banan

[...] zostaw mięso na później . 11:30 Drugie śniadanie: -Buła z serkiem topionym (zamiast masła), szynką, serem i jakimś warzywem (ogórek/rzodkiewka/sałata) -Jakiś owoc (Jabłko/banan/wiśnie itd.) /// ok 14:30/15:00 Obiad: Tutaj mam ograniczone możliwości dotyczące doboru żywności. -Kasza gryczana z sosem/Ziemniaki z Masłem (nie [...]

[...] 10x40, 10x50, 6x60 -uginanie nóg leżąc 3x10x35 -uginanie nadgarstków podchwytem 3x10x40 -brzuch 6x10 Rozpiska żarełka I Śniadanie - 3 jaja, Owies z mleczkiem i rodzynkami , banan suszony II Śniadanie - kura z ryżem brązowym i bukiet warzywek I Obiad - Krewetki w cieście z ryżem i fasolką II Obiad - Tuna w sosie pomidorowym plus ryzyk biały I [...]

I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj Dzem 80 g Płatki gorskie 100g Mleko 250 ml 3,2% Orzechy włoskie 50 g mam je liczyc , tzn wazyc w skorupkach czy bez to 50 g zeby bylo ? II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g Ryz 100 g Warzywa T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g Banan 100 g tak samo jak z orzechami [...]

I bez II warzyw jak pisałem mało lub bez III jak masz gainera to banan zbędny IV ok V ok VI ok

Posiłek 1 - 9.00/10.00 Płatki owsiane 50g Mleko 3.2% Banan 160g x2 + garść orzechów włoskich Posiłek 2 - 12.00/13.00 Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy chudy + Oliwa z oliwek (dolałem do niego) Słonecznik, nasiona Warzywa (ogórek pomidor) Posilek 3 - 15.00/16.00 Jaja kurze całe 3szt./Jajecznica z 5 jaj Chleb pełnoziarnisty Warzywa Posiłek 4 - [...]

[...] posiłku!!! Ułóż porządnych 5 posiłków z pełnowartościowym białkiem, a prochy zostaw jak już na rano zaraz po przebudzeniu. Po treningu gainer, ewentualnie białko + np banan. Lecz to też sobie możesz darować zjadając porządny posiłek. Bieganie zaraz po siłowni z kąta redukcji fajna sprawa, na masę mięśniową bardzo zły pomysł. No chyba że [...]

Znowu brak tłuszczu. Brak źródła węglowodanów. Banan i kurczak na obiad ? Czytałeś posty podwieszone ?

[...] gr owsianych to dla Ciebie 360 kcal ? Yy jedz ich lepiej 100gr i zmień te proporcje BTW bo w ogole nie pasuja do wpisanej ilosci kcal . - dalej nie rozumiem posiłku oliwa +banan+cycek co to ma być wywal tego banan , dalej psize intucyjnie bo nie ogarniam keidy masz trening . - 2 posiłek cienko łączyśz tłuszcze kiepawo może serek wiejski + [...]

No i jak tam banan chodzisz już na raj ?? apropo eksluzywnych siłowni to ja zaczynałem w intrako na pojezierskiej w czasie jak zaczynałem (7 lat temu) to była jedna z najładniejszych siłowni w łodzi i chyba najdroższych 90zł/ms i ćwiczyłem tam dobrych pare latek bo o raju nie słyszałem siłownia fajna bo dupki chodziły fajne i już za dzieciaka [...]

Posiłek 1 - 9.00/10.00 Płatki owsiane 50g Mleko 3.2% Banan 160g x2/2szt. jaj + garść orzechów włoskich Posiłek 2 - 12.00/13.00 Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy chudy + Oliwa z oliwek (dolałem do niego) Warzywa (ogórek pomidor) Posilek 3 - 15.00/16.00 Jaja kurze całe 3szt./Jajecznica z 5 jaj Chleb pełnoziarnisty Warzywa Posiłek 4 - 18.00 (przed [...]

