banan

[...] B:10g T:36g W:11g Kcal: 1022kcal B: 68.8 T: 44g W: 100g Posiłek bezpośrednio potreningowy: Carbo Posiłek potreningowy: Kasza manna - 250g 870kcal B:21,8g T: 3,3 g W: 191,8g banan 120g 114 kcal B:1,2g T: 0,4g W: 28.2g Kcal: 984 B:23g T: 3.7g W: 221g Kolacja: Twaróg chudy 200g 226kcal B:50g T:1g W: 4,4g Lekki jogurt danone do twarogu kefir [...]

[...] załatwił ciemny chleb, bieganie po nocy, wykluczenie słodyczy (to tak w skrócie, bo wiem, że np jogobelle itp mają dużo węglowodanów więc przed treningiem jakiś jogurcik ew. banan). Dzisiaj sprawa ma się następująco, że w tym wieku, za pół roku, chciałbym dostać się do nowej szkoły. Chciałbym tam jakoś wyglądać. Przy tej wadze mam robić rzeźbe [...]

Jak w temacie , zakupione pare tyg temu w (...- regulamin forum) . Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-02-01 10:18:20

[...] 6.00 -5 jajek na twardo 33/25/2 -wiórki kokosowe 1/16/2 -ryż 100g 6/0,6/76 -marchewka 40/41/80 2.Posiłek 9.00 -jogurt naturalny 250g 12/5/15 -orzechy włoskie 20g 4/15/4,5 -banan 100g 1/0.5/20g -2kanapki(ser,szynka,chleb, pszenny) 17/11/20 23/32/60 3.Posiłek 12 4.Posiłek 15.30 -kasza gryczana 150g 18/4,5/105 -pierś z kurczaka 150g 30/4,5/0 [...]

[...] 6.00 -5 jajek na twardo 33/25/2 -wiórki kokosowe 1/16/2 -ryż 100g 6/0,6/76 -marchewka 40/41/80 2.Posiłek 9.00 -jogurt naturalny 250g 12/5/15 -orzechy włoskie 20g 4/15/4,5 -banan 100g 1/0.5/20g -2kanapki(ser,szynka,chleb, pszenny) 17/11/20 23/32/60 3.Posiłek 12 4.Posiłek 15.30 -kasza gryczana 150g 18/4,5/105 -pierś z kurczaka 150g 30/4,5/0 [...]

Witam mam na imię Dawid mam 21 lat 180 cm wzrostu 93kg wagi . Chciałbym do wakacji zejść na 80kg wagi . Zamierzam robić 2/3 razzy w tyg siłownie FBW+aeroby po treningu a w dni nietreningowe aeroby. Planuję wziąć jakiś spalacz : thermo speed extreeme albo thermo fat burnet treca. ułożyłem diete wdzieczny bym był gdybyście ocenili i poprawili [...]

[...] prysznic i śniadanie . Musli bądź owsianka – z dodatkiem mleka, żurawiny , orzechów laskowych , bakalii , słonecznika , otrębów owsianych , płatków owsianych , miodu , banana , jabłka - w różnych konfiguracjach. II śniadanie praktycznie nie jem – czasem zdarza mi się zjeść jakiś jogurt bądź owoc . Obiad – różnego rodzaju zupy – 2 danie ryż [...]

Siemanko :-PP Chciałbym przedstawić wam moją dietę, którą sporządziłem. Moje skromne gabaryty Wzrost ; 170 cm Waga ; prawie 60 kg Wiek ; 15 lat Cel ; MASA Aby utrzymać wagę Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram Śniadanie Mleko 3.2 Płatki owsiane Jajecznica [...]

[...] robić nowych posiłów to zostawiam na później. 5. 20.00 - 21.00 Konserwa rybna (najczęsniej śledź lub tuńczyk) z razowym chlebem ze słonecznikiem. Do tego jakiś owoc (jabłko, banan, kiwi, pomarańcza). Pewnie dieta nie jest super dopracowana ale zawsze to lepiej niż to co jadłem przedtem. Może się przydzadza info: wiek 23 lata, wzrost 180cm, waga [...]

[...] 9 miesięcy waga 73 kg wzrost 174 wiek 17 Śniadanie: płatki owsiane, chleb żytni z ziarnami + 2 jajka( ale to jak mam czas) + twaróg chudy 2 śniadanie : jakiś owoc ( jabłko, banan, mandarynki itp) lub bułka z szynką i pomidorem Obiad : Ryż biały, pierś z kurczaka lub mięso wołowe albo jakas ryba + warzywa ( szpinak, marchew z groszkiem, buraki, [...]

