banan

nie ma czasu na TV, pracuje się bardzo ciężko! a przy kompie z partyzanta można spogladać na relacje on line nie wzbudzając żadnych podejrzeń <Yes> Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-22 16:02:07

[...] 3 jaja kurze całe 12:30 Chleb żytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 30g słonecznika 15:30 Kasza gryczana100g Pierś z kurczaka 150g maślanka 300ml banan 120g 17:30-18:45 Trening 18:50 60g Carbo 20:00 Ryz brązowy 100g wątróbka 150g 22:00 Chleb żytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g ok. 3000 kcl Miesięczny koszt [...]

[...] i z jakimś warzywkiem, albo po prostu nic, Tylko zielona herbata Obiad - ryż biały (czasem brązowy) + kawałek kurczaka gotowanego + warzywka podwieczorek to raczej jakiś owoc; jabłko, banan, morele .. kolacja; czasem twaróg półtłusty ze szczypiorkiem z kromką chleba, lub jakieś dwie kanapki z czymś, lub tuńczyk z puszki + zielona herbata. słabo?

[...] W 115,2 B 19,2 T 7,7 - pierś z indyka 80g - ryż brązowy 150g - olej z rzepaku 5g TRENING bezpośrednio po treningu 5 posiłek W 78,4 B 0 T 2,45 - 4 wafle ryżowe - banan 150g - miód 10g 19:40 - 20:00 6 posiłek (po-treningowy) W 38,4 B 48 T 12,95 - ryż brązowy 50g - pierś z indyka 200g - warzywa - olej z rzepaku 10g 23:00 7 [...]

Moja dieta : I.7:30/8:00 100g platkow owsianych - 300ml mleka 0.5/1.5% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - 3 plastry ananasa w puszce./banan II. 9:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) Ser Gouda -> 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie -> 15g III.11:30 Bułki grahamki -> 140g [...]

owoc najlepiej banan + ryż biały ok. 50, 100g wiejskiego serka + 50 twarogu półtłustego. Oczywiście lepiej by było więcej twarogu, ale jak zmiksujesz te 3 produkty to dobra i smaczna szama wychodzi

....PePoNeNt i Banan - z takimi ludzmi trzeba krotko ban na IP i jednego mniej Nie wiem o co chodzilo - ale jesli jedenj osobie sie pozowli to zaraz bedzie ich 10 itd. A test prowadzony gites cisnij dalej pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-22 13:20:45

Banan wrzucił na Inso, więc ja wrzucę tutaj, bo chyba zapomniał Wyniki III sesji treningowej Kubica ładnie w treningach, oby w qualu też było tak dobrze

[...] potrzeba podam swój zestaw supli na teraźniejszy okres. EDIT Zapomniałem dodać jak wygląda ładowanie, a więc zaczynam od razu po treningu Posiłek I -wpc 35g -mleko 200ml -banan 200g -wafle ryżowe 100g Posiłek II -pierś z kurczaka 200g -ryż biały 100g -brokuł/ogórek kwaszony/? Posiłek III (przed snem) -wpc 35g -mleko 200ml -oliwa 10g Posilek IV [...]

trzeba poszukac linka do relacji on line z kwalifikacji obecnie trwa 3 sesja treningowa, wiekszosc kierowców przejechała 7-8 okrazen zaledwie , na czele stawki w tej chwili jest A.Sutil ;) drugi Kubica, 3 hamilton, ta trójka ma czasy ponizej 1,40min Sesja treningowa przerwana, z tego co widze ,z powodu oleju na trasie, ktory najprawdopodobniej [...]

Trening A 5 Wczorajszy trening. Dzień 12 i 13( wczoraj niestety nie mogłem dać wpiski , ponieważ cały dzie byłem zabiegany) Piątek Treningowy WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (sztanga) 70kgx5 70kgx5 70kgx5 -PRZYSIADY 80kgx5 80kgx5 80kgx5 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc [...]

