banan

Kalorie 3263.46 Węglowodany 55% 1794.9kcal = 448.73gram Białko 15%% 489.52kcal = 122.38gram Tluszcz 30% 979.04kcal = 108.78gram wkleiłeś swoją dietę i nie wiem czy nie czytasz tego co sam dodajesz czy jak, zapotrzebowanie masz ponad 100g tłuszczu w diecie dajesz 62 tym bardziej że to ma być dieta pod masę mięśniowa. Daj z 5 posiłków ale solidnych [...]

Banan przed snem bez sensu, to fruktoza, poza podbiciem kcal i to z ww prostych nic Ci praktycznie nie daje. Jezeli chcesz dawac ww na noc to tylko i wyłącznie złożone. Wędzona ryba na noc to swietne rozwiązanie, wyszoruj zęby i kup płyn do płukania jamy ustnej - bardzo dobrze niweluje zapach i kobiecie przestanie przeszkadzac oddech :-)

Tak Wrzucam do kanapek badz do posilkow warzywa a owoce z jablko banan staram sie jesc na dzien a zrodla tluszczu to jedynie skad pobieram to co jest w wyrobach i od czasu do czasu uzmaze jajecznice na oliwie z oliwek moze brakuje mi jakis orzechow ? a co do weglowodanow to czym moge podbic jeszcze

[...] duzo, kazdego dnia, najczesciej, pomidor, ogorek zielony,ogorek kiszony, kapusta kiszona, salata, brokul, rzodkiew, marchew, papryka owoce: rano najczesciej, jablko, banan, melon,maliny Trening silowy 3x w tygodniu, 2x w tygodniu jogging ok 30 min przed kazdym silowym rozgrzewka 5-7 min po treningu zawsze stretching 5-10 min nie robilam [...]

[...] wieczorem dopadły mnie z opóźnieniem zakwasy w nogach i znowu nie mogłam spać. Dzis mnie w placach łamie %-) No i głodna jestem %-) MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, twaróg - indyk, ryż - indyk, jajka, masło, chleb - indyk, śledź, ser gruyere, pestki dyni, wiórki - losoś wędzony, oliwa, twaróg, jajka 170/79/81 Warzywa: [...]

wklej przykladowy dzien z diety- dokladnie, posilek po posilku, BTW i kcal. Byc moze za mało jesz mimo wszystko. Druga sprawa- posilki mogą nie mieć odpowiedniej gestosci odzywczej. Ile jesz warzyw, błonnika? Nie musisz tez jesc 5-6 mikroposiłków dziennie, mogą byc 3 większe. Poza tym jestes pewien ze to jest głód fizyczny, a nie psychiczny? [...]

http://www.sfd.pl/Zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w__TUTA%21__tylko_wg_procedury_z_1_posta%21-t900143.html a jak na forum pisac bys nie mogl z jakiegos powodu to od tego typu zgloszen jest odpowiednia zakładka http://www.sfd.pl/kontakt, gdzie mailowo mozesz wyslac opis bledu z zawarciem w/w informacji (tych z pierwszego linka , tej [...]

[...] raczej w wolniejszy ale przemyslany sposob 3. ekonomiczne rozwiazanie na podbicie kalorii odzywka wysokobialkowa WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® + oliwa z ollwek extra virgin + banan/owoc pic kilka razy dziennie w zaleznosci od zapotrzebowania ktore brakuje do diety oliwe mozesz zastapic np dobrym maslem orzechowym - ale to juz nie bedzie raczej [...]

Właśnie słyszałem, że PP naprawdę warto się zainteresować i postanowiłem spróbować. Podchodzę dość sceptycznie na starcie bo np. zachwalany przez większość Assault nie działa na mnie praktycznie wcale, ale Big Zone chcę po prost dać szansę. Edit: no i widziałem też wyniki Twojego testu, imponujące! Dzięki Banan! Zmieniony przez - Kamaze w dniu [...]

