banan

Moim celem jest zbudowanie trochę masy mięśniowej, aktualnie 80kg docelowo 85kg. 25lat 183cm wzrostu. Trening siłowy 4x w tygodniu. Według kalkulatorów zapotrzebowanie około 3400kcal. Posiłki starałem się dobierać tak, żeby można było je przyrządzić dzień wcześniej, zapakować do pudełek i ewentualnie podgrzać w mikrofali. Podzielcie się swoją [...]

SFD ISowhey wyjdzie trochę lepiej cenowo, chociaz AN 2kg spadł w dół ostatnio az o 20 zł wiec różnice nie są wielkie miedzy isowhey SFD a isolate protein AN pije na biezaco, przerobiłem wiekszosc fajnych smaków, jako fan czekolady i b.czekolady to polecam kazdy czysty i wartiant z nimi, np. biale czekolady z truskawka/malinami czy ananasem sa [...]

[...] czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 50g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 250g piersi + 10g [...]

[...] białka 90-120g tłuszczu 320-400g węgli Przykład posiłku: 4 kromki chleba żytniego łyżeczka masła 4 kawałki szynki 4 kawałki sera mozzarella Shake z: 230g mleka 3.2 % banan 4 łyżki jogurtu greckiego 3łyżki granoli orzechowej Głównie nurtuje mnie to czy nadwyżka węgli w diecie negatywnie wpływa na organizm i budowanie masy mięśniowej. [...]

1. Rodzynki Odżywka (geiner) Owsiaka Mleko Banan Oliva z olivek 2. ryz 150g Tuńczyk Odżywka (geiner) Banan 3 Ryż odżywka(geiner) Banan 4. ryz250g Kurczak 300g Sorowka 5.banan Serek wiejski 6. 250g ryżu. 300g kurczaka Olivia z olivek Banan 25lat 85kg 183cm Praca fizyczna Trening 2razy w tyg.co drugi tydzień 3 razy

Zejdę do 300 kcal i po prostu zobaczę jak będzie to wychodzić. Najszybciej będzie pewnie zrobić jakiś koktajl z dodatkiem masła orzechowego: 100 ml mleka 2% (100 g) 1 banan (120 g) 1 łyżka masła orzechowego (20 g) łyżka wiórków kokosowych (6 g) B: 10,2 g T: 14,9 g W: 34 g 310,3 kcal Powinno być ok :) Zmieniony przez - Satino4 w dniu 2019-10-05 [...]

[...] czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 50g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 250g piersi + 10g [...]

[...] tatar wołowy warzywa 4 ryż parabiliczny tatar wołowy warzywa 5 szejk po treningu (wpi, kreatyna, glutamina, eaa, tauryna, hopki) 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 banan 8 twaróg chudy jogurt naturalny wpc masło orzechowe Dwuglowe wylecialy jako pierwsze żeby było jak najwięcej siły i chęci martwy na prostych nogach [...]

[...] to wpadły 2 posiłki + batony. 1. Batony w podróż 2. Tatar w rogalu, zupa pomidorowa, karczek z fasolką i ciacho 3. Makaron z cieciorki z wołowiną, brownie i shake mango-banan /SFD/2019/10/6/bda9af638c2945ffbddbbf73a653acbd.jpg /SFD/2019/10/6/e45625cfcba84709bcbc180632d9c08e.jpg /SFD/2019/10/6/ed34b4b13e984a2dbf9089ac4865c590.jpg [...]

forma co raz lepsza, skóra i jej jakość to przepaść w porównaniu do zeszłego roku :-)) co za telefonik? :D Dzieki Kuba :-)) Telefonik nic specjalnego w sumie bo Xperia XZ3, uzywam od lat tylko tych telefonow a moja XZ po 3 latach powoli sie konczyla :-)) Dobra panowie obiecalem tyle razy ale zawsze jakos sie wymigalem ale nie ma co. Na wstepie [...]

[...] jakis czas ok , 7/10 5-wata cukrowa , wypita , nic mi nie przypomina oprocz tego ze jest slodka , zla w smaku nie jest ale nie wiem do czego moglbym ja przypasowac , 2/10 2-banan z truskawka , delikatny posmak banana i truskawki , nie jest mocno slodka , dobrze smakuje , 8/10 X- biala czekolada z ananasem , bardzo intensywny zapach jak i smak [...]

Z tymi koktajlami to jeszcze moze o jedno chodzić - ponoć nasz ośrodek sytości źle reaguje na kalorie w formie płynnej - nie zauważa... Dokładnie o to chodzi. Ja np. Proponuję koktajle mężowi który wiecznie masuje i nie mieści już jedzenia. Jako dodatek między posiłkami. Albo jak ktoś się bardzo spieszy i nawet w drodze potrzebuje zjeść. Jak jakis [...]

[...] Dieta: 1. Chleb z serem i szynką. 2. Musli owocowe z jogurtem, serkiem wiejskim i borówkami. TRENING - intra izotonik, baton energetyczny, baton musli, banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant 3. Kasza manna z SFD Whey Delicious i jabłkiem. 4. Panini z kurczakiem i ciacho. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious z SFD [...]

[...] 1.Brzoskwiniowy - ładnie pachnie , czuć brzoskwinie , w smaku dobre , jedno z lepszych w zestawieniu... 2.Banan z truskawką - ja osobiście nie czułem truskawki , lekko czuć banana , bardzo słaby smak wg mnie .. 3.Gruszka w karmelu - czuć gruszkę i karmel , smak dość intensywny , w smaku dobre , jeden ze smaków który mi zasmakował .. 4.Czekolada [...]

[...] czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 50g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 250g piersi + 10g [...]

bardzo ładny wyniki w te 4 tyg i poziom startowy pod masę w sam raz, mam nadzieje,ze za kilka tygodni też będę miał podobnie %-) Sam jestem pod wrażeniem że tak ładnie zleciało :) , Haha Ty szykuj się na ustawkę :)

[...] 50g chudej szynki 2. 125g ryzu, 250g fieltu z kurczaka, 2 plasterki sera żóltego 3. 150g ryżu, 250g twarogu, 10g wpc, 2 plasterki sera żóltego 4. 150g ryzu, 250g fieletu, banan 60 dextrozy 5. 150g kukurydzianych, 100g smakowych, 2 jabłka, 70g wpi 6. 150g ryżu, 250g filetu, 10ml oliwy Tyle sera żóltego bo jadąc do pracy zorientowałem sie że [...]

[...] z ciężarem ale też nie potrafię przyjść i tylko pomachać. Miska pre i post %-) pre kasza manna zrobiona na białkach jaj z dodatkiem izolatu (tak jak Przemo mówił) do tego banan i post płatki ryżowe, mrożony ananas z biedry, słodkie płatki i izolat. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/10/7/15257688_20191007_170611.jpg [...]

super opcja ten przysiad sumo na smithie , testuje na kolejnym treningu , nie wpadłbym na to, kombinowałem inaczej %) x 2! :-) w środę atakuje nogi :-D

[...] :) , niedługo kończę i o 11 trening :) wstawię fotki szamy , Na grillu indyk,ligawa wołowa,łosoś ,cukinia i papryka :) , Potreningowy kleik ryżowy,papka z izolatu o smaku zabajone,mroźne truskawki,banan,płatki cheerios i jakieś Peanut butter :) https://i.imgur.com/n3f7VEY.jpg https://i.imgur.com/3lfFjUB.jpg https://i.imgur.com/0wREWkh.jpg [