2xx.156.xxx.7 - 113-7.echostar.pl 258350 : Rapser 294087 : lejek5 komuś nick Rapser coś mówi? bo konto lejek5 to drugie konto z tego samego adresu IP, proszę o info (moze byc na priv) zresztą nieistotne, po stylu pisania , to na pewno ta sama osoba, więc ban x 2 Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-22 11:10:13

[...] + sos (olej rzepakowy) -50g orzechow IV posilek: -200g kurczaka pieczonego -100g makaronu -warzywa + sos (olej rzepakowy) Po treningu: -50g hot drink (20g w trakcie) -banan 70g -30g bialka + 250ml mleka V posilek: -110g twarogu -20g chleba z ziarnem 264b, 139t, 370w, 3770kcal Przesadzilem z ta dieta xD Musze obciac dzienna porcje miesa do [...]

ja od razu po siłce ładuję węgle proste o wysokim ig (najczęściej banan lub miód) za 30 minut węgle złożone o wysokim ig (ryz biały, kuskus, kasza jaglana) i białko z mięcha lub ryby. Czy to jest dobre rozwiązanie, bo można by jeszcze tak: od razu po treningu węgle proste o wysokim ig + białko (z mięsa) za 30 minut węgle złożone o wysokim ig + [...]

z bialkiem z poprzedniego tematu ostrowia WPC 1kg folia banan i 700g bez smakowej tanio sprzedam dodam tez witaminy 2 opak bez kilku sztuk

Śniadanie : Jajecznica 2-3 jajek + 3 kromki wasy 2 śniadanie : Banan + garść orzechów Obiad : Gulasz z kurczaka + 100 g kaszy gryczanej + ogórek Podwieczorek : Śledź w śmietanie + 2 kromki wasy Kolacja : 150 g twarogu pół tłustego + 1 kromki wasy Co o Tym Myślicie ?

[...] ~2 posilek 11:30 ryz brazowy piers z kurczaka/pieczen wolowa/ryba oliwa z oliwek marchewka/pomidor/papryka ~3 posilek 15:30 ryz brazowy/kasza gryczana piers z kurczaka ~trening 17:00 ~5 posilek (odrazu po treningu) 19:00 banan ~6 posilek 19:30 ryz piers z kurczaka/tunczyk ~7 posilek 21:30 twarog poltlusty oliwa z oliwek pomidor/papryka/marchewka

[...] B 19,1 T 12,4 - pierś z indyka 50g - ryż brązowy 100g - warzywa 100g - olej z rzepaku 10g TRENING bezpośrednio po treningu 5 posiłek W 78,4 B 4,21 T 2,45 - 4 wafle ryżowe - banan 150g - miód 10g 20:00-20:30 6 posiłek (po-treningowy)W 58,4 B 49,15 T 12,85 - ryż brązowy 50g - pierś z indyka 190g - warzywa 200g - olej z rzepaku 10g 23:30 7 [...]

[...] na twardo cale orzechy wloskie papryka/pomidor oliwa z oliwek ~2 posilek 11:30 ryz piers z kurczaka/pieczen wolowa/ryba ~3 posilek 15:30 ryz piers z kurczaka brokuly ~4 posilek 16:30 2 banany ~trening 17:00 po treningu od razu banan/jablko ~5 posilek (potreningowy)19:00 ryz piers z kurczaka ~6 posilek 21:00 twarog poltlusty oliwa z oliwek

Śniadanie 7:00 100g płatki owsiane 30ml mleka 3,2% jajo na twardo orzechy włoskie II Śniadanie 10:00 chleb razowy szynka z indyka oliwa z oliwek III posiłek z ta tuna bedzie problem bo wtedy siedze jeszcze w szkole Obiad 16:00 NIE ZALEŻY ODE MNIE ale powiem mamie aby go urozmaicała w białko węglowodany ,tłuszcz 18 -trening trenuje boks [...]