banan

[...] bo żołądek źle znosi.(może to kłamstwo ale wolałam nie próbować) :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 1.płatki owsiane, jajka, kakao,truskawki, śmietana, banan 2.kurczak,ziemniak, surówka z marchewki 3. mozzarella, pomidory, chleb żytni Trening każde 5 powtórzeń x 10 obwodów każde 5 powtórzeń x 9 obwodów każde 5 powtórzeń x 8 [...]

[...] rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega3 - olej z wiesiołka - kolagen Dieta: 120/50/200 - płatki owsiane, whey Trening - banan, pierś kurza - ryż brązowy, pierś kurza, warzywa - jw. - kasza jaglana, jajka, olej kokosowy, warzywa http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-29 + warzywa: [...]

Jeżeli ktoś się interesuje to poprawiłem dietę . Dodałem tłuszcze i zmniejszyłem WW 1 posiłek 8.30-9.00 2 jajka gotowane + chleb żytni pełnoziarnisty(3 szt) Płatki owsiane 100 g + mleko 0,5% 200ml Białko 13 g + 6 g + 14 g + 6,40 g = 39,40 g Węglowodany 0,80 g + 47 g + 60g + 9,40 g = 117,2 g tłuszcz 10 g + 1,80 g + 6,5 g + 1 g = 19,3 g kcal [...]

[...] czas suchość w ustach. Jednak nie przeszkadza to w niczym. Spałam dziś krótko a zma i hgh znów sprawdziło się na medal. Dieta: 120/50/150 - płatki owsiane, whey Trening - banan, łosoś wędzony - ryż brązowy, pierś kurza, warzywa - jw - coś jeszcze będzie, tłuszcze muszę dobić http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-30 + warzywa: [...]

[...] 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia Dziś jakiś ciężki dzień. Obudziłam się zmęczona i niewyspana, a tu jeszcze podróż mnie czeka... Dieta: 110/50/150 -owsiane,mleko,whey,banan -kurczak,masło,gryczana -jajka,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-31 Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-05-31 09:49:27

[...] zawsze jest warto coś robić :D Skoro piszesz że z dietą sytuacja nie wygląda ciekawie ja proponuje ci dorzucić co dwa dni omlet ja robie z 3 jaj całych 100 g płatków na to banan - koniecznie to obejrzyj http://www.youtube.com/watch?v=L_3B0RJl-0k nie chcesz zmieniać swojej diety nie musisz !!! Dorzuć to a zyskasz z 700 kcal tym posiłkiem więc [...]

Dzięki, wyliczyłem tym zapotrzebowanie w 3 krokach. Wyszło 2070 i to chyba ma sens. Resztę już robiłem sam. b = 2 g /kg t=1 g/kg węgle= reszta. Wyszło: b:132 w:237 t:66 chyba będzie dobrze. W pracy zamiast normalnego posiłku mogę posilić się szejkiem z mleka,odżywki i płatków + może jakiś banan do tego?

""Bartek Mar biegał. Przebył 13.74 km w 1g:13m:47s. Nowy rekord życiowy: 10 km w 51m:46s . O 2m:11s lepiej od poprzedniego. "" Banan na twarzy ;) 10 km ponizej 52 min ;) Tym razem wylaczylem opcje audio i dopiero zobaczylem na koniec wynik. Bieglem aby przebyc trase bez cisniecia na wynik ;)

[...] serek mascarpone, 90g tlłuszczu, 1000kcal - mega się najadłem. Po bieganiu podbiłem resztę plackiem i tyle. A nie, muszę dać jeszcze zdjęcie bo placek był ładny, z kiwi i bananem, banan w placku, kiwi na wierzchu zimne. [...]

