banan

Masz taką masę produktów na śniadanie? Czy to akurat jest spis po prostu wszystkiego na cały dzień? Pierwsze co się rzuca w oczy to brak dobrego źródła białka w pierwszym posiłku. W drugim zamień mleko na wodę. Banan przed treningiem i pomarańcza po też dziwnie połączenie. Z kolei posiłek potreningowy powinien mieć w wielkości przypadków jak [...]

Sprzedam około 6kg whey z nutrend. Ananas+kokos otwarty 2 kg, 1 kg banan+kiwi fabrycznie nowe, 900 gram banan+kiwi otwarty, malina 2100 gram otwarty. Cena za wszystko 250 zł. Odbiór osobisty w Katowicach

[...] nóg leżąc 3*20 5.Spięcia do podniesionej nogi 3*15 strona 6.Plank skręty bioder na boku 3*30 dieta dziś luźna niedokładnie liczona z weglami w trakcie treningu (banan, wafle z dzemem i masłem orzechowym, biszkopt, czekolada z orzechami) /SFD/2022/2/7/0db198298a6c41f09a96d05844e4ed46.jpg [...]

Czołgu co to za danie banan z mąką i kakao i czekoladą??? Na czekoladzie ostatnio też poległam, tylko domową robiłam....

[...] 38g, Tłuszcz 2g/ Węglowodany 71g): -ryba filetowana (150g) -kasza kuskus (100g) V posiłek(Białko 41g/Tłuszcz 11g/Węglowodany 50g): -twaróg półtłusty (250g) -banan (150-200g) Do tego dochodzą: Pomidory, ogórki, gruszki, gorzka czekolada(10g), jogurt zott(175g) i oczywiście oliwa z oliwek(30g). Te produkty niżej też [...]

Witam, Aktualnie posiadam dietę 4000kcal i będę chciał dobić około 500kcal w formie płynu. Myślałem nad gainerem i wybór padłby raczej na Mutant Massa ale zastanawiałem się czy bardziej wartościowy nie byłby domowy shake. Czy możecie podpowiedzieć co wybrać? Pomysł na shake wrzucam niżej. Mleko 1.5% 350ml - 154kcal AN Whey Protein 30g - 114kcal [...]

sobota dzień wysoki DT 1.Naleśniki 2.Banan, wafel dzem, krówka, ciastka 3.tosty, czekolada 4.pizza z patelni, wino Dzień 3 1.Banded hip thrust 3*15 95/100/100 2.One leg RDL 3*15 24kg 3.Banded goblet 3*15 24kg 4.Band abductions 3*40/50 1.Dumbell row 4*15 15kg 2.Bench press 10*30kg/ 6*40kg/6*40kg/7*40kg 3.Bicek 3*15 2*7kg 4.Trx pike 3*16 5.Hollow [...]

[...] na podwójnych gumach 1.Lat pull down 3*12 25kg 1*15 20kg 2.Feet elevated push up 3*14 3.Face pull 3*25 4.Ab wheel 3*20 5.Side plank 3*10 skrętów ręka na stronę 1.naleśniki 2.banan, wafel z dzemem, ciastka 3.tosty z szynką i mozzarellą, czekolada, 1/3 batonika proteinowego 4.cheerios z jogurtem, skyrem, granolą,, frużeliną, kanapka z masłem [...]

[...] basmanti, kasza gryczana/ jaglana, makaron pełnoziarnisty/ razowy/ żytni ewentualnie 400g ziemniaków - 5ml olej lniany/ oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron + banan 100g + warzywa Lub (Szejk albo papka) - 45g białka WPC - 100g płatków owsianych/jaglanych/ryżowych/żytnich - 10g masła orzechowego/migdałowego + banan 100g Posiłek 5 [...]

[...] To samo co mam w jadłospisie xD wiem że mam bazować na wartościowych posiłkach dlatego w 70 ÷ bazuje na nich a 30 daje sobie na trochę słodyczy żeby nie zwariować. A co banan czy czekolada gorzka to są źle produkty ? Nie czaje was xD Oczekuje pomocy a nie jakichś docinek jak to do tej pory wygląda. oczekujesz porad a po otrzymaniu pomocy [...]

