[...] przecztaj to co napisales ,,niech jakis znawca mi napisze ile mam brac tego treca i kiedy plissss " A teraz zobacz na odpowiedzi bo odpowiedzieli tobie: ziper-ekspert banan-specjalista Damixxx-ekspert Kazdy napisale ze dieta nie jest dobra i ze masz odwiedzic dzial odzywianie a wiec zrob to nikt Ci nie napisze (dobrze) jak masz go brac [...]
[...] co chcesz osiagnac jesli zalezy Ci na najlepszych efektach to trzeba sie poswiecic i dieta to jest tutaj podstawa a jesli tak sobie tylko cwiczysz to rob sobie jak chcesz banan gdzies chyba w dziale ,,Po silownii" pisales o tym pudelku co sobie zamowic chcesz piszesz ze juz zamowiles jesli tak to daj link jak mozesz ktory i jak sie [...]
kazdy robi to co lubi moje wegle po 17 czyli w granicach 18 zazwyczaj:) to jedynie podwieczorek lekki typu dwie kanapki z serem szklanka mleka banan i serek homogenizowany 2, 3 godziny przed snem jem kolacje a przed snem odzywke tylko z tym ze o 16 po treningu zawsze pije wegle i bialko a 30 minut pozniej jem obiad ... tez mialem podobny problem z [...]
ok, ja cos wrzuce na prosbe na dobry poczatek firmowo hala ,gdzie odbywały się zawody (Ostrołęka dla przypomnienia) całkiem ładne hostessy i wiecznie młody (i ogormny!) Waldemar Nol Markus Ruhl na stoisku ultimate'a , by zrobic z nim fotke trzeba bylo kupic cos z firmy za min.50zł, jak siedział wygladal mega poteznie zreszta pozniej jak wstał [...]
Tutaj wrzucam 2gą dietę, którą mam zamiar stosować w Dni treningowe,zamiennie z planem poprzednim. W sumie jest 2813 kcal 175 g białka 357 g węglowodanów 76 g tłuszczu 1. Śniadanie , 8;00 Orzechy laskowe 40g 251 6 2 24 Płatki jęczmienne błyskawiczne - Halina 60g 213 6 48 2 Tuńczyk w wodzie 75g 72 16 0 1 Mleko świeże 2% - [...]
[...] tłuszczu 4 jak to posiłek przed treningowy wywal mozarelle i i oliwe, unikaj sporych ilosci ważyw 3 pomidory to nieraz i z 400g moze być jak już to 100-200g warzyw 5 banan moze być 6 po treningu mięcho a nie serek wiejski, no i to samo co w przedtreningowym, w tych posiłkach unikamy tłuszczy, przetworów mlecznych, i sporych ilosci warzyw.
[...] więc nie zaszkodzi umieszczać ich w okolicach posiłków około treningowych, aczkolwiek ucierpi na tym troszkę flora i fauna bakteryjna. 15.00 Trening Bezpośrednio po treningu banan, bardzo dobrze jest spożywać jakieś pożywienie w formie płynów przed treningiem, w trakcie treningu oraz bezpośrednio po treningu, więcej o tym znajdziesz tutaj: [...]
kozacki film i recenzja , dzięki :-)) przekazuje Wasze uwagi i sugestie dalej, tak wiec piszcie wszystko , nawet jak cos nie do końca gra np. z tym dozownikiem, lepiej to szybko poprawić niż tak zostawić :) Dzięki :) staram się zawsze żeby lipy nie było :) Ogólnie to ten dozownik tylko - jakoś dziwnie się pieni po skończonym podawaniu a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening ogólnorozwojowy nie polega na mieszaniu wytrzymałości siły itd tylko polega na ćwiczeniu całego ciała na jednej sesji treningowej Banan może być
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening ogólnorozwojowy nie polega na mieszaniu wytrzymałości siły itd tylko polega na ćwiczeniu całego ciała na jednej sesji treningowej Banan może być No, tak, chodzilo mi tylko o to że przykłądowa takie rzeczy ćwiczymy, ale nie że wszystko naraz
oke to dzie4ki wielkie:) 1 danie jogurt 300ml + 50g owsianki 2 bułka razowa + poledwica drobiowa+pomidor na koniec banan 3 to samo bez banana 4 piers z indyka + ryz+ warzywa +10g oliwy trening 5 piers/ryba+ryz/makaron+warzywa i 10g oliwy 6 cos z twarogie np warzywa taka dietka moze byc??
[...] na moje i chudzio pytania Ad. 1 Podaj gramaturgie jedzenia - dla przykładu Orzechy - 20 g Ad. 2 Pytam o ten podwieczorek bo zaraz po treningu musisz uzupełnić białko i węglowodany - zaraz po treningu banan później żarcie (max> 30 min. po treningu) które opisałeś z tymże dołącz jakieś białko Ad. 3 Dodaj posiłek przed snem, post wyżej
twoja dieta jest na takim poziomie jak twoje poprzednie tematy w innych dzialach 2700 dla 95kg to za malo, poza tym na starcie -500 . chyba kpisz. rano daj platki owsiane zamiast chleba, banan wyrzuc, daj jakis zrodlo tluszczy w 2gim posilku, wedline wyrzuc, czemu o 19 ostatni posilek
[...] do zrobienia, smaczen i zdrowe. jesli nie zjesz jajek z owsianymi to zawsze mozna zrobic placek owsiany, ale najlatwiejsza i najsmaczniejsza jest jajecznica. po co ci ten banan w posilku nr 2? pytasz o inny owoc wiec traktujesz go jako zrodlo weglowodanow czy witamin, mineralow? wywal. i chudy twarog nie jest zrodlem tluszczy. poza tym jemy [...]