banan

Dzisiaj jak co poniedziałek, dzień wolny a wieczorem koszykówka. Z węgli dziś 1 banan do szejka i 40g cukru kokosowego w wodzie podczas gry :D Moje dwa ostatnie posiłki z wczoraj. Na górze kotlety z łopatki wieprzowej, gotowana fasolka i buraki. Na dole pasztet z królika i wątróbki, domowej roboty i szpinak polany oliwa z oliwek [...]

[...] 5.Ściąganie na Hammerze 3x14 14x30kg 14x40kg 14x45kg cardio 20 min + rozciąganie Dzisiejsza pasza tak wygląda :D 1. 50g whey, 100g śmietany, 4 żółtka 2. 50g whey, 2 banany, 20g cukier kokosowy 3. 400g piersi kaczki ze skórą, 7g masło klarowane, 50g ryż basmati, pomidory, sałata 4. 250g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, 10g smalec, 1 [...]

[...] przykład daje jedzą byle co do tego cpają i to ilości uuu a wyglądają dobrze to jak to w końcu jest Twój cykl , twój show, o ile wypić dobry izolat po treningu do tego banan czy inny owoc to dobra rzecz . Natomiast gainery tu cukiry proste jak maltodextryny czy glukoza, czyli typowe tuczniki , mogą być przydatne jak bierzesz , slin . [...]

[...] nabiał, zapomnij o kupnych wędlinach - lepiej samodzielnie upiec kawałek mięsa, jedz inne rodzaje mięs niż kura/indyk. Włącz do menu ryby. Tłuszcze obowiązkowo do podbicia do 60 gram i to mają być zdrowe tłuszcze a nie masło roślinne. Sam serek wiejski albo banan z mlekiem to nie posiłek - posiłek ma mieć w sobie wszystkie makroskladniki.

[...] tak jak powinnam ;) Ps. Właśnie jestem już w pracy chciałam się jedynie zameldowac że zrobiłam omlet: pół szklanki mleka 2,5 sporych garści płatków owsianych jedno jajko banan i do polewy użyłam trochę papki owocowej takiej dla niemowląt ( mój chłopak nieraz to je) I było przepyszne! Kto by pomyślał ;) Gdyby nie nabiał którego odradzacie [...]

[...] i tłuszcze bez zmian. 3400kcal 1. 4 jaja, 10g masło klarowane, 10g tran 2. 250g łopatki wieprzowej, 100g ryż basmati 3. (potreningowy) 50g whey sfd, 100g ryż basmati, 1 banan 4. 250g piersi kury, 100g ryż basmati, 5g smalec gęsi, 10g oliwa 5. 250g piersi kury, 100g ryż basmati, 5g smalec gęsi, 10g oliwa Klata + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi na [...]

Micha dzisiaj taka + pare nadprogramowych daktyli %-) 1. 50g whey sfd, 200g mleko kokosowe, 1 banan ,10ml tran 2. 250g piersi kurczaka, 100g ryż basmati, 5g smalec gęsi, 5g oliwa 3. 50g whey sfd, 75g płatki jaglane, 60g daktyle suszone 4. 250g piersi z kaczki ze skórą, 100g ryż basmati, 5g masło klarowane 5. 4 jaja, 40g mąki ryżowej, 60g daktyle [...]

[...] chia i 3 suszone śliwki lunch 1 2 jaja od babci + kromka razowca lunch 2 beef meat ball z udźca wołowego , ryż brązowy z czosnkiem + warzywa z patelni obiad j/w po treningu banan+szpinak+ białko trening udany, zdecydowanie... cel założony osiągnięty 12,5-13km w tym 6 km w tempie maratońskim ! sayonara, idę ogarnąć kuchnię po gotowaniach [...]

Ech, antek098! ... z tego oczytania nie wiesz nawet, że banan zawiera potas, a gluten i zboża szkodzą jedynie pewnemu % ludzi - czyli prosty wniosek, Twój utytułowany doktor od zbóż powiela głupoty, a Ty mu bezkrytycznie wierzysz. Poza tym nikt tu nie poleca zbóż w każdym posiłku - mijasz się grubo z prawdą. Mnie jakoś bardziej przekonują [...]

z jabłkiem omlety mi bardzo smakują, jednak dla smaku daje wpc z jabłkiem nie próbowałem ale banan wchodzi elegancko w omlecie

[...] cofa mi się przy przysiadach...czy w takim wypadku węgle mogą zostać przed treningiem? czy jednak wyrzucić i dać na noc? co wtedy przed treningiem? Owoc po treningu może banan do tego białka? Warzywa głównie brokuły na parze...gdzieś jeszcze coś dodać? Tuńczyk w puszce? zastąpić makrelą wędzoną na kolacje+łycha oliwy? Ograniczyć nabiał - za [...]