[...] a nie masz tu linki i se poczytaj a tam... To samo co mam w jadłospisie xD wiem że mam bazować na wartościowych posiłkach dlatego w 70 ÷ bazuje na nich a 30 daje sobie na trochę słodyczy żeby nie zwariować. A co banan czy czekolada gorzka to są źle produkty ? Nie czaje was xD Oczekuje pomocy a nie jakichś docinek jak to do tej pory wygląda.

Drozdzowka z serem,czekolada banan,platki owsiane/probcessa/czekolada gorzka,banan ipiwo uważasz to za dobre posilk?

[...] przykładowe posiłki. I Sniadanie: Platki owsiane 70 g Skyr naturalny 160 g Bialko 30 g Orzechy 20 g Woda 150 ml Kakao 3 gramy Banam 100 gram TRENING Po treningu: 200 gram bananow 40 g izolat bialka I do godziny jem obiad OBIAD: 300 g ziemniaków z maslem 7 gram 250 g polędwica z mintaja w panierce smażona na oleju rzepakowym 300 gram kapusty [...]

[...] warto tam się wybrać :D Śniadanie: /SFD/2022/2/2/b6fefdde95e642bf97922140b75b8b31.jpg 100g białek jaj 15g wpi 150g Skyr 90g owsiane 50g fruzeliny Po treningowy: /SFD/2022/2/2/09040fc519ce46c395017f74dfb9d810.jpg 200g kura 100g fasolka szparagowa 90g manna 100g banan 50g frużeliny Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-02-02 16:51:30

1. Jakie witaminy/minerały dla studenta to taki must have? Myslalem tu o omega 3, b complex, adek, magnez, cynk. Czy, kotreś wymagaja odpowiedniej pory brania (przed snem, rano). Bo o ile to ze np. ADEK brac po posilku bagatym w tluszcze to wiem." 1A. Omega3 https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html 1B. Opcjonalnie ADEK + [...]

[...] z cebulka, pieczarkami, śmietana 12%, natka pietruszki i prawdziwa Mozzarella 3. Płatki owsiane w wersji waniliowej gotowane na napoju sojowym z waniliowym, pół jabłka, banan, orzechy laskowe i miarka białka waniliowego Generalnie ostatnio staram sie obiad dzielić na 2 posiłki w trakcie dnia. Generalnie ładuje więcej węglowodanow. Kiedyś [...]

Dziękuję za rady;) Aktualnie wpada po treningu Banan, białko 30g, ryż 50g, płatki jaglane 50g i mleko 250g. Może rzeczywiście wywalę te jaglane i dam 100 ryżu lub 50ryżu i 50płatki ryżowe ;)

[...] 2.Sited overhead barbell press 3*12 18kg 3.TRX Triceps 3*20 4.Opuszczanie nóg leżąc 3*20 5.Spięcia do podniesionej nogi 3*15 strona 6.Plank 3*30 sek micha dzień średni 1.banan, wafle z dzemem, ciasto, kreatyna 2.kanapki z hummusem, szynką, warzywa, jajka 3.gofry ze skyrem, truskawkami, kiwi, masłem orzechowym, czekoladowa pasta daktylowa [...]

[...] row 3*12 strona 15kg 2.Bench press 3*6 40kg 3.Bicek 3*12 2*7kg 4.Trx pike 3*15 5.Spięcia po skosie 3*12 strona Micha 1.nalesniki z wanioliowym serkiem, duszonym jabiem, bananem, batonikiem, maslem orzechowym 2.banan, ciastaka, krowki 3.Lawasz z szynką, mozzarellą, rukolą, keczupem plus ciastko do kawy 4.domowe sushi, białe wino, krowka, [...]

[...] będzie komponowanie jadłospisu w ten sposób, byś regularnie spożywał słodkie posiłki. Myślę, że jak np. to 70g masła podzielisz na 2-3 porcje i wkomponujesz 2-3x w tygodniu w skład owsianki(np. płatki, masło, banan, borówki, wpc/skyr w wersji na zimno, słodzik) to taki posiłek będzie bardziej satysfakcjonujący, niż jedzenie "suchego" masła.