banan

[...] NA Oliwie Extra Vergin,4 Białka 2 Żółtka ): -100G Płatków Owsianych -1 Banan -Trochę Jogurtu Naturalnego Po Tym Placku czuję się bardziej naładowany(Chyba przez dodanie banana) jem go 2,3 razy na tydzień gdy mam dużo lekcji lub WF) 2 Śniadanie: -Chleb Razowy -Masło Roślinne lub Zwierzęce -Pomidor,Ogórek -Wędlina Drobiowa,Ryba lub Pierś( [...]

[...] 20g salatka (fete ,ogorki i pomidor +olej z oliwek) Trening V posiłek (potreningowy) 19.00 Kasza gryczana 100g Tunczyk w wodzie Oliwa z oliwek 1 łyżeczka Koktajl (banan+truskawki+mleko 2%) VI posiłek 22.00 Ser biały 100g tunczyk 200g + SYSTEM PROTEIN 80 z olimpu menu 3 I Sniadanie: 7.00 1) serek wiejski 200gr= 24/4,8/10 2)platki [...]

[...] nim zostanie ograniczony, interesują nas przede wszystkim konkrety! - W sytuacjach spornych, niejasnych głos decydujący i ostateczny posiadają moderatorzy działu testowego: banan, ojdan i miętki! Zasady prowadzenia testów - rywalizacji 1. Są to testy na zasadzie wspólnej, zdrowej rywalizacji. 2. Dwóch zwycięzców naboru prowadzi wspólnie JEDEN [...]

Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]

[...] to 180g B, 400g WW, 160g T. Jestem ektomorfikiem. I Posiłek 5.30: - Serek wiejski 200g, siemię lniane 15g, pełnoziarniste pieczywo 150g, 2 plastry żółtego sera, 1 banan, 20g rodzynek, 20g orzechów włoskich II Posiłek 9.30: - 200g pieczywa pełnoziarnistego + plaster sera żółtego + szynka z indyka + 15g masło orzechowe, 1 jabłko III [...]

Witam wszystkich. Prosze, oceńcie moją dietę : -Pon-Pt: *6.40 pierwsze śniadanie- herbata, 3 kromki z masłem i dzemem lub miodem lub z masłem orzechowym , jabłko lub banan, szklanka jogurtu lub mleka lub herbata, jajko / miska musli lub platkow kukurydzianych szklanka jogurtu lub mleka, owoc *10.30 drugie śniadanie w [...]

[...] ona : Poniedzialek -1 sniadanie - płatki owsiane z mlekiem -2 sniadanie - kromka z pieczywa razowego z tuńczykiem -obiad - kasza, warzywa, piers z kurczaka -po treningu - banan -chudy twaróg Wtorek -1 sniadanie - 2 jajka całe, chleb razowy -2 sniadanie - kromka z pieczywa razowego z tuńczykiem -obiad - brązowy ryz, warzywa, wołowina -po [...]

[...] co jest grane, bo nie chce mnie klepać. Na wadze skoczyłem dopiero niecałe 2 kg. Dieta: 1- pół szklanki płatków owsianych z mlekiem + łyżka miodu lub kakao, 2 białka jajek, banan, łyżka oleju + WPC. 2- filet z kurczaka lub ryby + torebka ryżu brązowego ewent.makaron lub torebka kaszy, łyżka oleju, banan. 3- filet z kurczaka lub ryby + torebka [...]

[...] 3x w tygodniu na siłce i 3x kick-boxing.Chciałbym przybrać troche na masie. PONIEDZIAŁEK I:kefir,musli,orzechy włoskie,sienie laniane II:chleb razowy z szynką, jabłko, banan III:pierś z kurczaka,kasza,warzywa polane oliwą z oliwek IV:Pierś z kurczaka z białym ryżem WTOREK I:3 jajka z chlebem razowym II:chleb razowy z szynką, jabłko,banan [...]

[...] bez skurki( czy moze byc z rozna lub z grilowany ? ) + warzywa( mieszanki warzywne - marchewka+kalafior+fasola straczkowa+zielony groszek Trening 18:00/18:30 po treningu banan ( czy moge np zmiksowac banana z jogurtem naturalnym 0,5% do picia? podobno przez to polaczenie lepiej wchlania sie magnez ze wzgledu na wapno w jogurcie ... ) Posilek5 [...]

