1kg tygodniowo??

witam;)
od wczoraj jestem na diecie i potrzebuje rad...
ograniczylam wegle,jem sporo bialka, nie jem wogole slodyczy, fast-foodow innych swinstw, staram sie jesc zdrowo, 5 razy dziennie, ostatni posilek ok 4h przed snem, pije ok litra zielonej lub czerwonej herbaty, 3 razy w tyg chodze na zajecia na rowerkach i 2-3razy w tyg na aerobik(rozne rodzaje)

jak myslicie czy w ten sposob uda mi sie chudnac ok 1kg tygodniowo?mam 172cm wzrostu i warze 65kg, chce schudnac 5kg w 5 tyg... od ok 1.5 miesiaca chodze na aerobik i biegam wiec kondycje mam nawet niezla i cialo tez jedrne ale zawsze moze wygladac lepiej;) bieganie musze niestety narazie przerwac, zostaja mi te rowerki i aerobika no i planuje robic od dzis brzuszki rozne rodzaje, tak jak cwiczymy na aerobiku:)
bede wdzieczna na wszelkie rady i korekty:)
milego dnia wszystkim:)

co to znaczy dla Ciebie zdrowe jedzenie? wklej swój jadłospis, wtedy będziemy mogli coś powiedzieć.
i czemu ostatni posiłek 4h przed snem?

pzdr/

przykladowy jadlospis:
- I sniadanie-twarozek z jogurtem naturalnym
- II sniadanie- banan
- obiad - piers z kurczaka gotowana na parze z brokulami i kalafiorem
- przekaska - jogurt naturalny z ziarnami zboz
- kolacja - salatka(pomidor, salata, ogorek, oliwa z oliwek)

tak zjadlam wczoraj, to tylko przykladowy jadlospis, nie jem tak codziennie:)
ostatni posilek 4h przed snem bo nie lubie jesc pozno, poza tym tak koncze prace ze wracam, jem kolacje i za jakies 4h ide spac:)
zdrowe jedzenie dla mnie to duzo warzyw w jadlospisie, chude mieso zamiast tlustego, gotowanie zamiast smazenia itp itd... czyli takie ogolne wszyskim znane zasady zdrowego odzywiania... szkoda tylko ze zapomnialam o nich popijajac piwko na imprezach i jedzac w nocy fast-foody, chipsy w trakcie wypadow nad jeziorka no i na wadze sie przybralo przez wakacje;/

Jadlospis glodowy, a wiec daleko na nim nie zajedzisz.
Efekt jo-jo murowany, a i mozliwe straty na zdroiu w przyszlosci.
Poczytac zestaw linkow z gory dzialu...
powodzenia,

Twoja rozpiska nie ma dużo wspólnego z zasadami zdrowego żywienia - to głodówka, poczytaj w postach podwieszonych jak to się kończy.


pzdr/

Jak dla mnie za mało jednak białka (podczas treningów aerobowych i po musisz zastopować katabolizm) i tłuszczu, a banan i inne owoce przy diecie odchudzajacej są niewskazane - zawierają dużo węglowodanów, przerzuć sie raczej na warzywa. Odchudzając się redukuj węglowodany. Dorzuciłbym jakiegoś tuńczyka, łososiam ryby morskie