banany glikogen

[...] które są bogate w fruktozę (w typowej porcji).* Zawierają więcej niż 4 gramy fruktozy w porcji. Unikaj poniższych, z wyjątkiem nielicznych ustępstw do śniadania: - jabłka - banany - wiśnie (1 kubek) - winogrona (1 kubek) - mango (2 plastry) - melony - pomarańcze - gruszki - ananasy (2 plastry) - arbuz (1 duży kawałek) Poniższe owoce mają niską [...]

[...] wysoko glikemiczne, czyli bardzo niebezpieczne dla naszej sylwetki. Musielibyśmy zatem odrzucić lub zredukować takie produkty jak makaron, ryż, kukurydza, ziemniaki, mango, banany (!), marchewkę i soki owocowe. WIĘC O CO TU CHODZI? Krąży opinia, że istnieje jedyny właściwy poziom spożycia węglowodanów (np.: Zone, CKD, Atkins). Dzięki tym [...]

[...] wynoszą 24 godziny to preferowanymi źródłami węglowodanów są produkty o wysokim indeksie glikemicznym (odżywka Carbo, ziemniaki puree, kasza kukurydziana lub jaglana, banany, arbuzy, winogrona, biały ryż oraz białe pieczywo). W przypadku dłuższych przerw pomiędzy treningami GI węglowodanów nie gra już tak istotnej roli. Wielu autorów [...]

szukałem w archiwum czegoś na temat indeksu glikemicznego i znalazłem, ale wszędzie było albo za mądre, albo nie do końca wyjaśnione. "węglowodany o wysokim IG podnoszą poziom insuliny i powodują tycie" ale dlaczego?? jeśli jednak już gdzieś to było (albo coś podobnego) to proszę o skasowanie "Które węglowodany służą do redukcji tkanki tłuszczowej [...]

[...] a taki jest właśnie cel diety - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza dużą [...]

/SFD/2016/12/22/8a397779359240f58cfd375647b27559.jpg Ile kalorii mają banany? Banany to owoce towarzyszące niemalże wszystkim sportowcom. Są słodkie, sycące, dostarczają potrzebnej do wysiłku fizycznego energii. Ponadto banany to owoce dostarczające dużą ilość składników mineralnych i liczne witaminy. Niekiedy osoby będące na diecie unikają tych [...]

[...] nie należy jesć przy przyjmowaniu tego leku aby uniknąć przytycia Zalecenia: 1. Dieta wysokopotasowa. Wysokie zawartości potasu zawierają: wszystkie owoce, a szczególnie banany, jeżyny, kantalupa, melony, pomarańcze, śliwki, owoce suszone, ryż oraz warzywa: szparagi, brokuły, brukselka, pietruszka, dynia, szpinak, pomidory; mleko i produkty [...]

[...] a taki jest właśnie cel diety - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza [...]

[...] a taki jest właśnie cel diety - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza [...]

[...] jak to dawkować ? do tego dieta - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza [...]

Po treningu powinno się uzupełnić glikogen w mięśniach i dobre są do tego np. banany. I teraz moje pytanie: Czy te banany mogę zastąpić glukozą kupioną w aptece, a jeśli tak to ile powinienem jej przyjąć przy wadze ciała 60 - 61 kg. Nie jestem zbyt dobrze obeznany w tych sprawach więc chciałbym, aby ktoś kto zna się bardziej niż ja mi doradził.

[...] miał power’a, ten posiłek jemy godzinę przed treningiem, bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo albo wafle ryżowe… -------------------- Jako że dopiero zaczynam znajomy mi mówił że do 2giego mca żadnego carbo itd. mam nie używać. Dodatkowe pytania: 1) Czy [...]

[...] Ostrygi, czerwone mięso, owoce morza. POTAS: Kolejny minerał ważny dla wzrostu. Znany jest najlepiej za utrzymywanie płynu w mięśniach. Lepsza równowaga wodna organizmu to lepiej nawodnione mięśnie. Im lepsze nawodnienie, tym większa zdolność do utrzymania anabolizmu. Dobre źródła: Chude mięso, jogurt, półtłuste mleko, ziemniaki i banany.

[...] Czy jak to ma wyglądać? Tak samo chciałbym prosić o napisanie jakie produkty powinienem jeść - czy bardziej jakieś słodycze czy raczej w kierunku ryż, makaron, wafle ryżowe. Czytałem ze godzinę przed zawodami zjeść najlepiej z 2 banany żeby podbić glikogen. Liczę na spora ilość komentarzy i opinii :) Z góry bardzo dziękuję za każdą odpowiedź !!!

[...] pytanie jakie składniki odżywcze są ważne w posiłku PRZEDtreningowym, jest on podobny do tego który jemy po? Gdybym chciał dodać aeroby 20-30minut po treningu, to te dwa banany które spożywam zawsze już w szatni, jeść przed aerobami czy po? Myślę że po bo uzupełnią mi niepotrzebnie glikogen, lecz mam wątpliwości co do "spalenia" mięśni, tyle [...]

[...] Czy jak to ma wyglądać? Tak samo chciałbym prosić o napisanie jakie produkty powinienem jeść - czy bardziej jakieś słodycze czy raczej w kierunku ryż, makaron, wafle ryżowe. Czytałem ze godzinę przed zawodami zjeść najlepiej z 2 banany żeby podbić glikogen. Liczę na spora ilość komentarzy i opinii :) Z góry bardzo dziękuję za każdą odpowiedź !!!

[...] kreatyny 08:00 50g musli z mlekiem 30g carbo 10:30 35g WCP-80 12:00 kanapka z pelnoziarnistego chleba z lososiem 14:00 200g - serek wiejski (22g bialka) + banan 16:00 2 banany + byleczka 17:00 stack SwoleN 17:10 trening 18:30 50g carbo + 5g bcaa + 5g l-glutamin 19:00 35g WPC-80 19:30 200g kurczaka + 60g ryzu 23:00 35g WPC-80 z gory dziekuje [...]

[...] Otóż jem takie posiłki przed treningiem : warzywa głównie : papryka, kapusta, marchew, kukurydza --przed tren mięso : kurczak 200g --przed tren po treningu : owoc : banany 200g WPC : 50 g Przed pójściem spać jem biały ser z oliwą. Trening kończę o godzinie 21 i nie mam już siły na porządny posiłek z kurczaka. Czy takie założenia mogą [...]

Witam, od zawsze byłem przeciwnikiem kupowania sproszkowanego carbo (które nie smakuje najwspanialej), a zamiast niego używałem po treningu owoców do uzupełnienia glikogenu (Banany, jabłka, truskawki). Ostatnio natknąłem się na niepokojący artykuł, z którego wynikało, że fruktoza z racji niskiego indeksu glikemicznego (20) nie nadaje się do [...]

[...] treningu czekam ok.40 mintu i jem posiłek potreningowy, w ktorym zazwyczaj nie ma dużo węgli prostych (zazywczaj to chleb razowy lub ryż z jakimś twarogiem lub mięsem. Na banany codzień też mój budżet by nie wyrobił bo jestem chwilowo spłukany, więc nasówa mi się pytanie czy glikogen w mięśniach też się odpowiednio odnowi z węgli złożonych? [...]