banan

[...] do godziny po obudzeniu się, najlepiej w domu przed wyjściem do pracy) 100g płatków owsianych 400g kefir, maślanka,jogurt naturalny lub mleko 100g owoce świeże (np.banan, truskawki, jabłko), lub 25g(garść) owoce suszone (np, rodzynki, morela, żurawina itp.) II ŚNIADANIE -KANAPKA Z PIERSIĄ Z KURCZAKA 75g pieczywo -najlepiej razowe czyli [...]

O to 4kg Activa nawet w dobrej cenie masz... wszystko to banan ?

[...] 6x30/30 + 40 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, kakao, jajka, banan 66g 2. ziemniaki, kotlety łososiowe(łosoś, jajko, marchew, por, cebula, szczypiorek) 3. ziemniaki, kotlety łososiowe 4. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka 5. [...]

[...] jeść więcej warzyw. Nie miałam jak skonstruować surówki, więc zastąpiłam ją sokiem wielowarzywnym. Zaraz po pracy brałam udział w biegu na 7 km, więc godzinę wcześniej był banan. Nie wiem co jadać przed treningami. Czasami rano przed biegiem zdarza mi się wsunąć bułkę pszenną z dżemem, ale po takich akcjach dopada mnie wiczy głód. Przy [...]

[...] (ok 8) 100 g mleka 3,2 % 50 g płatków owsianych filiżanka kawy z 3 łyżkami cukru i łyżką mleka 2 śniadanie: (ok 12) batonik mars, albo czekolada alpen gold truskawkowa banan Obiad: (ok 18) 150 g makaronu 50 g szpinaku 100 g kurczaka albo ryż 40 g 100 g kurczaka no i powiem tak często po 22 podjadam. czasami nie mam czasu jeść, albo nie [...]

[...] 2, 3. Wołowina, warzywa zielone, masło, mleko kokosowe, awokado 4. Dorsz, ziemniak, warzywa zielone, masło (TRENING) 5. (W czasie treningu bcaa, po treningu whey+ banan) 6,7. Dorsz, warzywa zielone, masło, mleko kokosowe + mięta, chilli, cynamon, anyż, majeranek, kawa SUPLEMENTY: Whey, magnez, GABA, BCAA po treningu (wliczone w miskę), [...]

[...] a zamiast jogurtu owoce 2h przed treningiem: muszą być węgle złożone+dobre białko, może być ryż i kurczak, typowo, na koksa ;P bezpośrednio po treningu może być banan po treningu musisz się dobrze doładować, to najważniejszy posiłek w ciągu dnia: kurczak+dobre źródło węgli przekąskę wywal %-) możesz na tym po treningowym nic nie [...]

[...] posiłkami jogurt 0% - 150g Poniedziałek Wstajesz rano max 3h po wstaniu z wyra jesz śniadanie śniadania przykładowe: -Płatki owsiane (kupiec) z jogurtem naturalnym i bananem (150g jogurtu + płatki 50g gęsta masa) po 3h jesz sobie kurczaka z warzywami (kurczak 150g warzywa ile chcesz) po 3 godzinach jesz kurczaka z makaronem razowym (150g [...]

[...] troche lepiej, ciagle plecami ale nie wiem #-P miska czysta bedzie, liczona na oko, wg zalozen 100/50/250 + jaja, chleb, warzywa, plaster sera, maslo + koktajl jezyny+banan+jaja + indyk, ryz, warzywa + jw. + jakas rybka :-) w nastepnym tygodniu wybiore sie w koncu po wiesiolka i witamine D, koniecznie waga przyjsc musi i zrobie jakies [...]

Zostalo: Masscore 7 kg biala czekolada-kokos - 180 zl Whey Protein 80 Plus 4 kg banan - 200 zl Whey 100 2,27 kg czeko-sezam - 140 zl Whey 100 2,27 kg czekolada-kokos - 140 zl Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl RedWeiler zostalo 280 g z 480 - 40 zl Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-09-08 14:02:51

[...] BTW: 100/50/200 1. płatki owsiane, whey 10g, białka jaj TRENING 2. płatki owsiane, kakao, jajka, banan 65g 3. makaron, schab, 4. ryż, kaczka 5. ryż, białka jaj http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed [...]

Awatar jak banan sobie zmień %-)

[...] chciałem spożyć proste węgle zaraz po treningu. Nie miałem nic innego pod ręką, co ma tyle węgli. Ad.5 Owoców jadałem/jadam mało ze względu na proste węgle. Oczywiście jakiś banan, jabłko czy kilka śliwek przewija się w ciągu dnia. Warzywa jem, ale nie widzę sensu wpisywania ich do dziennika. Ilość makroskładników jest naprawdę niska i mogę je [...]

[...] że do dzisiaj czuje D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 4%-) no to forme pokazałam +25min orbitrek MISKA czysta nieliczona 1.2. 2szkl owsa, 2 miarki odżywki, banan, olej kokosowy łyżeczka, pół szkl malin, woda 3. makrela świeża grillowana, 4 średnie ziemniaki, czubata łyżeczka masła, fasola szparagowa zielona i żółta duuużo ;-) 4. [...]

[...] dzienne menu: I śniadania 7:00: 2-3 kromki ciemnego pieczywa z almette i pomidorem II śniadanie 10: jogurt naturalny 250 gram+łyżka płatów owsianych+łyżka otrębów owsianych+banan III śniadanie: 13: jakiś owoc lub serek granulowany Obiad: 16:30 zupa (bulion), pierś z kurczaka/indyk, pół woreczka ciemnego ryżu, surówka Podwieczorek: 17:30 jakiś [...]

miska 09.09.13: ś: 6 łyżek płatków owsianych, 2 jajka, banan, 1 łyżka jogurtu naturalnego, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane, olej rzepakowy; 1 orzech włoski, imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, trochę maślanki i kakaa II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: duża ilość fasoli szparagowej, mięso z kurczaka z rosołu, [...]

Skeba 4 kg banan

Też bym może wziął 4kg jakbym wcześniej wiedział jak smakuje ten banan... tak to w ciemno nie będę brał.

[...] sie do jogurtu/kefiru z blonnikiem + owoc na ll śniadanie, przez aparat wiekszość owoców muszę kroić i tak zabierać do szkoły. W domu z owoców mam przeważnie jabłka, banany, cytrusy, brzoskwinie lub nektarynki (nie wszystkie na raz oczywiscie), trzy ostatnie po pokrojeniu do pojemniczka puszczaja troche soku, wystarczajaco by pobrudzic [...]

moze dlatego nie chce cos Wasz link wejść na fb, dziwne ale próbowałem na kilkanascie sposobów , w tym rowniez po zmianie tytulu (myslalem,ze moze jakis problem ze znakami specjalnymi), a takze skracaniem linku, wiec chyba po prostu to znak by nie dawac tego na FB %-) lub maja jakies chwilowe problemy ;) Poczekamy wiec na koniec testu i wtedy [...]