Glukoza 107 na czczo mozliwe ze od duzej ilosci owocow w diecie banany jablka? Lub to ze np dzien wczesniej przed badaniem ostatni posilek byl o 22 twarog plus banan 150 g i masla orzechowego sppradycznie na wafla rzucilem z 10g sante czy to moglo miec wplyw ze jest podwyzszony? Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2016-12-05 16:39:02 [...]

No właśnie zjadłem posiłek dość obfity w którym znajdował się dojrzały banan 150 g i masło orzechowe ale to 10 g zaledwie. Kompletnie zapomniałem żeby nie jeść przed badaniem za późno. Jutro zrobię jeszce raz dziś o 19 zjem ostatni posilek bez owoców itd i zobaczymy co wyjdzie.

[...] :-) Wegle o 21.30? Napewno? :-) Z innego zrodla wiem, ze na noc to już nie koniecznie. Warzywa będą w każdym z posilłków oprócz pierwszego. Owoce też czasami wsunę, ale już tego nie uwzględniałem w planie. Carbo bedzie z kreatyną, ale jakiś banan potreningowo do tego owszem moge dorzucić Zmieniony przez - zuras w dniu 2016-12-09 11:48:19

[...] jajem na miękko + ogórek konserwowy, odrobina majonezu 3. Żurek na zakwasie gryczanym z jajem + kasza jaglana z gotowaną piersią z kurczaka i warzywkami 4. Mleko kokosowe + banan + płatki owsiane + wiórki kokosowe (potreningowy) 5. Wafle ryżowe z piersią w galercie + trochę kabanosków Na makrosy nie zwracam większej uwagi, patrzę by jeść w miarę [...]

[...] na plus DIETA 1. Jajecznica z awokado i kabanosami 2. Zupa krem z pietruszki/czosnku + Łosoś z ryżem i brokułami 3. Ciacho na mące i mleku koko, trochę mąki gryczanej, banan i ciapka miodu 4. Placek z płatków jaglanych/owsianych (płatki, jaja, ketchup, schab, sosik) 5. Kasza jaglana + schab/pasztet domowy + ogóry kiszone SUPLEMENTACJA Wit. [...]

[...] tarczowanie) DIETA 1. Wafle ryżowe + skrzydełka w occie 2. Kanapka z kajzerką + baton (pestki słonecznika - cukier) 3. Łosoś + ryż + brokuły 4. Mleko koko + 2 żółtka + banan + rodzynki (szejk) 5. Kasza jaglana + żeberko + warzywka z patelni na smalcu I piwo do snu wleciało :-PP SUPLEMENTACJA Totalne zero Zdjęcia czekają, ale wrzucę całego [...]

[...] pleców się nasila, a refluks zelżał. Jak nie jedno to drugie }:-( TRENING https://www.youtube.com/watch?v=kxXtc0nmmDQ +rozciąganie DIETA 1. Placek na mące koko i gryczanej (+banan, wiórki koko, jagody goji, mleko kokosowe, woda) /SFD/2017/1/12/90838463e8224a29881d765e23d9c894.jpg 2. Kasza gryczana + kurczak + cukinia [...]

[...] się dupczyć ;p . Większość dnia leniuchowałem :-) DIETA 1. Jajecznica na tłustym mięsku i smalcu 2. Kasza gryczana + sałatka jarzynowa + kurczak 3. Szejk z: żółtko jaja, banan, wiórki i mleko koko, rodzynki, miód (potreningowy) 4. 2 naleśniory b/g (z tej hamskiej mąki, mieszanej bezglutenowej) ze szpinakiem 5. Kasza gryczana + golonka/schab + [...]

15.01.2017 Z rana trzasnąłem dystans ~2000 m, w tym 1000 na max - potrzebowałem czas do powyższego wpisu. Byłem z odwiedzinami u rodziny, wleciały hamsko tłuste schabowe glutenowe - ale w sumie elegancko bo miałem mega ochotę %-) . Wieczorem zamówienie na pierwszy miesiąc odnowy mikroflory - ponad 500 zł. Później poleciała jeszcze praca nad [...]