Hehe, o efektach dam znać bankowo :-) Banan, Ty pracujesz w sklepie Atleta lub jesteś z nim związany w jakiś sposób? Chcę na dniach zrobić sobie zamówienie na ładny zestawik, ale potrzebuję konsultacji w kwestii kilku supli, które chcę zakupić. Moja wiedza nt. suplementów jest lekko nieaktualna (miałem wymuszoną przerwę od forum i treningów), a [...]

500ml mleka to 25g węgli, czyli tyle co duży banan. Według mnie to nie jest duża ilość.

500ml mleka to 25g węgli, czyli tyle co duży banan. Według mnie to nie jest duża ilość. pisac wegle to w tym przypadku optymistycznie ;-) raczej nalezaloby napisac laktozy a wtedy juz wyglada to kiepsko

[...] LBM ok. 30-tki zaczyna powoli zanikać, a jej miejsce przejmuje tkanka tłuszczowa :-| Co myślicie o koktajlu mleko 0,5% pół kostki chudego sera, 2 jajka i jakiś owoc no banan po treningu? Szczerze? Pomijając fakt, iż jest to fatalny posiłek potreningowy... To nie wiem, co zmusiłoby mnie do przełknięcia takiego białego klajstra, zwlaszcza po [...]

Hahaha. No tutaj oczywiście banan jako owoc to jeden z wariantów :-) Jak Ci się nie chce to zrób potrójną porcję od razu --> do lodówy i bd na 2 dni :-)

02.06 - DZIEŃ 49. trening DNT, rozciąganie miska nieliczona :-) 1. placki jaglano-gryczane z bananem i wiórkami 2. wątróbka z boczkiem, ryż 3. łopatka duszona, ryż, surówka z młodej kapusty 4. razowiec z indykiem i żółtym serem 03.06 - DZIEŃ 50. trening W planach miałam sprinty, ale się rozpadało. Poszłam na siłkę na wioślarza i nie potrafiłam [...]

Owsiane mają trochę błonnika ,a on pracuje , banan tęż u niektórych powoduje gazy , w końcu białko - nie wszyscy dobrze je trawią . Najpierw wywal banana , gdy to nic nie da pij białko 30 min przed owsianymi , gdy i to nic nie da możesz zrezygnować z mleka , ( pomocne mogą też być enzymy trawienne )

DIETA Śniadanie 6:30 Mleko 0,5% 300g 2 jaja Chleb przenno-żytni 140g Serek wiejski 200g II Posiłek 12:15 Serek śmietankowy 80g Bułka przenna 1szt. Obiad 16:30 Rosół z kury Leczo :D IV Posiłek 20:00 Makaron 100g Banan V posiłek 22:00 Serek śmietankowy 55g SUPLEMENTY: 2 kaps. ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów po [...]

[...] bokiem 3x 10-12 10x4kg / 10x4kg / 10x4kg 6. Prostowanie na wyciągu 2x 10-12 12x10kg / 12x15kg 7. Uginanie z supinacją 2x 10-12 12x6kg / 11x6kg MICHA: 1. placek owsiany z bananem, jabłko 2. dorsz, ziemniaki, warzywa, banan trening 3. placek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi 4. dorsz, masło, warzywa suple: omega3 x2, +do picia: [...]

[...] porcję mleka mozesz uwzględnic z bilansie, ale dlaczego poprzez to chcesz wyeliminować warzywa? co to ma wspolnego ze sobą? 3)Po treningu lepszą opcją są owoce np. jabłko i banan czy Carbo? carbo to najgorsza opcja, kompletnie zbędna w diecie. Skup sie na roznych owocach 4)Jestem na Carb Cycling i jeśli wchodze teraz bardziej na masę to kcal [...]

[...] 200g, warzywa 4. Schab wieprzowy 300g, masło, warzywa Burn Shape x3 BCAA x8 Thermo Pump 5g ---TRENING--- BCAA 12g (podczas treningu) Rodzynki 150g, banan 150g Supreme Whey 50g 3. 4 jaja, masło, warzywa 4. Makrela 200g, warzywa Iron Test x2 /SFD/Images/2015/12/31/c1c737b306b14851b87939c177a24c19.jpg [...]