banan

Ja jedyne, co ostatnio zmieniłem, to pokrojony banan zamiast miodu, reszta mi smakuje, więc nie zmieniam nic, chętnie jem rano :-)) Dzisiaj sobie usmażę szpinak z jogurtem na maśle, to będzie rozp****** :-D

znaczy to jest zamiast kiwi np banan do tego różne aromaty : zamiast mąki, ryż, owsiane, kasza jaglana, skrobia kakao, cynamon, kardamon, tym wszystkim rotuje z polewą bez polewy itp. ja nie umiem zjeść na masie dwóch takich samych posiłków, a co dopiero cały dzien powtarzać Jak ktoś ogląda mój dziennik to zobaczy za miesiąc około [...]

[...] przed snem PIĄTEK 3.10.2014 TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA Cebula, papryka czerwona, brokuły, pomidory, rzodkiew 9.00- płatki owsiane, banan, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.00- chleb żytni razowy, makrela wędzona, jajko 14.30- ziemniaki, miruna, olej rzepakowy 17.00- kasza jaglana, kurczak pierś, olej [...]

[...] mogą więcej, ale odzywają się szwy pooperacyjne i to mnie stopuje. Miska: - Owsiane, maliny, orzechy włoskie, Whey - Indor, makaron, masło Trening - Jaja, owsiane, banan, kakao - Pstrąg wędzony, masło, ziemniaki B - 160g WW - 195g T - 80g Kcal - 2137 Warzywa: Cebula, papryka, szparagi Płyny: Kawa czarna x2 Suplementacja: - Witamina D, [...]

Ja po treningu na CBL piję shake (mleko 0,5%, banan, glukoza spożywcza, twaróg/białko jaja) a później zwykle ryż biały/kasza + pierś z kurczaka. Nie muszą być węgle proste po treningu tylko szybko przyswajalne.

Ja po treningu na CBL piję shake (mleko 0,5%, banan, glukoza spożywcza, twaróg/białko jaja) a później zwykle ryż biały/kasza + pierś z kurczaka. Nie muszą być węgle proste po treningu tylko szybko przyswajalne. daj mi przykłady węgli złożonych szybko przyswajalnych %-) ogółem cały "cheat" CBL potreningowy ma się opierać na węglach prostych, tak [...]

Na kolację omlet, banan i grejpfrut. Dziś razem 2888 kalorii: 105 gram tłuszczu, 336 węgli i 152 białka

[email protected] napisać maila, z dokładnych opisem problemu na jakiej przeglądarce i wersji wystepuje problem na jakim systemie operacyjnym + warto dołączyc print screena opisanej sytuacji i podać link do adresu przeglądarki jaki pojawia się przy bledach Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-10-04 12:26:43

[...] mięśni grzbietu Owsianka z mlekiem czy wodą pożywniejsza? Woda = 0 kcal, więc odpowiedź jasna co pożywniejsze :) Biorę przed treningiem samo bcaa, po białko. Czy samo biało wystarczy czy dorzucic cos po treningu? Co myślicie o białku ultra whey protein od universala? wystarczy samo białko, ja dałbym jeszcze jakieś węgle np. banan

Banan podstawa tylko chodziło mi o jakąś odżywke po cięzkim treningu :)

Banan podstawa tylko chodziło mi o jakąś odżywke po cięzkim treningu :) wystarczy banan + białko, a potem normalny zbilansowany posiłek a nie lepiej wtedy po prostu jak fbw robie 3x na tydzien to raz w tygodniu podciaganie+wiosłowanie potem wiosłowanie+ martwy i znowu podciąganie+ wiosłowanie? wiosłowanie + mc raczej bym nie robił, za duże [...]

[...] Oczywiście do śniadania, posiłku w szkole i po szkole ogórki, sałaty, pomidory, marchewki czy jakiś gotowany na parze brokuł. Do kolacji jakiś banan, jabłko czy nektarynka. Jeśli chodzi o posiłek po szkole to do chleba jakieś warzywka, ewentualnie chuda szynka, a filet rozmrożony wrzucić do piekarnika i zjeść na [...]

[...] olej mct 5.10 niedziela TRENING DNT, może jakiś spacer będzie Przydałoby się poleżeć w łóżku i wyleczyć na jutro... MISKA 131/28/199 - owies, jajko, whey, białka jaj, truskawki, banan - ryż, indyk, marchewka, masło - ziemniaki, ryż, buraki, wątróbka - kurczak, ziemniaki, ryż suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct

Idę zaraz do Biedrony...na start myślę owsianka - mleko, WPC, owsiane, banan...ale co dalej ?

[...] na bank pobiegnę jeszcze raz. Kryzys przysedł na 16km, drugie podejście pod Ślężę to walka o każdy krok, odcięło mnie kompletnie, na szczycie w punkcie żywieniowym kilka ciastek, banan i jakoś się zebrałem do kupy. Na ostatnim zbiegu łapały mnie już skurcze, zwłaszcza jak się potykałem o własne nogi. Dzisiaj luźny treningi regeneracyjny. Pozdro

[...] pracy na Recepcji %-) Nie chce mi się p******ić z tą nauką nie wiadomo ile - więc mam w planach już jutro ogarnąć wszystko. Dieta - rano owsianka - mleko, owsiane, WPC, banan - jako przekąska w ciągu dnia dodatkowo banan, dokończyłem mleko popijając je od czasu do czasu - kupny gotowy gyros z kurczaka 320g (mięso z nóg kurczaka 93%, reszta [...]

[...] dobrze ułożoną dietę . Ćwiczę już ponad rok i dodatkowo uprawiam Kick Boxing 3 razy w tygodniu (siłownia 4 razy w tygodniu). rano 7;00 płatki kukurydziane 100g mleko 300ml banan 9:00 (w szkole) gainer 70g (Mass xxl) 11:00 (w szkole) chleb pełnoziarnisty 150g szynka z indyka 100g pomidor pestki słonecznika 50g 13;00(w szkole) pierś z kurczaka [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 03-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/1df1963b22f6494f8f1ad067972fe30c.png 1. Whey C-6 Migdały /SFD/Images/2015/12/31/6c549cde0d734f949e022f3768488d34.jpg 2. Tuńczyk Warzywa Majonez light /SFD/Images/2015/12/31/3709e36d6ae44301b2d8bd2f80dcba0f.jpg 3. Pierś z kurczaka Warzywa Feta [...]

[...] pojawia się na brzegu, a w palcach u stóp ujawnił się dopiero po jakimś czasie. Jak mi nie wróci choróbsko, to będę zadowolony. Dziwnie dzisiaj pojadłem. Jakieś jajka, jakieś mięso, trochę boczku i żółtego sera. Po bieganiu banan. Chyba niewiele. Zaraz niedzielna lampka wytrawnego wina i spać. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-05 22:09:30

[...] dwa i znów odżywka 100g Mass Activator i może jakieś białeczko. 6.15 Już w domu serek wiejski 200g. Tak to mniej więcej miałoby wyglądać. Pominąłem tutaj takie składniki jak banan, orzechy czy jakieś dodatki jednak kalorie i makrosy będą się zgadzały. Co sądzicie? Dodam, że nie mogę sobie w pracy jeść jak tylko sobie zażyczę. Co innego szejk bo [...]