banan

[...] zdziwiony chyba, bo należy do tych, co anderarmor na całym ciele, góra dotyrana, a dołu nic 8-) Miska: 1) Jajecznica z tostami (3x szynka 1x dżem) i ananas 2) Kleik ryżowy z bananem i WPC TRENING 3) Jogurt naturalny z WPC, musli owocowe, płatki, banan, winogrona https://zapodaj.net/images/9c69d06b483ef.jpg 4) Ziemniaki pieczone z piersią z indyka [...]

[...] chyba dlatego dzisiaj taka reakcja po ćwiczeniach. Jutro wolne, jak będzie pogoda to rowerek :-) Miska: 1) Jajecznica z tostami (4x szynka) i ananas 2) Kleik ryżowy z bananem i WPC TRENING 3) Jogurt naturalny z WPC, musli owocowe, płatki, banan, winogrona 4) Ryż z piersią z kurczaka, lnianym i owoce [...]

[...] cieszy, że chociaż ciuchy mogę wypełnić @@-) Dzisiaj potreningowo niestandardowo: https://zapodaj.net/images/f8730a0667ef6.jpg 150g makaronu + 300g kury w papirusie (wynalazłem szukając przypraw, żal wyrzucić do kosza) + sos z biedy, a w tle jeszcze sok, banan, paluszki. Łącznie 240ww/60b/10t Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-11-10 17:40:02

[...] wymyślić jak więcej ciężaru dorzucić, bo niestety krążek 5kg to max, jaki mi uchwyt utrzyma.. Ból w cholerę ogólnie mówiąc dzisiaj. Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Bajgiel, kurczak i 2x Big Milk 3) Ryż, kurczak, banan Trening - carbo 4) Ryż, ananas, płatki, WPC 5) Tosty z serem, kurczak, bułka sama, bułka z dżemem, jabłko 6) Twaróg z masłem

super się to prezentuje, nogi zaj**iste - takimi dowalonymi 'klocami' przebiec maraton to będzie wyzwanie %-) Specjalnie jak będzie pogoda założę krótkie legginsy żeby mieć znak rozpoznawczy %-)

[...] i myślę, że już będzie dobrze ze mną. Miska: 1) 100g pieczywa, 125g polędwicy wędzonej, 50g owsu, 20g WPI, 18g masła, 10ml lnianego trening 2) 55g kleik ryżowy, 160g banan, 30g WPC, 100g schab chudy 3) 360g batatów, 225g kury, 2 wafle ryżowe smakowe, 3ml lnianego 4) 100g ryżu, 225g kury, 5ml lnianego 5) 80g jaglanych, 35g WPC, 140g [...]

[...] polane lnianym + cała kapusta pekińska %-) /SFD/2017/5/6/1dd8b6b46e3048fe97f25f0f8b1d3f4d.jpg 5) Dwie zwykłe bułki z szynką drobiową i masłem orzechowym, dwa serki wiejskie, banan /SFD/2017/5/6/cf608c7c3e824801ae951d67408cafac.jpg Bonusowo wpadł browar nad Wisłą, żal nie wykorzystać w końcu dwudziestu stopni bez deszczu :-) Od razu spalony bo [...]

[...] siła, która mi drastycznie spadła przez chorowanie. Im większe ciężary dźwigam tym całe wewnętrzne ja procentuje %-) Miska: 1) Tosty z serem gouda light i szynką drobiową + banan /SFD/2017/5/6/42edac0f0ea84d61830219989eccc1ac.jpg trening 2) Kleik ryżowy z bananem i truskawkami + WPC /SFD/2017/5/6/4fb74c66e95b46ba818895a059b9dcfe.jpg 3) Ziemniaki [...]

[...] wstałem jak młody bóg :-)) Więc regen na plus i jutro jazda %-) Miska: 1) Zapiekanki z pieczywa graham z serem gouda light, szynką drobiową (+ cebula, ketchup, piri-piri) + banan /SFD/2017/5/8/b88da9f47842488b90e48e9033e72a8e.jpg trening 2) Kleik ryżowy z bananem, owsianymi, otrębami + WPC /SFD/2017/5/8/39854636e96840aeafac75f861dbfc30.jpg 3) [...]

[...] nic nie czuć pod naciskiem. Mimo to kolejny push dopiero w niedzielę więc do tego czasu zaleczę się na zapas %-) Miska: 1) Zapiekanki z serem gouda light i szynką drobiową + banan trening 2) Kleik ryżowy z bananem i owsianymi i otrębami (+ koko i cynamon) + WPC 3) Kasza jaglana w passacie z oliwkami i kurczakiem + brokuł [...]

