Jeszcze mam jedno pytanie, jak kończe trening to najlepiej jakie owoce zjesc? Np 2 banany? czy rodzynki+ sliwki suszone sa lepsze? I jak dlugo czekac z pelnowartosciowym posilkiem tj wegle+bialko? Jakie owoce jeszcze warto jesc po treningu?(nektarynki, melon, winogrono, morele suszone?) - i w jakiej ilosci? 1 banan czy np 2? Z gory dzieki za odp [...]
dokladnie to jest 225g na ostatni posilek (polowa paczki) plus banan po treningu no i wychodzi na to ze do tego tunczyka trzeba cos wrzucic. w sezonie to wiadomo swieze pokroje, ale jak aktualnie nie jest tak latwo, to ten bonduelle, gdzie w skladzie jest warzywo, woda i sól jest taki zły?
ziomki bilako ostrowi jest bez smaku ma tylko armota albo wanilie albo banan itd ja dodaje 2 slodziki takie do herbaty i mam slodkie bialeczko do bananowego dodaje 2 slodziki i mam koktail bananowy slodziutki dobry ;)
[...] z nocnym jedzeniem. Wstaje między 1-2 (teraz sie zmieniło 12-01)i muszę cos zjesc. Nie czuje wilczego głodu i nie obrzeram sie. Zazwyczaj starcza mala kromeczka chleba lub banan. Mam tak od kiedy pamietam ale strasznie mi to przeszkadza rano. Szukałam już info w necie ale na nic mi sie to nie przydało. Wiem,że to zaburzenie nerwowe. Znacie [...]
Zawodnicze gryfy HESa do TS mają wszystkie przepisowe znaczniki i możesz spokojnie na nich targać 300 kg bez obaw, że się złamie. Wprawdzie jest trochę gorszy od eleiko bo szybciej na większych ciężarach robi się banan i ma mniej ostre radełkowanie ale spokojnie można na nim trenować na ciężarach +250 kg :-))
banan w kostkę ??potem w czym to piekłes jakaś forma na ciasto?wysmarowane jakimś tłuszczem?czy na jakimś papierze do pieczenia ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-04-12 07:14:04
Banan wygnieciony dosłownie, rękoma. Nazwałbym to przepuszczeniem przez palce do uzyskania jednolitej papki. Następnie zmieszałem w wheyem i białkami. Pieczone w formie tzn keksówce na papierze do pieczenia.
przykladowy jadlospis: - I sniadanie-twarozek z jogurtem naturalnym - II sniadanie- banan - obiad - piers z kurczaka gotowana na parze z brokulami i kalafiorem - przekaska - jogurt naturalny z ziarnami zboz - kolacja - salatka(pomidor, salata, ogorek, oliwa z oliwek) tak zjadlam wczoraj, to tylko przykladowy jadlospis, nie jem tak codziennie:) [...]
Jak dla mnie za mało jednak białka (podczas treningów aerobowych i po musisz zastopować katabolizm) i tłuszczu, a banan i inne owoce przy diecie odchudzajacej są niewskazane - zawierają dużo węglowodanów, przerzuć sie raczej na warzywa. Odchudzając się redukuj węglowodany. Dorzuciłbym jakiegoś tuńczyka, łososiam ryby morskie
Więć zrobiłem narazie diete na 1 dzień na 2 dzień już kończe bo wogóle mnie nie było i nie miałem czasu, ale jakoś to mi się udało zrobić, czy to jest dobra narazie jeszcze nie ustaliłem ile gram czego mam jeść bo sam nie wiem jak to się ustalka, sprawdzcie to moze jeszcze jakieś poprawki będą (napewno będą) najpierw podaje B,T,WW 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten banan nie jest zbyt potrzebny rano. W dodatku daj mniej płatków owsianych i będzie poniżej 3g węgli i kcal idealnie. Reszta git . Pamiętaj o warzywach ;) Pomidorki polecam, neutralizują działanie wolnych rodników.
Ja chciałem, mało jeść na kolację, albo tak jak teraz robię (np. 3 białka z jaj na surowo, albo kefir + banan)... Moim celem jest te wyrzeźbione mięśnie wypełnić (powiększyć) :), jakieś oferty pomocy...?
jak dla mnie najlepsze smaki z ostrovitu to kolejno banan-truskawka-tiramisu-wanilia-czekolada(nie smakuje jak czekolada) z wodą podchodzil mi bardzo smak bananowy Zmieniony przez - kamasos w dniu 2014-07-23 13:17:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kalorie 3989.77 Węglowodany 55% 2194.37kcal = 548.59gram Białko 15%% 598.47kcal = 149.62gram Tluszcz 30% 1196.93kcal = 132.99gram Wiec musze jesc ok 3500 kcl dziennie, podejrzewam że mój obiad ma ok 2500 wiec zostaje mi 1000, zwykłe bułki to jakieś 300-400 kcl, do tego dołożyć jakieś owoce np jabło+banan= 150 kcal, i zostaje mi 450 kcal na "coś"
Banan w Targowisku sprzedaje Bombshell'a ponoć robi bardzo fajną robotę warto by było sprawdzić :) Stimul8, Meso - szukał bym czegoś w tym stylu. Ewentualnie Chain Reaction (tylko nie wiadomo co tam jest ale pobudza tak, że z kapci wyrywa) :)
Problem z masą :(