[...] medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Dieta: 1 Śniadanie jogurt naturalny tola 250g 5 g(Tłuszcze) 14,3g (Węglowodany) 10,8g (Białko) 145kcal (w sumie) banan 120g 0,36 27,6 1,32 105,6 2 śniadanie 6x chleb razowy/żytni 6,12 81 19,8 455,4 filet wędzony z kurczaka 80g 0,8 1,6 1,28 17,6 90,4 pomidor 75g 0,15 2,925 0,675 [...]

[...] na nią okiem eksperta (jestem laikiem w temacie): poniedziałek (D1) Śniadanie: jajecznica z 3 jajek z 2 kromkami ciemnego pieczywa + zielona herbata Drugie śniadanie: banan/jabłko (zam) Obiad: pierś z kurczaka smażona + ryż brązowy + marchewka z groszkiem + zielona herbata Podwieczorek: koktail maślanka + truskawki (zam) Kolacja: 3 [...]

[...] około 7 - 8 powt na stronę z 18kg hantlami) PIR na m. klatki i najszersze. Dieta Przed treningiem sok z buraków i 15g BCAA Po treningu 40g białka, 3g kreatyny, kisiel 30g, banan 130g, lód sinckers 50g, 20g smietany 30% Obiad Stek 250g, klarowane 5g, młoda kiszona kapusta 150g, oliwa 5g, winogrona 250g, borówki 70g, żelki 35g, ryż jaśminowy [...]

czesc moja poprzednia dieta byla - jak sam dietetyk z tego forum stwierdzil- tragiczna... :D wiec ulozylem nowa koszystając z tematu http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html tego pana wyglada to tak ze diete dalem tak 2g/kg bialka 1,4g/kg tluszczy 6g/kg wegli waze 63-64 kg duzo biegam, jestem ektomorfikiem, i potrzebuje [...]

[...] tyle spalę więc wyczytałem że potrzebuje dostarczyć organizmowi boom energetyczny. Oto moja dieta: posiłek 1: muesli z rodzynkami i orzechami-100g mleko UHT 1,5%-200ml banan-120g posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka gotowana z kurczaka-80g sałata lub pomidor banan-120g jogurt owocowy niskotłuszczowy - 125g [...]

Witam. Chciałbym prosić o radę w sprawie diety. Prosiłbym o korektę oraz wasze wypowiedzi na jej temat. Poniedziałek Szkoła / siłownia 8:00 - 16:00 2 banany + 250ml mleko 0,5% + owoc (jabłko, kiwi, winogron...) + 1/3 paczki migdałów Obiad ok godz. 17:00 - 18:00 1 część wołowiny / wieprzowiny / indyka (smazona bez przypraw) + 2 kromki czarnego [...]

[...] ->311,17kcl -ser tw. chudy-50g B-9,9(39,6kcl) T-0,25(2,25kcl) W-1,75(7kcl) ->48,85kcl -orzechy laskowe-10g B-1,5(6kcl) T-6,1(54,9kcl) W-0,45(1,8kcl) ->62,7kcl -banan B-1(4kcl) T-0,3(2,7kcl) W -21,8(87,2kcl) ->93,9kcl ŁĄCZNIE: B-28,13(112,52kcl) T -15,9(143,1kcl) W-97,25(389kcl) ->644,62kcl • 9:50 2. [...]

Zawartość składnika w 100g świeżego produktu: POTAS soja 2132 mg awokado 600 mg fasola biała 1188 mg banan 395 mg groch 937 mg melon 383 mg soczewica 874 mg porzeczka czarna 336 mg chrzan 740 mg kiwi 290 mg liść pietruszki 695 mg grejpfrut 277 mg boćwina 548 mg porzeczka biała, morela 275 mg WAPŃ soja 240 mg cytryna 40 mg liść [...]

[...] 1: B T W Kcal Serek wiejski (150g) 15 8 3 140 Ryż Biały (100g) 6 1 69 310 banan (120g) 1,2 0,4 28,2 114 Makrela wędzona (120g) 25,9 19,4 0 276 Suma: 38,1 28,8 100,2 [...]

[...] z workiem warzyw i trochę cuscusu 25g czekolady białej kawa sałatka z kurczakiem kefir 500ml dzień 2: 2 kromki (posmarowane oliwą)z łososiem+ pomidor z serkiem wiejskim banan sałatka z kurczakiem kawa+heratnik jabłko z dwie łyżki serka wiejskiego dzień 3: dwie kromki (serek do smarowania+ szynka+ogórek) kawa (cappucino) obiad- 1 pierś [...]