No ok :) Banan na wieczór może niekoniecznie. Po lub przed treningiem można go wrzucić. Do obiadu warzywa jak najbardziej, brokuły, kalafiory, marchew, pomidor, seler itd. Owoce jadłbym pomiędzy posiłkami raczej, natomiast warzywa w zasadzie do większości posiłków poza tym potreningowym i na noc. Zmieniony przez - Piterson w dniu 2009-05-21 [...]
[...] białek po 35g: * X5 (wanilia, czeko); * Pure Whey Isolate 95 (wanilia, czeko); * System Protein 80 (wanilia, czeko, truskawka, kokos); * Whey Pro Matrix (wanilia, czeko, banan); * Whey Protein Complex 100% (wanilia, czeko, truskawka, pina colada, ice coffee). Zatem Olimp postarał się jeśli chodzi o różnorodność, a co do ilości i możliwości [...]
[...] posiłek w ciągu dnia powoli zacznij wprwadzać normalne jedzenie az bedziesz mógł zjeść cały posiłek, bo śniadanie jest bardzo wazne 9:30 - ryż parboiled, twaróg chudy, banan twaróg zastap miesem/rybami warzywa do tego i zdrowe tłuszcze 12:00 - chleb razowy + pasta (jajka,filet,cebula,majonez,przyprawy) majonez do wywalenia zdrowe [...]
Reprezentuje siebie. Mam firmę, prowadzę dystrybucję, sklep stacjonarny, internetowy, pracuje rowniez w innej firmie nie przeklada się na pobyt na SFD. Doradzam bo lubię, nie wysylam mass maili, nie namawiam gosci na priv itd. Pozdro banan!
Banan na sfd jestem conajmniej 3-4 h dziennie , pytam dlatego bo mam jeszcze swoje suple a chciałbym sie zgłosic na ten nabór zarówno i płatny jak i za friko i niewiem czy amm cykl robić ze swoich czy czekac :/
To 20 g to było takie wyolbrzymienie problemu, pewnie zjadałam trochę więcej białka, ale nie przywiązywałam do tego wagi i moja dieta w dużym stopniu składała się z węglowodanów. Banan, to ten program. A to 1300 kcal mnie zdziwiło, bo np. ten kalkulator http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html pokazuje 2000-2100 (a to kolosalna różnica). [...]
[...] powiedziec ile kosztuje. Mam troche ulatwione zadanie gdyz mieszkam w UK a tutaj stosunek zarabianych pieniedzy do wydawanych wyglada o niebo lepiej niz w PL. Co do tego banana to ja nie jem zwyklej owsianki tylko miksuje to wszystko i wale omleta. Wydaje mi sie ze owoce nie sa za dobrym zrodlem wegli wiec rezygnuje z nich. Czasami zarzuce [...]
[...] zaraz po treningu, analogicznie do carbo z białkiem, czy odczekać z pół godziny 2. białko potreningowe w rozumieniu, proch wpc wpi/czy żarło kuraczek chuda rybka 3. ten banan zaraz przed trenngiem ma sie rozumieć, i mozna zastapic innym owocami np jabłkiem, pomarańczą itpitd czy są jakieś ograniczenia odnosnie owoców Pytanie spoza tematu, [...]
[...] jedno jajko, płatki, powiedzmy 25 g na to jedno jajko - usmaż, zobacz czy konsystencja jest ok i będziesz wiedział. Moim zdaniem może być za gęste, bo jak w przepisie jest banan to on sprawia, że konsystencja staje się rzadsza. Sama placków takich stricte nie robię, bardziej cos na kształt omleta/naleśnika, czyli więcej jajek, mniej płatków. [...]
[...] Moje propozycja: śniadanie 8\9 - płatki owsiane z mlekiem - dwa jaja - orzechy włoskie - warzywa drugie śniadanie 11\12 - mięsko - oliwa z oliwek - warzywa przed treningiem 14\15 - mięso\ryba - kasza od razu po treningu - banan - mięso\ryba - ryż V posiłek pasta: ser twarogowy + tłusta rybka dużo warzyw przed snem: - twarog
borsuk111 - kolega Arvind troszkę późno mnie poinformował o Twojej wygranej ,więc dopiero teraz odpisuje , złóż zamówienie w sklepie sfd ,podając na końcu w komentarzu informację "Zamówienie darmowe do 300zł za wygranie ligi sfd w pokera , ustalone z administratorem forum, nagroda za październik - nastąpiło opóźnienie z podaniem wyników' jakby [...]
[...] 3. zamien z posiłkiem nr 2 - to moze byc sniadanie w szkole lub pracy : chleb razowy z ugotowaną piersią + jakies warzywko bedzie OK 4.bezposrednio po trenigu - banan lub wafel ryzowy 5. po treningu - ryż z kurczakiem 6.na noc - twaróg chudy + oliwa zamiennie zamiast ryzu mozesz stosowac kasze , makaron ,kuskusa . zamiast kuraka [...]
[...] same omlety. Ułóż jeszcze raz i wrzuć. Wracam z czymś takim, aktualna "dieta". Czekam na obelgi }:-( Jest to przykład dnia treningowego, trening w godzinach 15:00-16:20. Ten banan to jako uzupełnienie WW po treningu. /SFD/Images/2016/1/16/3c3508add4ce4b92b18b3c2090429ef9.jpg /SFD/Images/2016/1/16/a2a74c54b41e44ba8d1d6c5dfa1266f4.jpg [...]
I Otręby pszenne 100 (PO CO AZ TYLE?? ) - to taka moja papka;)Płatki kukurydziane 20 (PLATKI OWSIANE) - to takie 20g dla smakuMleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 ( ZA DUZO TEGO MLEKA - NA REDUKCJI MLEKO FEE ) - 2 małe szklanki z rana, nie mam z czym płatków porobić,a z wodą feeeeOrzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 25 (DODAJ PELNOWARTOSCIOWE [...]
Probki białek olimp