[...] krwi pomoże uzyskać szybkie zyski mięśniowe. 15. Istnieje wiele napojów białkowych możliwych do przyrządzenia za pomocą miksera czy wirówki - Szklanka mleka, cztery jaja, jogurt, miód, odzywka białkowa - 2 szklanki soku z pomarańczy, 3-4 żółtka, odżywka, miód - 2- 3 szklanki mleka, 3-4 jajka, odżywka, 1 banan, jogurt Życzę szybkich przyrostów :)

[...] niz dni treningowe. Ilość białka na kg masy: 2,5 ww 4,3 tł. 1,6 DNI TRENINGOWE:pn.śr.pt.8.00 Śniadanie: Owsianka Mleko 2%tł 250 Płatki owsiane 60g Otręby pszenne 20g Chipsy bananowe 10g (do smaku) Daktyle suszone 10g (do smaku) Mieszanka orzechów: Migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe 30g Oliwa z oliwek 10 B/50 Ww/87 Tł/38 Kcal/751 11.00 II [...]

[...] zamień na pierś, dalej nie wiem bo nie wiem kiedy masz trening. Jeśli 3 posiłek to przedtreningowy to bez tej maślanki, oleju słonecznikowego, mniej oliwy z oliwek, banan na potreningowy od razu po treningu. IV posiłek jeśli potreningowy - bez sera białego i jogurtu - chociaz wiesz czasem ten jogurt naturalny to spoko będzie byle nie [...]

[...] diety i ewentualne poprawki I 8:00 2 jajka kurze Platki owsiane Mleko 0,5 % Rodzinki Nasiona slonecznika II przed treningowy 10:30 ryz brazowy piers kurczaka po treningu banan III po treningowy 13:00 ryz brazowy piers z kurczaka IV 16:00 chleb zytni pelnoziarnisty ser oliwa z oliwek jakies warzywo V 19:00 serek twarogowy ziarnisty nasiona [...]

[...] treningowe. Ilość białka na kg masy: 2,5 ww 4,3 tł. 1,6 DNI TRENINGOWE:pn.śr.pt. 8.00 Śniadanie: Owsianka Mleko 2%tł 250 Płatki owsiane 60g Otręby pszenne 20g Chipsy bananowe 10g (do smaku) Daktyle suszone 10g (do smaku) Mieszanka orzechów: Migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe 30g Oliwa z oliwek 10 B/50 Ww/87 Tł/38 Kcal/751 [...]

Witam całe SFD. Przeczytałem wiele artykułów na tym forum i naprawdę wiele mi one pomogły. Chciałbym skorzystać z Waszej pomocy i dac dietę ułożoną przeze mnie do wglądu Wiek : 18 lat Wzrost : 189 cm aga : 74 kg (ektomorfik) cel : masa I posiłek Płatki owsiane 100 g Mleko 2% tłuszczu 300 ml 3 jaja kurze (wolałbym nawet dwa, tylko nie wiem, [...]

[...] mam to mono tylko bez holo cena myślę 75 zł z moimi kw(dodam Tobie jeszcze holo z msm do tego) http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Nitro_Tech_HardCore-opis1462.html To białko smak truskawka-banan, zostało 750 gram, waznosc do konca lipca czy jakos tak, cena 55 zl z moimi kw jak weźmiesz całość to puszcze za 135 z moimi kw

smak białka abb truskawka-banan dla mnie porażka sztuczne w cholere

pele mam prosbe nie spamuj... juz raz banan cie ostrzegal u mnie w tescie ... wiec badz pokorny... pisze szybko na klawiaturze itd... nieraz nie patrze na monitor.. myle litery i robie bledy tak to juz jest... btw: mature bardzo dobrez z p[olskiego zdałem a w maturalnej miałem 4 na koniec wiec nie podniecaj sie

bez zadnych odrzywek...:( ja kiedys tak robilem 150g twarogu 4 bialka 2 zoltka 200ml mleka jeden dozy banan niejestem pewien o WTB... ale tak na oko to jest okolo 40g bialka moze troszke wiecej.... Wegli okolo 15g... a tluszczy niemam pojecia..:( jest w miare smaczny tylko dobrze zmiksuj za pomoca blendera...:) i do dna