banan

[...] dorzuc troche 4 Ryż paraboliczny 100g Banan 100g(opcjonalnie) Olej z pestek winogron 20 Mleko chude 0,5 100 wpc 15/białko jaja kurzego/twaróg b23 t21 w109 kcal733 wywal banana,mleko,najlepsze tu bedzie miecho/ryba/jaja 5 makaron durum 100 Olej z pestek winogron 20 tunczyk 50 b24 t20 w71 kcal566 warzywa 6 Twaróg chudy 110 Olej z pestek [...]

do 2,3posilku ddoaj jakichs tluszczy np.oliwe po treningu mleko 0,5% ujdzie do tego banan ale nie dwie szklanki po treningu sera nie jedz,ziemniaki to jedynie po treningu ogranicz

owoce leśne to najlepsze jakie kiedy kolwiek piłem ! banan ładnie w smaku na palca i ładnie pachnie zobacze jak z wodą ;) a cwiczyc tak czy siak bede co za problem ;p noga to nie cały świat

ide na pake na razie, do 21, bo ma banan napisac

Idę umyć jajca, zaraz będę Jakby banan przyszedł przed czasem to dzwońcie na kom.

banan przybądź do nas

Minelo 5h od ostatniego wpisu, a sobie sytuacje popieprzyliście. Teraz tak - ja nie będę się zniżał do poziomu dyskusji niektórych osób, bo nie mam na to ochoty i czasu, czytam te temat w tym dziale założone wcześniej (jak bylem akurat off line) i Wy się dziwicie ,że one są zamykane czy kasowane? To się ogarnijcie (tak tak OGARNIJCIE) , bo jeżeli [...]

za to w dopingu zamknal spam banan a tam w tym tescie to ja nie wiem co ten kolo mial na mysli przeciez po co sie meczyl dwa miesiace i na koniec dal foty kumpla

Dzień IV - wolne wypiska z wczoraj Dieta Pierwszy posiłek - Shake (owoce: jabłko+banan) + witaminy, omega-3 Drugi posiłek Filet z piersi z warzywami + oliwa, siemię Trzeci posiłek Tilapia + makaron razowy + sałata, papryka Czwarty posiłek j.w. Piąty posiłek Tilapia + warzywa + oliwa Szósty posiłek WPC, orzechy + ZMA --- Tilapia super, pierwsza [...]

[...] byc mieso lub ryba sałata pomidor POSIŁEK III (14.20) 50g kaszy jęczmiennej 200 g piersi warzywa (brokuły /kalafior) trening po treningu (40 g odżywki białkowej + banan) POSIŁEK IV (18.00) 50 g ryżu białego tuńczyk warzywa (z obiadu) POSIŁEK V (21.00) 200 g serka granulowanego (serek wiejski) twarog, nie chemia. 20 g oliwy z [...]

1. posiłek płatki owsiane 50g + mleko 1,5% 2.Chleb w jajku smażony 3.posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 4.DT ryż + pierś z kurczaka(Lub ryba) gotowana 5.Banan 30g

Myślicie że banan ma czas odpowiedzieć Tej pussi teraz tylko jakto on stwierdził "Ślicznotka" w głowie smsem poszły życzenia !! Najlepszego Pozdrawiam Duda

Banan widze też z 5 czerwca jak ja i w dodatku blisko mieszkasz/mieszkałeś bo justynów jak dobrze kminie Wszystkiego najlepszego

Izik, co z nami będzie... co z nami będzie? Pisał coś Banan?

Sniadanie: Platki Owsiane 70g + szklanka mleka + 30g orzechow wloskich a gdzie tu bialko??dodaj np jaja,jakis owoc Drugie Sniadanie: 3 kajzerki + 3 jajka + 30g orzechow wloskich dodaj warzyw Obiad: Ryz 200g + Piers z kurczaka 150g dodaj troche oliwy TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass a gdzie bialko??wypij po treningu tego [...]

bcaa + banan 40min pozniej normalny posilek

[...] 14.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Sałatka jarzynowa 50g Kompot z jabłek 1 szklanka Pomidor ½ TRENING 17.00 Jabłko/banan 1 Orzechy włoskie 5 Sałatka warzywna Sałata (3liście), pomidor, papryka(tak z ¾) , ogórek zielony zielony(1/2), oliwa(łyzka), kawałki zimnego kurczaka [...]

wiec bezposrednio po trneingu zjedz banan/jablko nastepnie ryz z miesem,jogurt wywal a w kolejnym posilku tluszcze moga byc

pisalem juz wywal ten ser zolty 1raz dziennie to max i nie traktuj go jako zrodla bilka,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko(zwierzece),zapominasz o warzywach,pisalem ci juz poprawki do tej diety a ty dalej swoje,jesz takie ilosci jak dziecko z podstawowoki,po treningu bez tluszczy,dostosuj sie bo nie bede pisal po 10razy tego samego [...]

Najlepszego Banan spoznione ale szczere...