banan

[...] Śniadanie to owsianka pomarańczowo-korzenna. W szkole kanapery z wołowiną. Później standard obiad. Po treningu jaglana waniliowa,wpc, banan i krówka angielska. /SFD/Images/2015/12/14/a96de95764394ea7a2dea37c720278e6.jpg /SFD/Images/2015/12/14/31729e6f6efd41a694743886602f2489.jpg [...]

No to jedziemy. 1. Dieta 1. Omlet z musem truskawkowym 2. Sałatka z indykiem + wafle ryżowe z musem bananowo-jabłkowym 3. Po treningu: białko + banan 4. Stek z kaszą gryczaną niepaloną, sałatą i ogórkiem kiszonym + pomarańcza Kalorie: 2430kcal B: 200g W: 290g T: 50g 2. Trening Dzisiaj miałem ochotę na coś mocnego, po tygodniu przerwy. Poszedł PHAT [...]

Jak jest banan i proch to mega slodkie wychodzi. Czasem surowe kakao sie doda i jeszcze wiekszy wypas jest. Zotka ze sparzonych jaj i szamac :) Taaa manadarynki w Prlu to tylko na swieta byly i mydelko Fa..... Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/12/2015 21:46:33

[...] dużo przysiadów albo wytrzymałość. Albo jedno i drugie |-) Miska: śniadanie i 2 śniadanie: chleb żytni, sałata, szynka konserwowa, przed treningiem jabłko x2. Po treningu banan+białko. Obiad: makaron ciemny z sosem pomidorowym (mięso wołowe, czosnek, pomidory z puszki, tymianek, majeranek, papryka słodka, ostra i chilli). Kolacja: ser [...]

[...] dużo przysiadów albo wytrzymałość. Albo jedno i drugie |-) Miska: śniadanie i 2 śniadanie: chleb żytni, sałata, szynka konserwowa, przed treningiem jabłko x2. Po treningu banan+białko. Obiad: makaron ciemny z sosem pomidorowym (mięso wołowe, czosnek, pomidory z puszki, tymianek, majeranek, papryka słodka, ostra i chilli). Kolacja: ser [...]

[...] jest problem, się naczytałem postawiłem spróbować. Miało być szybko i łatwo. Mniej więcej wygląda to tak Śniadanie omlet 3 jaja 150 g owsianki orzechy włoskie 30g banan drugie śniadanie 90 g pierś z kury ryz 130 brokuł 100 obiad 90 g piers z kury ryz 130 brokuł 100 podwieczorek 90 g piers z kury ryz 130 brokuł 100 kolacja [...]

Jak się podoba to kliknijcie łapkę w górę pod filmikiem na youtube :-) i nie zapomnijcie o subskrypcji naszego kanału https://www.youtube.com/user/SFDPLTV https://www.youtube.com/watch?v=YuBtxAIVKcE Do następnego! :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-15 17:29:27

DZIEŃ 69 Dzień wolny , chociaż miałem ochotę jechać na trening barków ale dużo pracy mi to uniemożliwiło, między innymi montaż filmu z niedzielnej ustawki :-D W pigułce wygląda to tak: https://www.youtube.com/watch?v=YuBtxAIVKcE Micha: Za mną dzisiaj 4 posiłki i na pewno na tym nie skończę.. Znowu od rana trochę problemów z żołądkiem , ale później [...]

Zjadłam dziś na śniadanie : 45g płatków owsianych + szklanka mleka + 30g migdałów + pomarancza 2 śniadanie : Bułka grahamka z szynką, sałatą i pomidorem. Kawa z mlekiem bez laktozy Posiłek przedtreningowy: 150g kury + fasolka szparagowa + 60g ryżu Banan po treningu Posiłek potreningowy: 150g kury + Brokuły i kalafior + 60g ryżu Nie mam pomysłu [...]

