banan

[...] - za dużo na ten dzień zaplanowałam i ganiałam jak z piórkiem. Mało zjedzone a jak wróciłam wieczorem to tylko złapałam buraka i kawałek melona i w kimono. 1. mąka gryczana, banan, leśne owoce, jajo, masło, mleko kokosowe, kakao 2. śledź, gorzka czeko, melon 3. soczewica 4. naleśniki gryczane w knajpie: owoce morza, jajo, ser żółty, szynka 5. [...]

Witam ćwiczę około miesiąca lecz bez diety, więc postanowiłem sobie ułożyć własną na wzór innych znalezionym na tym forum. Proszę o pomoc i korektę. Ważę bardzo mało, zaledwie 60-62kg przy 177m wzrostu. Moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1635.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 1962.36 Węglowodany 55% 1079.3kcal = 269.83gram Białko 15%% 294.35kcal [...]

[...] Tydzień 1/Dzień 6 DNT Cardio 40 minut Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/50/150 -Chlebek bananowy,banan,masło migdałowe -indykziemniaki,masło -wół,ryż,oliwa http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-17

[...] 0,5% B:20g/T:6g/W:53g/309kcal 3. przed treningowy -100g ryżu brązowego -ćwiartka kurczaka + mała ilość gotowanych warzyw B:37g/T:13g/W:77/538kcal 4. Po treningowy: - banan - WPC 30g B:30g/T:1/W:30g/230kcal 5.Kolacja -Tworóg chudy 125g - serek wiejski 100g -oliwa z oliwek B:42g/T:5g/W:7g/251kcal całość B:160g/T:70g/W:235g/2400kcal [...]

[...] zjeść :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA,melisa BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. 1.płatki owsiane, banan, płatki migdałów. 2.jajka 3 szt, chleb, masło,pomidory,cebula 3.makaron ciemny, mięso mielone, pomidory, cebula czosnek Ten makaron chyba nie wróci na stałe do [...]

[...] 205/72/598(545)/3923 Foto/Video/Komentarz Carb loading ;-D Nie było ćwiczeń za to było dużo węgli. Poszło tak: Omlet: jajka, płatki, otręby, rodzynki, figi suszone, banan, whey: https://dl.dropbox.com/s/m3lv9b39pma1feh/20140517_094022.jpg Część pizzy: https://dl.dropbox.com/s/tb6c8rirznq2os7/20140517_160745.jpg 2x ryż z kurą i [...]

[...] kcal): ww-67g, t-22g, b-34g 2. 2sniadanie (206kcal): ww-27g, t-6g , b-10g 3. obiad (741 kcal): ww-84g, t-20g, b-54g -trening (crossfit lub tabata lub bieganie - po treningu banan, w dni nietreningowe oczywiscie wolne) 4. kolacja (551kcal): ww-68g, t-18g, b-27g stosunek tluszczy w diecie: 25% wielonienasycone: 40% jednonienasycone: 35% nasycone [...]

17.05 sobota TRENING * basen, masaż, sauna MISKA BTW 139/80/180 2001kcal - owies, banan, jajko, masło, whey - ryż, indyk, jajo, śmietana, orzechy - ziemniaki, ryż, kasza gryczana, schab, masło x2 - szynka wieprzowa, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3

[...] temu zacząłem treningi. 3x w tygodniu, po godzinie. Duże ciężary - krótkie przerwy. Trening jest ok. Gorzej z dietą. Jem ile mogę. Rano: 100g płatek owsianych z dwoma bananami, drugi posiłek: chleb razowy z łososiem (3 kromki), później 100g ryżu lub kaszy z kurczakiem, wieczorem omlet z 3 jaj + słonecznik lub banan. W dodatku po każdym [...]

