Platki Musli (kukurydziane) z kawalkami owocow gotowe do jedzenia - ok 100 -150 g. miksuje w blenderze z ok 250ml jogurtu naturalnego do tego dodaje ok 1 banan + inny owoc np kiwi
ciekawy produkt ile w jednym litrze jest bialka? banan bedziesz to prubowal jakos niedlugo? powiedzial bys jak to smakuje... moze ktos inny jadl.. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-05-13 02:24:15
Banan co do Kolegi BPL-G to niestety jest bład forum i nie moze miec bolda i moda jednocześnie, trzeba podac cynk do informatyka niech to naprawi. zdr.
banan jak ty zagadałeś z asią że ci tyle dała 10 sztuk ????????? ciekawe ile ja dostane pewnie jedną sztukę asiu czuje się pokrzywdzony Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-05-14 20:31:45
Kazam, zauwazylem juz, ze troche wolno kojarzysz, dlatego chcialem Ci pomoc:) EDIT: Porownywalem praktyki, a nie Ciebie, a to co innego;P Banan, poprosze o sprawiedliwosc i przywolanie Kazama do porzadku!!:)
[...] po skzole: piers z kurczaka, 50 g ryzu i 10 g oleju rzepakowego (plus surowka jakas np.) ok, olej zamien na oliwe po treningu : 50 g ryzu zaraz po treningu banan +odzywka bialkowa nastepnie ok. godziny po normalny posilek -powiedzmy tunczyk, ryz i warzywa tluszczu w potreningowym unikamy tune zastepuj innym zrodlem bialka [...]
Basta czy jak Ty tam: odpowiedziałeś na jedno pytanie. Gainery dałem dla przykładu. Czytaj dokładnie, a później krytykuj. Czepiasz się pojedyńczych słów. Dobrze wiesz, że nie o to chodzi. Rozumiem, że Twoja obecność na forum ograniczyła się do krytyki. Ale spoko. Tacy też są potrzebni. Pozdro Banan: Dzięki za konstruktywną odpowiedź. Przynajmniej [...]
Czyli carbo/banan/baton muesli czy coklwiek wpylasz po...Chodz ja twierdze, ze proporcje dobiera sie wg diety i nie chodzi tylko o roznice wegli prostych, na redukcji nie jem zadnych wegli/jem minimalnie w dni nietreninogwe.
NOGI 1)Siad klasyczny 100kg x 8(pelny) 120kg x 6(kat prosty) 140kg x 6 (kat prosty) 150kg x 4 (prawie kat prosty 120kg x 8 (kp) 100kg x 10(kp) 2)Suwnica 200kg x 12 240kg x 10 280kg x 8 3) wyprosty siedzac + wykroki z hantlami 70kg x 15 + 22kg x 6 - 80kg x 15 + 22kg x 6 - 90kg x 15 + 22kg x 6 4)Ugiecia stojac 20kg x 25 30kg x 20 35 kg x 15 45kg x [...]
[...] możesz ugotować/usmażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu, oliwę doodajesz do posiłku np. polewasz nią sałatke warzywaną robie to na oleju rzepakowym] warzywa TRENING - banan odrazu po. I kolacja piersi z kurczaka 100g ryz bialy 50g [mialo byc 100 ale tyle nie zjem, wolalbym nadrobic te wegle czyms innym niz ryzem] OK II kolacja [...]
[...] ciemne (unikać masła - ewentualnie Flora light) z dżemem niskosłodzonym lub musli z mlekiem 0,5 % + sok owocowy II ŚNIADANIE 2 kanapki z chudą wędliną/serem/jajkiem lub banan i twaróg chudy/serek wiejski + owocek OBIAD soczewica/ryż/kasza (najlepsza jest soczewica z ryżem) + białe mięso (drób, ryby) + surówka z oliwą z oliwek + jogurt [...]
Hehe nie chodzilo o poprawe diety ale o problem z nia. Nadole wystzko opisane. HEheh. Dziekuje za porade i otuche Rafał B. To jeszcze raz ja Chcialbym sie jeszcze w jednej sprawie doradzic. Chodzi o to ze od pewnego czasu mecza mnie bóle brzucha, czesciej odwiedzam kibelek itp Tak sobiwe mysle ze to na 99% wina diety. Ale dlaczego jezeli jede [...]
[...] ze spaceru, na dworze jest tak upalnie, że po 30 minutach łażenia jestem zlany potem, kawa wypita za 10 minut przyjmę przyjme poniższy zestaw, na potreningowy jabłko banan glutamina i białko, a po 40 minutach porcja białka i 80g razowca ponieważ nie będę w stanie zjeść niczego w domu. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-22 12:39:43
[...] 250 ml Orzechy włoskie 100g Za dużo orzechów 20-30 g wystarczy, dodaj jeszcze kawałek sera białegolub np. jajko. II posiłek Bułki grachamki 150g + szynka ok 30g Jabłko i banan Zabierz 100g piersi z kurczaka i 15g oliwy z posiłku nr3 i daj tutaj. III posiłek przedtreningowy Ryż brązowy 100g + kurczak gotowany 200g + oliwa z oliwek 30ml + [...]
Próbki rozdane.
