banan

[...] 4000 kalc/dzień. Podzieliłem to na 5 posiłków. POSIŁEK 1 Musli 90 g + mleko 300 ml 420 kalc 21 g cukier 15 g fat białko 17 g Wegle 21 g POSILEK 2 Shake 2 x banan jogurt orzechy (25 g ) + białko (25 g) + dodatki (owoce itp cps dala smaku 350 kalc 30 g białko 30 g węgle 15 g fat POSILEK ALTERNATYWNY 1 jajko = ok 60 g czyli 4-5 [...]

[...] napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: pomidory, bakłażan, sałata suple: olej z wiesiołka, witd, o3, olej z ostropestu + chleb, jaja, masło + jaglana, białka jaj, banan + szproty, chleb + indyk z ryżem i warzywami + śledzie ................... a i wczoraj dostałam okres i nic mnie nie boli :-> brzuch nie boli, biegunki nie ma, co to [...]

[...] DIETA 1. Omlet z 5 jaj,50 g płatków owsianych,100g męsa mielonego, 25g sera 2. 200g chleba wieloziarnistego, 200g schabu smażonego, 150g marchwii,banan 3. 40g odżywki białkowej+ 30g zmielonych płatków owsianych 4. 200g wędzonego łososia, 150g pieczywa, marchew 100g 5. pierś z kurczaka 150g, makaron 70g, sos 100g 6. [...]

cukry proste, a szzególnie fruktoza to zły pomysł (jabłko ma więcej fruktozy niż banan) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-22 18:41:24

[...] że takowej nie posiadam jedyne co to staram się jeść 5-6 razy dziennie od jakichś 2 tyg przed siłownią 1h jem pierś z kurczaka z ryżem i warzywami po siłowni 30 g białka i banan na noc 200g serka wiejskiego tak reszta posiłków to przeważają kanapki (Wiem szału nie ma % %) ) Plan którym Ćwiczę od jakiegoś czasu to Poniedziałek [...]

Witam, mój pomysł na redukcje: Dieta: Śniadanie: 75g płatków owsianych górskich, miarka białka, garść orzechów + banan + woda Po Treningu: 50g brązowego ryżu / makaron durum + 150g kurczak / indyk / wołowina + 150g warzyw marchewka / kalafior / brokuł / pomidor III posiłek: 25g brązowego ryżu / makaron durum + 150g kurczak / indyk / wołowina + [...]

[...] gouda 20g margaryny z masłem (Pyszny Duet) 250g jogurtu naturalnego 10g orzechów ziemnych 10g słonecznika Posiłek 3 - 15:00 100g ryżu białego 50g piersi z kurczaka 2 jaja kurze całe Posiłek 4 - 18-19:00 100g ryżu białego 150g chleba zwykłego 20g margaryny z masłem (Pyszny duet) 50g masła orzechowego Posiłek 5 - 22:00 130g twarogu chudego banan

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 22.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. serca drobiowe, ryż brązowy 4. banan TRENING 5. whey 6. płatki owsiane, musli, mleko, [...]

[...] jak ja jeden przeczyta to powie ze mordega ale napisze jak wygladala z zmianami i bez zmian, jedzac naprzemiennie, (co 3h, kilka posilkow dziennie) 1 posilek (pos) - jablko/ banan 2 pos - jablko/ marchew 3 pos 4/6 kanapki z chuda szynka, cienko smarowana margaryna i serem zoltym, 1 kanapka ok 15kcal 4 pos jablko/ lub w/w kanapka 5 pos przed [...]

22.10.2013 DZIEŃ 23 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 50g 3.Wafle ryżowe 2szt + masło orzechowe 30g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 90g 5.Banan 200g + wpc 30g 6.Mielone wieprzowo-wołowe 180g +ryż parboliczny 100g + olej lniany [...]