2 posiłki banan i białko , słabo troche , a tak ogolnie nie jest zle

18/5/2014 Dieta: 1 posilek: 150g owsianych 15g wiorkow kokosowych 60g serwatki bialka 1 banan 4 bialka jaj 2 posilek: 100g ryzu brazowego 250g lososia 10 ml oliwy z oliwek 3,4 posilek bedzie: 100g makaronu pelnoziarnistego 250g mielonego indyka 10 ml oliwy z oliwek 5. posilek jeszcze nie wiem czy twarog z oliwa czy steki zrobie:-) Suplementacja: [...]

w dni treningowe, przed i po treningu, jest to ryż i pierś z kurczaka bądź dla odmiany ryba- panga. po treningu oczywiście duzy banan bądź dwa mniejsze. w dni bez treningu ryż i mięso raz dziennie. jako pierwszy posiłek często jem płatki owsiane i pije białko, białko pije także przed snem, bez żadnego dodatkowego pokarmu. reszta posiłków to w [...]

[...] 12-12:30 obiadek w pracy to przykładowe 3. kromki chleba pełoziarnistego do tego dochodzi skrzydełka z kurczaka grilowane i sałatka makaronów o warzywna. O 14: jogurt, banan, drożdżówka i tu jest lipa bo nie ma nic innego do jedzenia w kantynie. Po przyjściu z pracy piersi z kurczaka, ryba, czasem mielone przemiennie w różnych formach. to [...]

[...] cieszy :-) POMIARY: Są spadki 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac94b1220d9d429d8303f36165e4586f.png DIETA: 1 409 kcal B/W/T 124/112/50 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jabłka, c6, banan jagody, jogurt 2. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy AERO 3. pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa 4. wołowina, warzywa, kokosowy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=26680 jadł ktoś malinę? banany mam często do owsianki/twarogu to i tu nie chcę tego mieć, a ponoć banan najlepszy.

Dziś na śniadanko micha musli z niską zawartością cukru, do tego mleczko 0,5% i dodatkowo garść rodzynek mleczko + twaróg chudy + banan Ziemniaczki + Wieprzowinka + suróweczka razowe pieczywo + chuda polędwica :) i na kolacje jeszcze coś wymyśle, i przed snem porcja białeczka ogólnie dzisiejszy dzień jakiś pełny zamuły, moje nogi odmawiały [...]

[...] czerwona, szpinak, rzeżucha Płyny: woda, jagodowa, mięta, rumianek, owocowa (czarny bez, czerwona porzeczka, wiśnie, borówki, hibiskus, płatki róży) 1. placek owsiany z bananem 2. gryczana z makrelą i brokułami; banan 3. polędwiczka z brokułami, cukinią, pieczarkami, papryką i brazylijskimi 4 i 5. omlet z tuńczykiem, szpinakiem, rzeżuchą i [...]

[...] power booster pełna dawka (50g) przed trenigiem +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia:Wysypiam się ostatnio wyśmienicie - to chyba dzięki ZMA :-)) Dieta: 110/50/100 -Chlebek bananowy Trening -Chlebek bananowy,banan, orzechy włoskie -indyk -indyk,oliwa http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-18 Na koniec filmik z treningu - obiecane [...]

[...] płatki owsiane. -Obiad 15-16 Tu właśnie się zastanawiam.Myślę, że jakiś ryż,warzywa i jakieś mięsko/rybę. -Przed treningiem ryż,warzywa -Po treningu węglowodany (np.banan) -Kolacja białka,warzywa ( serek wiejski + szczypiorek <3) Co do.ćwiczeń nie mam pomysłu na konkretny plan. Póki co robię klasyczne brzuszki, pompki/półpompki, wznosy [...]

[...] jakieś jajka bądź twaróg. Drugie sniadanie-chleb zytni z szynka bądź serek grani z dodatkami +oliwa z oliwek, jakieś warzywa, przed treningiem ryz, kurczak, ryba, tuńczyk, kasza, oliwa. Po treningu ryz, pierś, warzywo, żeby zapobiec katabolizmowi, banan. Podwieczorek jakieś zrodlo bialka, orzechy, siemie lniane. Na kolacje jakiś twaróg, warzywa.