[...] 9 miesięcy waga 73 kg wzrost 174 wiek 17 Śniadanie: płatki owsiane, chleb żytni z ziarnami + 2 jajka( ale to jak mam czas) + twaróg chudy 2 śniadanie : jakiś owoc ( jabłko, banan, mandarynki itp) lub bułka z szynką i pomidorem Obiad : Ryż biały, pierś z kurczaka lub mięso wołowe albo jakas ryba + warzywa ( szpinak, marchew z groszkiem, buraki, [...]

Witam poszukuję dobrego koktajlu coś w stylu zero tłuszczu oto jeden z nich niestety ciężko o jagody w środku zimy. Garść jagód,1 banan, 1 łyżeczka cynamonu, 300ml mleka i 4 kostki lodu i do blendera. Jak mogę zastąpić jagody lub jaki podobny koktajl mogę stosować.

[...] nowych posiłów to zostawiam na później. 5. 20.00 - 21.00 Konserwa rybna (najczęsniej śledź lub tuńczyk) z razowym chlebem ze słonecznikiem. Do tego jakiś owoc (jabłko, banan, kiwi, pomarańcza). Pewnie dieta nie jest super dopracowana ale zawsze to lepiej niż to co jadłem przedtem. Może się przydzadza info: wiek 23 lata, wzrost 180cm, [...]

[...] dni przyjmowania) Dieta: 600g kurczaka, 250g ryżu brązowego, 180g płatków owsianych górskich, 200g ryby, 45ml oliwy z oliwek, 40g orzechów włoskich, 6 całych jaj, warzywa, banan 45g WPC. Treningi w tygodniu: 4(5) razy tygodniowo. System treningowy: Split. Od Poniedziałku ruszam z odczuciami co do tego suplementu. [...]

[...] Cal: 400 2. Orzechy B: 28g W: 20g T: 56g Cal: 680 Przed Silownia 3. Tunczyk, pomidory i brokuly, oliwa z oliwek B: 38g W: 40g T: 6g Cal: 328 Po treningu 4. Pieczony kurczak, banan + witaminy B: 32g W: 37g T: 3g Cal: 315 5. Twarog, oliwa z oliwek B: 25g W: 10g T: 26g Cal: 370 6. 4 jaja, oliwa z oliwek B: 32 W:0 T: 28g Cal: 480 Ogolem B: 168 W: 147 [...]

[...] żywiec niegazowana czy soki typu justfit te z biedronki np. 100% jabłko. Wiem , że te soki z 100% sokiem takim z sokowirówki nie mają nic wspólnego ale też mają witaminy. A więc czy te soki justfit z biedronki jabłko , pomarańcza , banan są wypełnione konserwantami i nie warto ich pić i pić samą wodę ? Oczywiście nie jestem na redukcji,rzeźbie.

[...] trening siłowy + areo (ale to już dam w dziale trening, jak już coś ułożę). Banan po treningu tylko w DT. W DNT ucinam węgle w okolicy około treningowych więc nie daje banana. Dieta na "zasadach" LOW CARB Proszę o sprawdzenie czy ta dieta ma ręce i nogi, jak to się prezentuje, czy dobrze ułożyłem. Starałem się stosować do wszelkich rad [...]

[...] mialem okolo 2 lata przerwy od sportu i w tym czasie przytylem 30 kg :) prosze o pomoc ulozeniu diety ponizej przedsawiam co jem aktualnie posilek 1: płatki nestle fitness+banan z mlekiem 0,5 posilek 2: 2 kromki chleba plnoziarnistego,serek ziarnisty,szynka z kurczaka gotowana,pomidor + szklanka mleka posilek 3: piers z kurczaka [...]

[...] i mizeria- węglowodany białko tłuszcze porcja 8 g 22 g 14 g 245 kcal Obiad 15 po szkole przed treningiem-Pieczona pierś z kurczaka z pomidorami- węglowodany białko tłuszcze porcja 46 g 28 g 14 g 420 kcal Po treningu 16:30- banan + jakieś owoce i wieczorem o 21:00- to samo co rano o boże raczej nie najlepsza :D

[...] - pieczywo brazowe z dynia 140g (B:13g W: 64g T:5g kcal:354) -serek wiejski 120g (B:13g W:2.2g T:5.4g kcal:116) - jajko cale gotowane (B:6.3g W:0,6 T:5.3 kcal:78) -banan 120g (B:1.2g W:28.2 T:0.4g kcal: 114) B: 33.5g W: 67.2g T: 16.1g kcal: 662 3. Posilek godz. 13:30 - ryz brazowy 100g (B:7.1g W:76.8g T:1.9g kcal:322) - piers z [...]