to juz raczej kwestia indywidualna nic nie stoi na przeszkodzie szamac pomarancze lub inne wymysly (byle nie banan) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-15 22:33:18
------------------------------------------------------------------ WITAM SERDECZNIE !!! ------------------------------------------------------------------ Laptop już się znalazł, niestety - nie wszystkie dane udało mi się odzyskać z HDD. W ubiegłym tygodniu konsultowałem się ponadto z lekarzami: sportowym i internistą. Wynik tych wizyt był jeden: [...]
[...] danie - Schabowy, Ziemniaki surówka ( czasem zamiast tego naleśniki, pierogi, ryż z owocami) Podwieczorek- Jogurt, pól tabliczki czekolady, albo wyskoczę na jakieś lody coś w tym stylu, jabłko, banan Kolacja- 2 kanapki biały ser + warzywa _ rzodkiewka, pomidor, ogórek, sałata, cebula Co by tu dodać, może czegoś więcej czy jak? propozycje :)
Zrobiłam dziś pomiary i nawet jestem zadowolona Waga : 44,5 Obwód ramienia : 26 Obwód talii( 2 cm nad pępkiem) : 64 Obwód uda : 50,5 Obwód brzucha(dolna część, ok.2 cm pod pępkiem): 76 Obwód bioder: 86 Posiłki i suple BodyFire x 3 (zwiększyłam o 1 kaps) Poranna gimnastyka 1.posiłek Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże Banan [...]
banan przeczyszczajaco? ciekawe, powinien dzialać wręcz odwrotnie (rozpuszczalny blonnilk, skrobie zalecane sa przy tego typu problemach). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-20 12:58:04
Każdy z produktów ma być bogaty w pełno wartościowe białko. Czy na śniadanie może być np: Mleko 300 ml Grahamka z serem twarogowym ( 80 g sera i mała grahamka ) Warzywa (sałata) Białko z jajka Banan 80 g a po treningu: Czytałem w artykule,że po treningu trzeba zjeść dokładnie to samo co przed nim... białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2. Z [...]
[...] z wędliną lub Parówka z kromką chleba... No tak tutaj wyżerka na maksa, 2 kanapki niech mnie kule biją Parówka z kromką chleba... Kup chleb razowy do tego mięcho+owoce(banany itd.) 17:30 - Banan Ryż + cycek + warzywa 20:00 - Kolacja - Kanapki z Wędliną + Jogurt do picia... Po co kanapki na noc? Twarog + oliwa z oliwek Zmieniony przez - [...]
chcesz powiedziec ze stosujesz gainery zamiast normlanych posilkow ? to tak samo jak ostatnio koles mi mowi ze je koktalje bialkowe (jajko surowe + banan) i sie dziwi czemu nie rosnie zanim zacokolwiek sie zlapiesz postaraj sie dowiedziec czegos wiecej o diecie, odzywki bialkowe/gainery sa jedynie suplementem a nie substytutem zroznicowanej [...]
[...] -ryba 150 g III posiłek godz. 15:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 18:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -jeden średniej wielkości banan -popcorn kupiony w sklepie 49 gram ( do filmu Rocky trójeczka, moja ulubiona część zresztą z Hulkiem Hoganem i Misterem T z drużyny A :) ) V posiłek, pewnie godzina [...]
czyli ta jajecznica z ryzem w sniadaniu to zamalo ww ? Zapotrzebowanie to 3400Kcal Bialkowo tluszczowe to znaczy? warzywa mam prawie w kazdym posilku Zaraz po treningu spozywam 30gram odzywki bialkowej + banan i potem w ciagu 30 min posilek mieso+makaron/ryz/kasza Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-05-23 20:58:10
[...] dobry rzuca sie w oczy... Do sniadania-brak bialka, mleko jest bardzo slabym jego zrodlem-zmien to. Gainer to nie posilek i imo to takze blad. Posilek przedtreningowy... banan+serek waniliowy-rowniez nie za dobrze. Brak dobrych wegli, i cieniutkie bialko. Staraj sie nie przesadzac z nabialem. To tylko sam poczatek, imo poprawka. Masz od tego [...]
[...] III Posiłek ( przed treningiem ) 16 : 00 . pierś z kurczaka ( 200g ) . ryż ( 140g ) . marchewka z groszkiem ( 140g ) . Oliwa (łyżeczka) ok. trening 17:00 - 18:00 . 18 banan ok. IV Posiłek (po treningu) 18 30 . makaron (100g) . ryba/chude mięso 80-100g . pomidor (100g) rozdziel to mieso przed i po treningu rowno,wegli tez daj wiecej po [...]
[...] dzień jestśniadaniowo i białkowo wyjątkowo inny niż pozostałe dni jdzeniowe .Po wczorajszym imprezowaniu nie miałam chęci na standardowe jedzonko:) 1 śniadanie: mały banan plus 300g arbuza owsianka(30g) z małą garstką pestek z dyni i siemienia lnianego. RAZEM:400kcal 2 śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste (niestety suche) 200ml mleka 0.5% [...]