Niezupełnie, lepiej wybrać owoce z mniejsza zawartością fruktozy. No ale chyba po ciezkim trenigu silowym, gdzie zapas glikogenu jest nadszrpniety jeden banan nie odłozy sie jako tkanka tłuszczowa?
No to jest pytanie dwa: czy podczas ładowania nie łapnąłem wody? Z drugiej strony, jeśli to woda, to już jej powinno nie być. A ładowanie wyglądało tak: Waga ciała (sucha masa) : 75 Białko/kg 2 Węgle/kg 8 Tłuszcz/kg 0,6 Z tego wyszło zapotrzebowanie: (B/T/W): 150/45/600 Zacząłem w piątek po porannym treningu (trzy obwody) Co żarłem? 1 posiłek: [...]
fitness kobiet 163 i +163 – II runda (ocena sylwetki w stroju bikini) /SFD/Images/2016/2/27/a2517f20cf5b49fdabcb261353cd478c.jpg /SFD/Images/2016/2/27/5e80bfbbf335462ca8caa471d01069f4.jpg /SFD/Images/2016/2/27/473c0b5e686b4149bd1e62c374e742d7.jpg /SFD/Images/2016/2/27/13e0159d22f54734ba6ab6f92b59bead.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-02-27 [...]
Super - dzięki ASNF za pomoc , dzięki Tobie mamy już zdjęcia w temacie. Bo wrzucenie ich na dropboxa by pojawiły się na górze działu AKiF to jedno, wrzucenie na fanpage SFD - gdzie jest cała galeria z wczorajszego i dzisiejszego dnia to drugie, a tutaj do tematu trzeba to wszystko jeszcze pojedynczo ;przekleić. Już po zawodach, dzień I debiutów [...]
Fitness sylwetkowe +163 cm – I runda (ocena sylwetki w dowolnym bikini) + Finał II runda (T-walking + ocena sylwetki w bikini) + dekoracja (jakość HD dostępna niebawem, po przetworzeniu) https://www.youtube.com/watch?v=r0PzoZhlWCI&feature=youtu.be Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-02-27 17:12:26
Faktycznie jakimś cudem mi umknęło - będzie dorzucony w pierwszej wolnej chwili (tak samo jak fitness mężczyzn) Niebawem pierwsze zdjęcia z dzisiaj wylądują w dropboxie - możecie je śledzić na górze działu www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-02-28 10:49:11
Filmy będą szły trochę wolniej , bo internet z ktorego korzystałem też w Gdańsku , u mnie w miejscu zamieszkania ma niestety dużo słabszy zasięg...ale jak dobrze pójdzie to do poznego wieczora moze sie uda wrzucic komplet Teraz nowa kategoria XXIII Debiuty PZKFiTS, Gdańsk 27-28.02.2016 - fit model kobiet – II runda (zwroty) i III runda [...]
jeszcze jakby dało rade fitness plażowe +182 poprawić byłoby super tzn co poprawić? jak chodzi o końcówkę to niestety nie poprawię, straciłem oryginał filmów bo musialem zwolnić miejsce na dysku - za duzo tego było ,co monotowałem sprawdzałem i niepotrzebne czesci pojedyncze usuwałem, moj blad ze tutaj nie dopatrzyłem się końcówki uciętej [...]
[...] 1. OMLET :70 g owsiane, 15 g mąka gryczana, 30 g izolat UNS, 100 g białka jaj, cukinia, łyżeczka kakao, łyżeczka proszku do pieczenia, 50 g nektarynka, 50 g jagody, 80 g banan +100 ml mleko alpro do kawy 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, sos domowej roboty, warzywa 3. JW TRENING 4. BURGER + kilka wafelków 8-) Poniżej kilka zdjęć [...]
[...] kilka godzin WYJAZD do Katowic :) Nie wiecie nawet jak bardzo się cieszę na spotkanie z co niektórymi z Was ;) PIĄTEK MISKA 1. OMLET - 70 g owsiane, 30 g izolat UNS o smaku bananowym, 10 g mąka gryczana, 80 g białka jaj, 120 g cukinia, pasek czekolady gorzkiej, łyżeczka proszku do pieczenia, 50 g banan, 50 g śliwka + 60 ml mleko ALPRO do kawy [...]
[...] (~40%)+ po treningu (~60%)(ew. troche na sniadanie,troche wiecej przed tr.,najwiecej po treningu) ale......... jesli mozesz nie dac rady ww zlozonych 'moze byc' ( ) ew. banan/carbo tylko w okresie okolotreningowym (i tak patrzac na diete masz malo cukru) dorzuc tez troche fatu ->podbij do 1,5g/kgmc -do sniadnaia +5/10ml (45-90kcal) -na [...]
Zdjęcia z weryfikacji /SFD/Images/2016/2/26/c184050772584317b0f99fb2f2a0f8e9.jpg /SFD/Images/2016/2/26/50ebee964852421abed38a684c59f158.jpg jak sie Ona nazywa ? Zmieniony przez - SFFDD w dniu 2016-02-27 22:30:22
Zdjęcia z weryfikacji /SFD/Images/2016/2/26/c184050772584317b0f99fb2f2a0f8e9.jpg jak sie nazywa, dobra forma z tylu :-PP %-) Które miejsce zajęła faworytka publiczności? %-)