. dzięki pozdro;)

[...] i wyszlo ze wcinam ok4tys kalorii. czyli nawet ok. jaja,platki,mieso(przewaznie wolowina,kura), ziemniaki, makaron, (rzadko ryz,kasza), orzechy oliwa z oliwek, pomidory, banany, tunczyk, twaróg. na takim zarciu robie dobre miecho i wiecej kg niz na poczatku kariery z silownia. a znam ludzi co jedza byle co i jak chca i maja super wyniki. na [...]

SKŁADNIKI: 215g obranych ze skórki, bardzo dojrzałych bananów- 3 małe 1 duże jajko 100g mąki pszennej pełnoziarnistej 0,5 łyżeczki sody oczyszczonej cynamon imbir sól 2 łyżki miodu- opcjonalnie PRZYGOTOWANIE: Banany zblendować z jajkiem na gładką masę. Dodać mąkę, sodę, szczyptę soli oraz cynamon i imbir według [...]

7.30 Musli z 5 zbóż + 1 banan + 250ml maślanki mrąg. ; 2 jajka gotowane 10.30 2 kromki razowego chleba + plaster polędwicy z indyka ; 2 banany ; 250ml maślanki mrąg. 13.30 2 torebki brązowego ryżu + 150g piersi z kurczaka pieczonej/grillowanej z sałatką polaną łyżką 16.30 Białko + BCAA + Carbo 19.30 1 torebka brązowego ryżu + 150g piersi [...]

Jeżeli wyliczyłeś dobrze zapotrzebowanie to ok. Banany napewno będą lepszą opcją niż np carbo

[...] w dzien teog samego wymieniam troszke posilki w zaleznosci co mam pod nosem i w domu.. 1) platki owsiane 100g mleko 1.5% 300ml orzechy wloskie lub rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g CHLEB RAZOWY I TUNCZYK Z OLIWA 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu CARBO 0,5G [...]

[...] -Kasza 30g -Warzywa -Oliwa z oliwek 5ml VI. Przed snem -Ser twarogowy półtłusty 125g -Oliwa z oliwek 5ml Zmieniony przez - kkubanczykk w dniu 2012-04-26 12:46:17 W dni nt odpuszczam sobie banany (wiadomo) i pije samo WPC a także ucinam kaszę z posiłku potreningowego. Czy teraz jest okej? Zmieniony przez - kkubanczykk w dniu 2012-04-26 13:54:56

staram się jeść dużo białego mięsa,ryż ,makarony ,soja , banany,rodzynki i tam duperele, ogólnie jem dużo i prawie wszystko żeby przytyć

[...] chciał cała redukcję lecieć, to mix tłuszczy trans z cukrami to zyebana WI, a druga sprawa to uczucie sytości. O ile owoce typu borówki, maliny, truskawki mają mało węgli na 100gr produktu i fajnie jest je dodawać chociażby jako substytut słodkiego to takie winogrona, banany to w mig dostarczysz założona liczbę węgli, a syty nie będziesz za uja

[...] Templer...ja trening miałem dobrze rozpisany na 90%, a z odżywianiem to już wogóle. Rozpisałem sobie wszystko dokładnie, dziennik założyłem, jadłem odżywcze rzeczy: tj. ryż,banany,jajka itp. Rozpisałem sobie spożycie białka,węglowodanów i tłuszczu i starałem się do tego przykładać... Siła i masa szła ale teraz myślę żeby na koksie spróbować. Po [...]

Ogolnie nie stosuje jako takiej diety. Jem duzo weglowodanow np makaron ryz itp... Zawsze przd silownia 30 minut 2 banany po 4... Regularnie sniadania obiady kolacje

wiem ze nadwyżka kaloryczna to kg na + ;) co do diety,.. to jem to co jest w domu, oczywiscie biore nacisk na płatki kukurydziane, jogurty, banany, ryz, makaron, kasze, oczywiscie jem to co jest po prostu w domu, parówki, jajka, chleb, dżem itd itp,.. ja zbytnio czasu nie ma na przygotowania posiłków do diety, otwieram lodówkę biorę to, to i to, [...]

[...] treningiem) *jogurt z ryzem lub twarozkiem/jesli juz to z twarogiem *szklanka chudego mleka + banan (trening około 17) 5) około 18:00 - 18:20 (zaraz po treningu) *dwa banany zaraz po 5 posiłku około 18:30 : 3kapsy kreatyny + dextro juice 6) 19:30 *200 g steku/nie wiem z jakiego tomieska,alenie jest tluste? lepiej daj piers *słodkie lub [...]

Po treningu jem wafle ryrowe i banany Dziennie staram sie jest okolo 3000kal Dieta masowa, 5 posiłkow kiedy nie cwicze 6 kiedy cwicze, waze okolo 70 kg przy 175 zwrostu