[...] na trening dzisiaj wyjątkowo pojechałem niechętnie, dopiero po martwym się nakręciłem na resztę. Biceps daje radę ;-) Miska: 1) Zapiekanki z polędwicą wieprzową wędzoną + banan, później kawa z 5g olejem kokosowym trening 2) Kleik ryżowy z bananem + WPC 3) Kasza jaglana z kurą i olejem lnianym + król brokuł [...]

[...] 2 tygodnie bo forma nie wskazuje na to, żebym tego koniecznie potrzebował, bardziej to będzie regen dla głowy :-) Miska: 1) Zapieksy z serem gouda light i szynką drobiową + banan + sok owocowy 100% trening 2) Kleik kukurydziany z bananem, owsianymi, otrębami + WPC + marchewka na zagryzkę https://zapodaj.net/images/e5edac53af980.jpg 3) Pieczone [...]

[...] może placebo wyjdzie tak, że będę miał więcej sił to się przestawie na takie godziny trenowania póki jeszcze mogę. Miska: 1) Zapieksy z serem gouda light, szynką drobiową + banan, przed treningiem kawa z 10g oleju kokosowego https://zapodaj.net/images/a6c066fa3ee1c.jpg trening 2) Kleik ryżowy z płatkami owsianymi, otrębami, bananem + WPC 3) [...]

[...] z tostami (trzy z szynką, jeden z dżemem) 2) Ryż z piersią kurczaka na oleju kokosowym https://zapodaj.net/images/827d6dce1f02e.jpg TRENING 3) Musli owocowe, chocapic'i, banan z jogurtem naturalnym i WPC https://zapodaj.net/images/2d480d5b24c2d.jpg 4) Ziemniaki z piersią z indyka i lnianym + arbuz https://zapodaj.net/images/0168c5c54faec.jpg [...]

[...] Miska: 1) Jajecznica z tostami i ananas 2) Pierś z kurczaka z ryżem i lnianym https://zapodaj.net/images/70440a301e161.jpg TRENING 3) Jogurt naturalny z WPC, musli owocowe i banan https://zapodaj.net/images/7762f370508fd.jpg 4) Pierś z kurczaka z ryżem i majonezem light https://zapodaj.net/images/eed688aea27ba.jpg 5) Pierś z kurczaka z makaronem [...]

[...] aktywnie (poza czasem spędzony przy stole %-) ) Miska: 1) Tosty z dżemem i masłem orzechowym, ananas i WPC TRENING 2) Jogurt naturalny z WPC, musli owocowe, Chocapic'i i banan https://zapodaj.net/images/42a36593853e2.jpg 3) Ryż z kurczakiem i majonezem light https://zapodaj.net/images/b9895818f9cc1.jpg Do tego momentu 140b, 300w, 20t, dalej [...]

[...] lekki interwał + dorzucę sobie cardio \-) Miska z dziś co pamiętam: 1) Hotel: jajecznica, szynka drobiowa, pieczywo, dżem, sok 100% TRENING 2) WPC, drożdzówka z jabłkiem, banan, Powerade 3) Podwójny McRoyal bez sera z dorzuconą wołowinką 4) Dwie kromki pieczywa, tzatziki, pełno wędliny drobiowej, truskawki + z 8 kawałków różnych ciast :-> 5) [...]

[...] Pieczywo, jajecznica, szynka drobiowa, dżem, parówka drobiowa + kawałek jakiegoś zawijańca w cieście francuskim TRENING 2) Ciasto drożdżowe z dżemem truskawkowym, truskawki, banan, Powerade, WPC 3) Ziemniaki, gotowany indyk (+ pełno warzyw/surówek/buraki) 4) Dwa małe kawałki sernika, kilka truskawek, ok. 150g lodów, owoce z puszki 5) Tu wejdzie [...]

[...] połączoną z jakimś wypadem np. w góry :-) Miska: 1) Jajecznica z tostami (3x szynka, 1x dżem) + ananas https://zapodaj.net/images/941feede107d4.jpg 2) Kleik ryżowy z bananem + WPC TRENING 3) Jogurt naturalny z WPC i musli owocowe, Lion'y, banan, truskawki https://zapodaj.net/images/f104bfe8f030a.jpg 4) Ryż z piersią z kurczaka i lnianym [...]

[...] i weekend zrobię chyba wolny od siłowni. Samopoczucie dziś mocno z dupy, znowu dużo załatwiania i dzień minął ot tak, mało snu, muszę to poprawić. Miska: 1) Kleik ryżowy z bananem i WPC trening 2) Jogurt naturalny z WPC, musli owocowe, płatki ciasteczka, banan, truskawki https://zapodaj.net/images/dbd627a9515bd.jpg 3) i 4) Makaron [...]