[...] 25g rodzynek 2. 150g sledz, 200g chleba zytniego razowego http://i40.tinypic.com/2wqu3ut.jpg 3. Jajecznicz na slodko; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 20g rodzynek, 90g banan http://i40.tinypic.com/2q8zrpx.jpg 4. Whey c-6 35g, 60g wafli rozowych, 10g wiorkow kokosowych PO TRENINGU Banan + suplementacja 5. 150g mieso z piers kurczaka, 400g [...]

[...] 200g chleba zytniego razowego /SFD/Images/2015/12/31/e42a86d321704e878cea105c00ab76d9.jpg 3. Jajecznicz na slodko; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 20g rodzynek, 90g banan /SFD/Images/2015/12/31/283dd0905e7e44cdb8553464da035168.jpg 4. Whey c-6 35g, 60g wafli rozowych, 10g wiorkow kokosowych PO TRENINGU Banan + suplementacja 5. 150g mieso [...]

[...] masy ciała - węglowodany złożone (np. ryż brązowy) - białko (np. pierś z kurczaka) czy Zestaw 2 (od razu po aerobach) - stosunek składników: białko 0,5g/1kg masy ciała, węglowodany 0,8g/1kg masy ciała - węglowodany proste (np. banan) - białko (shake - białko serwatkowe) i za 2h pełnowartościowy posiłek Co jest lepsze na redukcji ? pozdro

znowu forum przymulilo po polnocy i nie widzialem ,do momentu az sie nie wpisalem, postu Kuby Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-23 00:20:38

[...] Jajka na twardo 11:00 - Pieczywo razowe z szynką z kurczaka lub indyka + ser + warzywa 14:30 - Kurczak, indyk lub ryba + ryż + warzywa 17:00 - Twaróg + warzywa 20:00 - Shake banan + mleko 22:00 - Jajecznica + warzywa W międzyczasie jakieś owoce + orzechy. Chodzi o to, że nie za bardzo mam czas i możliwości, by przestrzegać dokładnych godzin [...]

[...] jest idealna - zero piany, grudek moje sniadanie SFD/Images/2015/7/26/f0220da8559a4570b8117774ce6db904.jpg -pół porcji omnimx (okolo 70g) rozrobione z woda (lub mleko) -cały banan -płatki migdałowe -płatki owsiane białko pełnowartosciowe: około 23g plus roślinne 10g węgle: 94g tłuszcz:: 16g Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 09:31:48

neo7d weź poczytaj o diecie redukcyjnej, bo nie masz chyba zielonego pojęcia o tym, posiłek typu banan, jabłko, marchewka to nie posiłek. 1100kcal? jestem niższy od Ciebie i ważę jakieś 72kg, a na redukcji jem ponad 2000kcal, gdzie mam już SPOOORO obcięte. Co do fast foodów, to jeżeli nie jesteś zawodowcem to wyluzuj trochę... ja raz w tygodniu [...]

Witam Was ;) Mam 18 lat, metr 73 i 55 kg wagi, 2 lata temu miałem metr 60 i 80 kg wagi więc są postępy ;p Problem mam taki, że widać u mnie troszkę kaloryfer ale tych dolnych mięśni nie widać ponieważ jest tam lekki tłuszcz, np. Kiedy siadam jest jedna fałda. Biegam 3 razy w tygodniu po 30 minut od poniedziałku, 2 razy w tygodniu pływam po 60 [...]

[...] (marchewka,cebula,pomidor), lody :> 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.banan, carbo, pierś z kurczaka, makaron 6.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: HI-TEC stanofusion 30g przed treningiem kreatyna rano i po treningu- 5gr [...]

[...] 83kg wzrost 181cm budowa mezomorfik zapotrzebowanie - ok.3600 kcal 1 posiłek: godz. 7:00-7:30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 0.5% -3 jaja kurze całe -100 ml soku -banan 2 posiłek: godz. 10:00-10:30 -100g szynki z kuraka -140g pieczywa razowego -30g sera żółtego -jakies warzywa 3 posiłek: godz. 13:30-14:00 -100g ryżu -150g cyca -15g [...]