banan

[...] 6. Scyzoryki z piłką 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 Miska 24.08.2020 1. kanapki z kurczakiem, serem i warzywami 2. skyr, banan, borówki, masło orzechowe 3. zupa pomidorowa 4. sałatka z jajek, brokuła i pomidra, melon kcal 2016, B 115, T 71, W 244 25.08.2020 1. kasza manna z wpc, truskawkami, [...]

[...] 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 Pompek nie byłam w stanie zrobić, bo nadgarstki odmówiły współpracy :/ Miska 09.09.2020 1. kasza bulgur, serek wiejski, banan, maliny, masło orzechowe 2. parówki, ser, pieczywo, ogórek 3. udka z kurczaka, kasza gryczana, brokuły, melon 4. sałatka z jajek, kalafiora, pomidora, jogurtu kcal [...]

[...] - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 08.05.2020 1. truskawki, kasza manna, wpc, czekolada 2. kanapka z kurczakiem i warzywami 3. schab duszony, kaszotto, ogórki kiszone, banan 4. omlet z szynką i oscypakmi + pomidory, ogórki, rzodkiewka, papryka kcal 2233, B 158, T 80, W 232 09.05.2020 1. parówki z indyka, ser, pieczywo, pomidory, ogórki, [...]

[...] spotkanie od początku korony, wpadło trochę whisky 17.05.2020 1. jajecznica z kiełbasą z kurczaka, bułka orkiszowa, pomidor, papryka, cebula 2. kurczak, bataty, brokuły, banan 3. sałatka z fetą i warzywami, kanapka z szynką kcal 2212, B 122, T 82, W 244 18.05.2020 1. kasza manna z truskawkami, wpc, czekoladą, bananem 2. kanapki z kurczakiem [...]

[...] chleb żytni, makrela wędzona, pomidor, rzodkiewka kcal 2243, B 155, T 71, W 261 20.05.2020 1. parówki z indyka, chleb żytni, ser, ogórek, pomidor, ketchup 2. owsianka, skyr, banan, anans, nerkowce 3. spaghetti z mielonym z szynki, kukurydza, pieczarki, pomidory 4. chleb żytni, makrela wędzona, ogórek kiszony, truskawki kcal 2331, B 134, T 78, W [...]

[...] 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 23.05.2020 1. ryżanka z cukinią, serek wiejski, banan, borówki, nerkowce 2. pieczywo, makrela, ogórek 3. mielone z szynki, ziemniaki, buraki 4. szakszuka: pomidory, marchewka, cebula, jajka, chleb żytni z kurczakiem [...]

[...] 08.06.2020 1. jogurtowiec (jogurt grecki, mąka, jajka, wpc, borówki, truskawki) 2. chleb żytni, śledzie 3. spaghetti z mielonym z łopatki, pomidory, kukurydza, truskawki, banan 4. sałatka z fetą, burakiem, kukurydzą, rzodkiewką, pomidorem, papryką, ogórkiem, bułka kcal 2167, B 135, T 67, W 266 09.06.2020 1. jogurtowiec (jogurt grecki, mąka, [...]

[...] 50/50 +20 minut cardio Trening był bezproblemowy, szybki i przyjemny :) Miska: 17.06.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi, pomidor, pieczywo, ser 2. serek wiejski, ananas, banan 3. szaszłyk z kurczaka, papryki i cebuli, ryż, pomidory 4. sałatka z fetą, burakiem, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata, bułka kcal 2187/ B 130, T 83, W 237 18.06.2020 [...]

[...] nie znam, wszystkie ćwiczenia wcześniejsze już kiedyś robiłam i nigdy nie miałam takich odczuć. Miska 24.06.2020 1. owsianka z serkiem wiejskim, masłem orzechowym, banan, borówki 2. chleb żytni, indyk, ser, ogórek, ketchup 3. zupa pomidorowa 4. sałatka z makreli wędzonej, jajek, groszku, ogórka, rzodkiewki, kalarepa kcal 2290, B 146, T [...]

[...] klimatyzacji. Więc myślę nad zmianą i tego i tego, ale pewnie i tak poczekam z miesiąc, bo czeka mnie taki zalatany lipiec. Miska 26.06.2020 1. kasza manna z kakao, wpc, banan, truskawki 2. parówki z indyka, chleb żytni, ser, pomidory 3. mielone z szynki, buraki, ziemniaki 4. bułka, śledzie, ogórki 5. omlet z szynką i cebulą, kalarepa, [...]

