[...] co by dobić do pełni szczęścia idę na jogę, a od poniedziałku wracam do mojego ulubionego splitu pull/push/legs.. Jednak upper/lower nie dla mnie %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. wołowina, fasola czerwona, pucha pomidorów, ryż 3. wołowina, fasola czerwona, pucha pomidorów, makaron 4. graham, twaróg, warzywa [...]
[...] pomiędzy 5x zarzut + thrusters 10x jump lunges (na nogę) 15x burpees Z tego co zapisywałam sobie, to każdy obwód kończyłam w 2 minuty. Ale ciężko było, myślałam, że lewituję przy burpees %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, maliny 2. schab pieczony, ziemniaki, surówka 3. łosoś, makaron, szpinak, ser cheddar 4. graham, polędwiczka wędzona, masło
[...] powitanie %-) Stęskniłam się za tym sprzętem, bo co jak co, ale Hammery są niezastąpione. Teraz będę mieć rozkminę, na którą siłkę iść po Nowym Roku @@-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, truskawki mrożone, ziarna chia 2. owsiane, whey, jabłko 3. kurczak, ryż, warzywa na patelnię 4. ziemniaki, jajko, masło klarowane, camembety Apetyt mi zaczyna [...]
mam smak czekolada, z woda b.d dobre, z mlekiem jeszcze lepsze (z opinii kolegów truskawka i banan również b.d), rozpuszczalność bez zarzutów, żadnych problemów gastrycznych po wypiciu, do tego dobra cena.. polecam z czystym sumieniem ;-)
[...] kus lub ryż ale dużo żadziej do tego sałątka z pomidorków, czasami brokuł czasami kalafior, ogórki kiszone lub kiszona kapusta. po treningu zwykle shake z owoców mrożonych, banan, jabłko lub inny owoc z wpi i odrobiną mleka dla konsystencji. Czasami zrobię sobie omleta z bananów odrobiny mąki bezglutenowej i białek jaj zamiast wpi. Zdarzy mi się [...]
1. Ok, wywalę chleb. 2. Czym zastąpić banan? Wziąłem go ze względu na dużą ilość węgli. 3. Ok wywalę warzywa w przedtreningowym. 4. Shake ma być razem z resztą jedzenia. A co do czasu po treningu, to trening zakończę koło 16:30, 17:00 (o 15:00-15:30 go zaczynam ^^) 5. A czy ilość białka jest dobra? Słyszałem, że przy mojej wadze to może byćzbyt [...]
[...] reszta ok. Posilek drugi pieczywo razowe i piers z kurczaka nie z szynka z piersi z kurczaka plus oliwa. Przed treningiem ryz brazowy, kasz, makaron razowy i kuraka. Carbo i banan po treningu, jesli masz fundusz na odzywke bialkowa to kup i pij 15 min po Carbo nastepnie po godz kolejny posilek, piers plus wegle zlozone i oliwa oczywiscie. Posilek [...]
[...] lub http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html (nie wiem czy jest różnica pomiędzy ostrowią a ostrovitem) i myślę czy inwestować w carbo bo banan po treningu i na to samo chyba wychodzi Jak macie propozycje innych bardziej opłacalnych białek w rozsądnej cenie to czekam na propozycje:-) A ogólnie to jestem [...]
[...] grzbietem i delfinem dieta obcięta o 100g węglowodanów z powodu małej aktywności w ciągu dnia bardzo dobrze tak jest śniadanie 100g węgli 25g białko zwierzęce 20g tłuszcz banan po basenie 30g węgli 150g węgli 30g białko zwierz 5g tłuszcz 100g węgli 30g białko zwierz 30g tłuszcz 100 węgle 25 białko zwierz 20g tłuszcz 50g węgle 25g białko [...]
[...] było szczupło i dobrze nabite, nie podlało. Tak w ogóle to dzisiaj od rana dobry dzień bo udało mi się pozaliczać wszystkie kolokwia jakie były do zaliczenia, więc banan jest. Za 15 minut uciekam na trening, muszę dać ostro w palnik zeżreć coś i w kimę. Debe: strasznie Cię przepraszam bo narobiłem hałasu i w końcu i tak mnie nie było, [...]
[...] 582,5 kcal - 12,6gB 103,3gW 16,6gT 19:00 PO TRENINGU Odzywka bialkowa Banan 2x ok SUMA: ok. 300kcal - 22,6gB 48gW 0gT 20:45 KOLACJA zjedz posiłek po treningowy - 40 min po bananach i odżywce niech będzie to mięso + makaron/ryż/kasza + warzywa po tym posiłku niech następnym posiłkiem będzie twaróg półtłusty + warzywa (ten posiłek przed snem) [...]
W meczu Legii szkoda szans Żyro i Luboji. Szczerze mowiac po bramkach dla warszawskiego zespolu pojawil sie banan na mojej twarzy :-)). W meczu Wisły szkoda mi sytuacji Garguły z trzeciej minuty. A to co zrobł Nunez podajać do Czekaja to sie prosi o pomste do nieba. Jak mozna ryzykowac takie podanie w ogole ? W dodatku do tak mlodego Czekaja? [...]
[...] kiedy nie ćwicze ser twarogowy półtłusty 100 g JAK JEST TUŃCZYK : B: 32,52 / T: 10,8 / W: 0 / kcal: 228 JAK JEST TWARÓG : B:18,7 // T: 4,7 // W: 3,7 / kcal: 133 3. Owoc (banan albo jabłko) 150 g B: 1,5 / T: 0,45 / W: 32,7 / kcal:142,5 Owoc zbedny przed treningiem, banana też sobie daruj jak już chcesz to po treningu go daj. Makaron wywal daj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jak powinna wyglądać cała kolacja? Bo wg tych zalecen,powinienem jeść gainera 2x dziennie,a zalecana dawka to 3x. Fakt,dekstroza powinna być 2x dziennie,ale banan jako transporter jabłczanu? Jest jeszcze pomysł,żeby Jabłczan Olimp + AAKG Mega Hardcore połączyć z białkiem WPC Łowickie. Dobry pomysł?