[...] lubisz jeść na obiad : udko z kurczaka, pierś z kurczaka, kotlet schabowy, ryba z warzywami na parze, barszcz biały, placki ziemniaczane Co jako przekąskę : jogurt, jabłko, banan, wafelek, czarna czekolada Co jako deser : czarna czekolada, kakao, sałatka owocowa z jogurtem naturalnym i musli, budyń, kisiel Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] (Autorce dziękuję za użyczenie) i wiedzą kogo opisuje: Robi masę, wciąga stejki – Ona lepsza od Burneiki Konkuruje z nią Saideczka... kreatynka, odżyweczka, Masło, banan i kiełbasa - będzie masa pierwsza klasa! Nick tej Lady, w jego pełnej pisowni, jest hasłem do bloga ze zdjęciami. I proszę sobie wzajemnie nie podpowiadać, nie dawać [...]
Ja mieszam dwa jajka, 100 g owsianych (wcześniej zalewam wrzątkiem na 5 minut i odsaczam na sitku) + jakiś owoc najczęściej banan albo pomarańcza, latem na pewno zastąpię sezonowymi owocami. Taką masę przelewam na patelnie (akurat mam w domu taką do naleśników, wiec jest łatwiej potem przewracac), smażę po pare minut na oliwie z kazdej strony i [...]
heh powiem tak ta miarka jest taka duża tylko dla naszej wygody a nie ciężko zauważyć ze jest na niej dozownik jak zarówno na każdej ja zaczynam teraz tego Garniera i jeszcze nie spotkałem się z tak dobrym smakiem i rozpuszczalnością polecam smak banan
[...] talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka - Tutaj nie mam jak za bardzo wyliczyć 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko - B 4g/ T 1g/ WW 72g 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + garść orzechów arachidowych B 32g/ T 26g/ WW 16g Moje [...]
[...] kurczaka zazwyczaj pieczonego/lub indyka nastepny posilek taki sam przed treningiem 10g bcaa- trening- 20g bcaa- aeroby 40-45min i po wszystkim 50g bialka z odrzywki i banan. Po okolo 30 min czyli powrocie do domu kolejne 200-250g kuraka/indyka i na kolacje 125-130g twarogu chudego i szklanka mleka. Do posilkow czasem dodaje jakes warzywa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] a na redukcji to już w ogóle, tylko złożone ;] po treningu też nie wydaję mi się żeby były za nadto potrzebne, najwyżej złożone z większym IG, typu rozgotowany ryż. Chociaż banan też nie zaszkodzi. Niedziela: może być, ziemniaki nie są takie złe, bo mają w sumie mało węgli, z 5x mniej niż ryż, ale jak już to nie gotowane, tylko pieczone ;]. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] 9:20-10:50. "Z węgli prostych najlepiej w ogóle zrezygnować, nie są do niczego potrzebne, a na redukcji to już w ogóle, tylko złożone " Czyli starać się same złożone, ale banan może być ( mój ulubiony owoc, więc trudno będzie go sobie odmówić ). "Jak chodzi o przycinanie węgli... sądzę że nie musisz teraz się przejmować rotacją węgli, w sensie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] piątek jest to godzina 16:00 – w jaki sposób sobie z tym poradzić? Ewentualnie…mogę jeździć autobusem w ten 1 dzień. 4) Czy w dni treningowe mogę dodać 1 średniej wielkości banana – jedzonego natychmiast po treningu? Ewentualnie jakiś sok? 5) Planuję niedzielę jako dzień wolny od diety i ćwiczeń ( zarówno aerobowych jak i siłowych ) – czy ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] 16:00 – w jaki sposób sobie z tym poradzić? Ewentualnie…mogę jeździć autobusem w ten 1 dzień. Nie przejmuj się tym 4) Czy w dni treningowe mogę dodać 1 średniej wielkości banana – jedzonego natychmiast po treningu? Ewentualnie jakiś sok?Owoce po treningu możesz dać 5) Planuję niedzielę jako dzień wolny od diety i ćwiczeń ( zarówno aerobowych [...]
[...] stanowi wyśmienity dodatek, który utrzyma Cię na topie. Nasiona guarana zawierają do 6% kofeiny, znacznie więcej od kawy. PRZEPIS: 1 łyżeczkę Guarany w proszku, 1 dojrzały banan, 250 ml mleka żimnego - wszystko włożyć do miksera i wymieszać. Po 3 minutach mamy dobry energetyczny koktajl owocowo-mleczny. Można dodatkowo do gotowego koktajlu [...]
[...] g oliwy do usmażenia (łyżeczka) moge to wszystko na patelnie teflowa bez oleju smazyc ? bedzie zdrowo i dobrze jak tak bede jak codziennie?? nieraz shake'a w postaci takiej: do 300 ml mleka wsypuje około 80g zmielonych płatków garść rodzynek łyżeczke miodu dla zwiekszenia kaloryczności do tego jakis owoc najczesciej banan i miksuje prosze o odp
[...] i pogodzić się z nim. Jedz 5 posiłków. Gotowane na parze wszystko najlepiej. Objetościowo to największy mój posiłek to: 200g piersi z indyka + pół woreczka ryżu + banan. Z supli to biore aminokwasy + węgle. Lubie ćwiczyć, lubie twardośc mięśni to odskocznia od monotonni życia, baby i dzieciaków. Raczej zapomnij o wielkim masowaniu. [...]
3 jaja kurze całe 300ml mleka 0,5 100g płatków owsianych do tego 100g rodzynków jeden banan i jeszcze 25ml oliwa z oliwek to daje około 1300kcal 50g białka 157 wegli 50g tłuszczu