[...] 18/23/23 18/23/23 18/18/18 23/23/23 6. Scyzoryki z piłką 10/10/10 10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 Miska 11.08.2020 1. ryż, serek wiejski, borówki, banan 2. kanapka z indykiem, serem, papryką 3. mielone z szynki, ziemniaki, buraki, czereśnie 4. zupa jakaś z Lidla, omlet z parówką i serem podpuszczkowym, ogórki [...]

[...] że sobota dzień święty i sklepy zamknięte - a lodówka świeciła pustkami, więc w sobotę wjechało sushi, a w niedzielę chińskie. 17.08.2020 1. skyr, masło orzechowe, banan, borówki, maliny, brzoskiwnia 2. kanapka z szynką, serem, ogórem, pomidorem 3. karkówka, trendy lunch, ogórki 4. jajka sadzone, frytki, pomidory kcal 2084, B 127, T 74, [...]

[...] 18/18/18 23/23/23 6. Scyzoryki z piłką 10/10/10 10/10/10 10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 + 15 min orbitreka Miska 18.08.2020 1. skyr, masło orzechowe, banan, maliny, borówki 2. kanapka z szynką, serem, pomidorem 3. karkówka, ziemniaki, ogórki 4. szakszuka z cebulą, marchewką i kalarepą, bułka, arbuz kcal 2121, B 134, T 85, [...]

[...] 50/50 + 10 minut bieżni, o jak mnie to zmęczyło, jestem przyzwyczajona za bardzo do orbitreka chyba Miska 26.08.2020 1. omlet z wpc, owsianych, marchewki + masło orzechowe i banan 2. gulasz wołowy, kasza gryczana, ogórki 4. kanapki z pastą twarogowo-tuńczykową, pomidory kacl 1742, B 153, T 34, W 217 27.08.2020 1. brownie z batata, skyr, borówki [...]

[...] 23/23/23 6. Scyzoryki z piłką 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 Miska: 08.09.2020 1. kasza bulgur, serek wiejski, banan, maliny 2. parówki, ser, pieczywo, ogórek 3. udka z kurczaka, kasza gryczana, brokuły, arbuz 4. tatar, frytki, pomidory, cebula, ogórek kcal 2033, B 133, T 61, W 245

[...] ogórki 3. brzoskwinia, melon 4. kanapki z szynką, serem, sałatą, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką kcal 1706, B 94, T 52, W 227 14.09.2020 1. owsianka z serkiem wiejskim, banan, maliny, nerkowce 2. kanapka z szynką, serem, sałatą, papryką 3. gulasz z szynki, marchewki, papryki, cebuli, kasza gryczana, ogórki, melon 4. sałatka z tuńczykiem, [...]

Dziejszy banan popsuł całą michę. muszę mniej ryzu gotować na pozostale posilki, bo jak koncze trening to jestem taka głodna, ze ten banan to mnie uratowal dzisiaj w tym upale :p . wyciskanie sztangi : sama pusta sztanga, nie wiem ile wazy ale powtorzen zrobilam : 15/12/10 31-07 : podobnie bardzo 15/13/12 wyciskanie hantli na lawce skosnej : [...]

[...] wtedy jak czujesz, że możesz zrobić np. 6 obwodów. Ad. 10 Tak jest to końcowy element, po nim jedynie możesz zjeść to co dostarczy Ci węglowodanów - najlepszy będzie tu banan. Po ok. 45 minutach po trenigu zjedz coś zawierające i węglowodany, i białko czyli np. ryż + pierś z kurczaka / ryż + tuńczyk. Ale z tym co jeść i w jakich porach udaj [...]

[...] sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) WEGLOWODANOW (ryz brazowy, makaron, kasza gryczana, banan, pieczywo pelnoziarniste ciemne), ograniczam TLUSZCZE, ogolnie jem duzo warzyw i owocow, pije wode niegazowana, jem sporo ryb, praktycznie zero pustych kalorii, tzn. [...]

Mi z All Nutrition bardzo podszedł smak karmel, natomiast migdałowe i truskawka-banan nie bardzo. Z activlaba czekolada z truflą bardzo dobra, ze śliwką już mniej intensywny smak, a wanilia jak wanilia przyzwoita.