banany

tak :-) na redukcji nie jemy ziemnaikow ani kukurydzy, ale banany tak jakby ci tesko bylo za 'macznymi'

Zmiejszyłem ww przez zmiejszenie ryżu i makaronu do 50 g a tłuszcze zwiekszyłem przez oliwe z oliwek teraz to wygłąda tak 6:30 Placek: Płatki owsiane 100g b12/t7/ww62 2 Banany b2/t2/ww44 Jogurt naturalny 60g b3/t1/ww4 2 żóltka jaja kurzego b6/t11/ww0 4 białka jaja kurzego b14/t0/ww1 okolo 10 4 kromki chleba żytniego razowego [...]

[...] 60g Bukiet Warzyw 50g oliwa 3ml Suma 130,00 303,80 19,09 55,23 4,09 4 Ryż 70g Pierś z kurczaka 60g Marchewka Oliwa 7ml Suma 290,00 397,20 20,59 62,88 7,65 TRENING 2 banany Suma 250,00 225,00 2,73 50,60 0,83 5 Tunczyk w wodzie 100g Kasza gryczana 50g Oliwa 20 ml Bukiet Warzyw 50g Suma 180,00 473,40 31,56 39,04 21,18 6 Twarog chudy [...]

[...] 200g oliwa 3ml Suma 130,00 303,80 19,09 55,23 4,09 4 Ryż 70g Pierś z kurczaka 60g Marchewka - wiecej warzyw Oliwa 7ml Suma 290,00 397,20 20,59 62,88 7,65 TRENING 2 banany Suma 250,00 225,00 2,73 50,60 0,83 5 Tunczyk w wodzie 100g - wuńczyk z puszki tylko czasem, dawaj świeze/mrożone ryby lub mieso Kasza gryczana 50g Oliwa 20 ml - [...]

[...] 28,5g / węglowodany 78,9g / tłuszcz 13 g Posiłek 4: (po treningu) 18:00 Koktajl:(piję go podczas powrotu bo z siłowni mam około godzinę by wrócić do domu, czasem dłużej) 2 banany 234 kcal / białko 2,8g / węglowodany 52,6 g / tłuszcz 0.86g mleko 500 ml 300 kcal / białko 16g/ węglowodany 23,5 g/ tłuszcz 16g jogurt naturalny 113 kcal / białko 8.8 [...]

[...] kurczaka 150gr, - ryż biały 50gr, - oliwa z olwek 1 łyżka stołowa. - warzywa (mix kalafior, brokuły, marchew gotowane) ok Trening 18:00 Po treningu: - zmiksowane 2 banany i truskawki(50gr) z mlekiem(300ml) i płatkami owsianymi(20gr) Kolacja 20:00: - dorsz świeży 150gr, - ryż biały 50 gr, - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa (do [...]

100g kaszy gryczanej rozbite na dwa posiłki, 50g owsianych górskich, do tego jakieś 1-5kg warzyw rozłożone na cztery posiłki + 2 banany po treningu siłowym. Soli nie używam.. Estrogen ponad normę bo testosteron wywindowany w kosmos :/ Trzeba żyć.. Cykl kończę za niedługo, więc już się nie będę bawić.. pociągnę tak do końca. Dzięki za odpowiedź! [...]

na czczo nie biegam bo mnie po prostu ścina po 20 min biegu.... jem pól godz. wcześniej 2 banany i piję 2 szklanki wody

Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie makrela,schabik,szynka z kurczaka,szynka z indyka,,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) B15-20 W90 T8 [...]

Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki - DAJ 120 GRAM PŁAKTÓW 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego - DAJ 100 GRAM TWAROGU B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie z mieloneczka,ogoreczkiem,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) - [...]

[...] Sobota poza domem - byłam na zawodach w biegach górskich z córcią (zdobyła 2 miejsce że się pochwalę 8-) Zajadałam chleb pełnoziarnisty z jajkiem na twardo, jabłka i banany a na koniec zjadłam trochę swojskiego bigosu pyyycha. Niedziela nad wodą: kanapki z jajkiem, sałatka z kurczakiem, owoce i warzywa. Trzeba będzie nadrobić ćwiczenia [...]

po treningu moje węgle to powerade i 2 banany

upierasz sie strasznie na banany, a tak naprawde przydaloby sie wrzucic to troche zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, orzechy, moze byc tez maslo orzechowe. nie baw sie w 5g bcaa.. odczekac 5 minut, pootem znowu 5 minut.. w praktyce wsypiesz 5g prochu do pyska i zapijesz bialkiem i zagryziesz kreatyna. Nie mecz sie juz z tymi banami odrazu po [...]

Wchłonie,wchłonie tylko nic nie pcha do przodu. Dorzucam banany i batony musli. Nie chce się wierzyć, co? Zmieniony przez - Qukla w dniu 2012-06-19 18:22:58

[...] na wyciągu 4x12 z progresją -1 seria wyciskanie wąskiego 12/50kg Micha z wczorajszego dnia dość monotonnie wyglądała: -owsiane + mleko + bana -spaghetti -j/w -j/w -serek wiejski + chleb Jak zwykle banany moje ulubione. Dziś tak jak mówiłem diety nie było, za tydzień kończe cykl na kreatynie. Zmieniony przez - Dj_Kowal w dniu 2012-06-19 22:10:16

[...] w ogóle odstawić- jak mnie Marta wrzuciła w reżim to najpierw płacz i łzy bo jak ja bez owoców dam radę a teraz mam spokój bo nie ciągnie do słodkiego smaku wcale, bo.. go nie jem:-) i to jest duży luz bo człowiek ma wyebane na banany i inne takie:-D buziaki! i trzymaj się dzielnie:* Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-20 12:15:13

[...] , 2-3 kromki z chudym białym serem żodkiewką i szczypiorkiem ( no teraz juz nie ma szczypiorku :/) Drugie sniadanie - jogurt pitny , jakis obwarzanek slodka bułka lub 2-3 banany , snickers duzy Obiad zazwyczaj bez zup ( ew. od czasu do czasu grzybowa z łazankami) Napisze najlżejszy i najcięższy chyba. Taki lekki - Cielęcina po grecku w winie z [...]

banany za bardzo zapychają xD

[...] będzie prowadził indywidualnych porad przez GG etc. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dorzuć do twojej diety tłuszcze - koniecznie (oliwa, olej lniany, omega-3) Dorzuć też troszkę węgli - możesz spróbować troszke owowców jak banany czy więcej ryżu sypać Pzdr

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bc34ac372fd4cb6a2db53aff962608c.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-23 12:32:10 1,125g makaron+150g mielone+sos 2.2 banany duze+50g bialka 3.125g makaron+150g mielone+sos 4,5,6 jeszcze nie bylo :D Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-23 12:33:01 [...]