Banan: podstawowa sprawa w takich lekcjach to nauka trzymania prostych plecow oraz podstaw "fizjologicznego" obchodzenia sie z cwiczeniami/sprzetem. Wszystko to powinno byc jako elementy powtarzane na kazdej rozgrzewce, w czesci glownej skupienie na doskonaleniu poszczegolnych elementow. Generalnie najwazniejsze umiejetnosci z tej [...]
Tak, fotografem będę ja %-) Niestety Banan nie może dojechać, więc cały materiał ja zrobię. Na dobrą sprawę i tak sobota to u mnie dnt, więc tylko machnę jakieś pompki do zdjęć i tyle %-) Ale super że wszystkim pasuje, zapowiada się świetny trening :-) A to ja z kolei będę robił trzeci razy klatę w ciągu tygodnia i to jest nadprogramowy workout ^^ [...]
Mam maila od Przemka i ponad 80 plików (zdj/filmy) Najpóźniej jutro będzie z tego jakiś film ,już się pobiera a później przejrzę co tam ciekawego nagraliście ;) Ekipa konkretna jak tu zmieścić tyle kilogramów w jednym małym filmiku %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-26 06:38:06
[...] pstrąga/150g piersi z indyka/puszka tuńczyka w sosie własnym + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: Duży banan + 40g odżywki białkowej VI posiłek: 150g twarogu/4 jaja/150g makreli wędzonej/150g łososia To moja dieta , wybierasz jedno danie z każdego zestawu np,ryż+pierś+oliwa [...]
Omlet: Składniki 2 jajka Pol szklanki platkow owsianych Banan Chlust kefiru Przygotowanie Wszystkie składniki prócz banana dokładnie mieszamy. Wylewamy na dobrze rozgrzaną patelnie. Banana kroimy w plastry i układamy na wierzchu. Zmniejszamy ogień do minimum pod przykryciem i pozostawiamy, az góra sie zetnie i wszystko bedzie zwarte na tyle, by [...]
Ale Wy czytacie dokładnie Dami: Leceytyne dodaję albo do odżywki albo do mleka, swoją drogą nie jest taka zła.. Szoho: mam lecytynę a nie leucynę Apo: źle patrzysz ZMA oczywiście jest Miętki: zobaczę jak zaeraguję na taki mix, myślę, że raczej dobrze bez zamułki.. W razie czeo będę zmniejszał porcje.. Banan: dzięki ziooooom za dwa tygodnie [...]
kto? ja (edit: ale zapewne o miętkiego Ci chodziło ) ja wlasnie jem qse i mi smakuje (trusk.-banan.) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-10-06 21:06:57
Gainera spożywaj zaraz po zrobieniu! A nie możesz zrobić sobie kanapki z chlebem razowym i piersią kurczaka? Do tego jogurt banan? Dajcie spokój z tymi odżywkami ludzie Nie dość że pożywne to zdrowe!
no dieta, jakby nie patrzeć zbilansowana jest dobrze, bo przy zachowaniu obwody w pasie w 5 tygodni ok 5 kg. tylko na treningach nie dawałem już rady. przerzuciłem te węgle ze śniadania na przed treningiem i jest o wiele lepiej, i dorzuciłem banan po treningu.
hmmm..to teraz jestem w znaku zapytania. Na silownie chcialem sie zapisac od marca, ale jakos nie wypalilo. Moze od kwietnia rusze..A, jeszcze jedna sprawa. Czy koktajl (banan, kakao, mleko) cos daje? Bo z tego co slyszalem to rzezbe.. A to link do tematu http://www.sfd.pl/temat252643/
[...] 3.surowka Razem: 548kcal 40b 0w 43t jesli to jest potreningowy, to brakuje wegli-moze byc kasza/ryz w nietreningowe moze byc bez trening od 16 do 18 zaraz po carbo/glukoza/banan/wafle ryzowe i/lub jakas odzywka z weglami i bialkiem szybkowchlanialnym, ale mozna sie obejsc II obiad po treningu 18:30 1.90g ryż biały 309kcal 6b 71w 0,6t 2.100g [...]
[...] IV: 18:30 – 19:00( przed treningiem) 100 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego 344 kcal B: 38 g W: 76 g T: 1 g TRENING: 19:30(20:00) -21:30 V: (po treningu) łyżka miodu + banan(zaraz po treningu, a może w trakcie pomiędzy obwodami?) 100 g piersi z kurczaka 150 g ryżu białego 100 kcal B: 30 g W: 115 g T: 2 g VI: 22:30 100 g twarogu półtłustego [...]
[...] wiecej proponujesz masowac zeby cos miesnia wgl zlapac ... bo masakra jest tam bicka wgl nie ma ;D i zdazyc sie jeszcze troche wyciac przed latem zeby wiochy nie robic :] Nie jadam takich rzeczy :D ostatnio jak mi lekarz kazal pic jogurt naturalny to zwymiotowalem jak tylko to wlalem w siebie xD owoce luz... banan bedzie chyba odpowieni ? :]
[...] kurczaka, wołowiny, łososia ,a nie jakąś wędlinkę, na niej nie urośniesz.Wywal masło daj np. orzechy włoskie bądź oliwę z oliwek. Daj więcej pieczywa i odstaw przynajmniej 1 banana. za dużo cukrów prostych. 4. Po treningu zjedz posiłek z mięsem, a nie z serkiem/twarogiem. 5. Na noc zamiast serka wiejskiego możesz dać twaróg chudy + jakieś zdrowe [...]