Budyń jaglany - kasza/mleko koko/ cynamon/kakao/banan/jeżyny ze słoika od mamci + chia namoczone w mleku migdałowym + granat + starte jabłko. Wieczorna rozpusta :-)

[...] z kettlami liznąć trochę techniki :-) szkoda, że zawsze mam swoje zajęcia w tym czasie, bo bym chodziła regularnie a tak to nie mogę. Dieta: - muffinki (mąka gryczana, banan, jaja, kakao, whey) - jabłko, pierś z kurczaka, kasza jaglana, oliwa - czeko gorzka - pierś z kurczaka, kasza jaglana, trochę kiełbasy uwędzonej na działce, płatki [...]

1. Dieta - naleśniki z bananem i truskawkami - sałatka z kurczakiem + wafle ryżowe + sok z buraka - szejk + banan (potreningowo) - stek + ziemniaki + fasolka szparagowa + mandarynki Wartość kaloryczna: 2704kcal Białko ogółem: 231g Białko roślinne: 35g Białko zwierzęce: 196g Tłuszcz ogółem: 78g Węglowodany ogółem: 298g Błonnik pokarmowy: 39g 2. [...]

Chyba zaaplikuje sobie taką kurację na 60 dni ,w sumie 9 cm piechotą nie chodzi... Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-15 22:59:28

[...] nie mam możliwości na telefonie tego sprawdzić ale mniej więcej opiszę przykładowy zestaw posiłków. Posiłek 1: Omlet, 6 jajek L, 100 płatków owsianych górskich, 200ml mleka, banan Posiłek 2: Ryż/ziemniaki/makaron 100g, ziemniaki ok 400g, 200g mięsa np wołowe wieprzowe ryba itd, 200g warzyw Posiłek 3: j.w Posiłek 4: j.w Posiłek 5: twaróg 200g z [...]

[...] bym 3- dostał na w-f). Miska: białko, jajecznica, sałata, olej lniany. II kanapki: ciemny chleb, sałata, szynka konserwowa. Przed treningiem jabłko. Po treningu białko i banan. Obiad: makaron z sosem pomidorowym (powtórka z wczoraj). Kolacja: twaróg z olejem lnianym, 3 łyżki masła orzechowego. Jak widać miska w tyg. dość monotonna, co ugotuję [...]

No właśnie banan w środku też pyszny, więc gruszka pewnie jeszcze lepsza :-D Rety ,co ta wariatka w ddtv gada

no jest chudo dalej , wszyscy jesteśmy chudzi i ogólnie zamiast ustawiać się na takie treningi lepiej jakbysmy poszli na ryby 8-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-16 11:39:20

[...] 3a.prostowanie nog siedzac 3*15 18kg/25/25kg 3b.Wznosy z opadu 3*15 5kg Wznosy ramion bokiem 3*15 hantle po 5kg Wnosy kolan do klatki 4*15 plank 4*max MISKA 1.bulletproofcoffe 2.2 jajka, warzywa, kabanos drobiowy 3.banan, woda kokosowa 4.omlet z maka kasztanowa, kokosowa, wheyem, bananem 5.piecozne bataty, oliwa, mieso wolowe, jarmuz

[...] bezglutenowe Pierniki w sobote pieklam, wyszly calkiem spoko MISKA pokrecoan dojadalam dzialajac w kuchni bulletproofcoffe piers kaczki, warzywa, batat dojadanie BIEG ciasto batatowe, banan, suszona sliwka warzywa, jajko, mieso wolowe dojadanie (nalesniczki, kabanos, pasztet domowy :p ) /SFD/Images/2015/12/16/7a5d0909b9784903bf18a83a024ab237.jpg

[...] jak po każdym treningu rozciąganie od dołu ciała, windmille drążek, mostki itp jedzenie wczoraj słabo z czasem wiec miska tez prowizoryczna ;/ 4 jajka 100g pieczonej piersi warzywa jakies papryki nie bylo czasu na robienie budyniu albo gotowanie ryżu wiec wafle ryżowe banan wpc 600g ziemniaków plus 200g pieczonej piersi z surówka z kapusty