[...] drugi plan. W piątek miska jeszcze w miarę ok :) W sb tragedia, śniadanie 2 bułki, serek gouda, pizza i coś tam jeszcze wrzuciłem na rusz :) Dziś totalny chaos;P Mc Royal, Kurczakburger, 1L coli, male frytki, trochę pizzy banan i odżywka białkowa :P Od Jutra wracam do normalnego trybu życia ! ;) Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-01 21:45:07

a dlaczego soja jest zła? od jutra postaram sie wrzucac lepsze jadłospisy i jeszcze jedno pytanie, bede najczesciej cwiczyc od 6.10 rano, co powinnam zjesc przed silownia? nie mam wtedy ochoty na duze sniadanie, myslalam ze banan wystarczy Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-06-02 14:26:42 Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-06-02 14:27:35

01-06-2014 21 DNT 02-06-2014 DZIEŃ 22 DT Dieta: +omlet+banan +shake+jablko +sałatka z kurczakiem i serem pleśniowym +jogurt +migdały +bataty+łosoś TRENING A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*37,5kg/15*37,5kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*35kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / [...]

[...] Vit C x2 po posiłkach C6 rano/po treningu Bcaa Powder przed aerobami Kofeina przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Posiłek po treningowy banan + truskawki + C6 ciasteczko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f193981f2d144d1b79d6336335d82cc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d74636eb3814e50829a651d081502bf.JPG

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e924a06d5bbc4664868c5377cf0949dd.png brownie było z okazji urodzin męża - skład: twaróg delikatny piatnica,olej kujawski, maka pszenna razowa, kakao, banan, daktyle, płatki migdałowe , jaja z cieniutka polewa z gorzkiej czekolady Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-03 09:48:16 Zmieniony przez - markoto w dniu [...]

[...] albo co tydzień, jak tam wolisz. Obwód na pepku, biceps, udo, etc. A miska jak miska, sporo można poprawić - używasz węglowodany proste (dżem, cukier-to już wogóle porażka, banan) czasami można po treningowo - to właśnie zastąpi gainera. Musli i kolorowe jogurciki - zapomnij że to istnieje, owsianka 80g + mleko 400ml 1,5% i tu ewentualnie możesz [...]

Moje posiłki to zazwyczaj z rana owsianka, chleb razowy z serkiem wiejskim ewentualnie z żółtym serem i warzywami, w szkole przeważnie jakiś owoc jabłko/banan, czasami chleb lub bułka razowa, na obiad jem przeważnie pierś z kurczaka/indyka, omlet, ryż z jogurtem naturalnym i cynamonem (rzadko kiedy), sałatki warzywne,makaron razowy z twarogiem [...]

[...] tu muszę trochę pocisnąć i dopisywać ich do DT bo często tego nie robię. I tak to wygląda. Z cukrem zjechałem z 1,5 łyżeczki do 0,5 i mi wystarczy. A te 2 łyżeczki dżemu czy banan to faktycznie taki problem? Sorki ale nie mam kasy żeby codziennie jadać rostbefa wołowego czy łososia, taka brutalna prawda. Co do skoliozy to wiem że jest i to chyba [...]

Kreatyna to suplement, dodatek, który na tym etapie nie jest Ci potrzebny. Jesteś początkującym. Odżywki w celu uzupełnienia wg braków w diecie. Banan ( cukry proste ) energia na noc nie jest Ci wcale potrzebna, umieść owoce w ciągu dnia. Pamiętaj o urozmaicaniu swojego systemu odżywiania, w ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że [...]

[...] Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g po treningu DIETA 102/50/201 1. płatki owsiane, banan, jajka 2. kasza jaglana whey 3. ryż, pierś z kurczaka, masło 4. ziemniaki, schab Dzień 23, tydzień 4, 02.06.2014 DNT Cardio: 35 min Taka mała przerwa między nauką [...]

1 serek wiejski, banan, jabłko + amino 2 placek białkowy + amino 3 pierś ryz warzywa + amino 4 placek białkowy + amino 5 łosoś twaróg pomidor oliwki + amino 6 zwykłe białko plus trochę orzechów i słonecznika po każdym treningu 50g gorzkiej czekolady treningu stałego nie mam mozna powiedziec ze kazdy trening jest inny zawsze zaczynam od [...]