banan

[...] LC spalacz 15g bcaa AERO I 5jajek,30g WPC II 4jajka, 20g masło=jajecznica III 4jajka IV 50g makaronu durum,160g piersi PIŁKA -20gbcaa podczas grania V banan, 50g owsa, 40g wpc,150g mintaja /SFD/Images/2015/12/31/d9d9743d6a33444d91f3d98985595f92.png 50min aero na czczo 1,5h gry w piłkę [...]

[...] liczyłem ile wyszło dokładnie wegli ale troche chyba by wyszło...spokojnie mogłem zjesc więcej ale nie chciałem na początek przesadzac A zjdałem: V -40g WPC, -200g borówek -banan -50g rodzynek -110g wafli ryżowych z dżemem -150g żelek -0k, 100g płatków czekoladowych - połowa princessy Ponad 300g wegli pewno by wyszło z tego, a fatu raczej mało [...]

ALE TERAZ ZROBI SIĘ Z CIEBIE KOŃ!!! W końcu zmienimy Ci chyba nick na GrubyGosciu %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-16 19:41:06

Przed treningiem wrzucilem Revange-Chain Reaction. Porcja to 10g. Absolutnie nie pic takiej ilosci !!! Ja wypilem 13g, moja dziewczyna 7g Efekt taki ze po 5minutach bylem caly czerwony - jak bym mial sie zaraz zapalic - dziewczyna sie smiala ze wygladam jak jakis diabel z bajki taki czerwony, helboj %-) Nigdy nie bylem taki czerwony, nawet po [...]

[...] /45/ 7.brzuś - spięcia 3xmax Przerwy 60 sek. Wymuskana technika:-D Kettlebells fajna inność:-D Nigdy się tym nie bawiłem:-D łydka poszła fajniusio co trening mnie zdumiewa8-) zrobię coś z niczego8-) AEROBY Rowerek 35 min. MICHA 1.płatki,5 jaj 2.łosoś,warzywa,oliwa 3.łosoś,warzywa,oliwa,banan 4.białko 5.krewetki,warzywa,oliwa 6.twaróg,włoskie

Ale Ronnie powiedzial ze wraca w 2009 na scene i jezeli wygra Arnold Classic to wraca na Olympie jutro wrzuce fotki,jedna jest pan z Vitala i pare Colemana Wystalem sie,naczekalem,ale warto bylo a Banan tylko za dupeczkami się oglądał

Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-10-21 13:52:32

[...] }:-((( Nie mam sił liczyć żarełka: śniadanie: chleb żytni pytlowy z mozzarellą i pomidorem obiad w pracy (na dwa razy): kurczak, worek ryżu, pomidor, papryka, jabłko, banan kolacja: :-? Niżej wrzucam pomiary (które planowałam zrobić w poniedziałek }:-( ), trochu mnie przybyło. Tak sobie myślę czy jak już się wychoruje, to czy nie [...]

Dwa smaki: banan i wanilia.

[...] koleżance, której pomagam w tym temacie i napisanie tego zajmuje mi 5 minut. A z kolei przeliczenie ile g makaronu dodałam do obiadu, albo jak dużo ważył tym razem mój banan bądź ziemniak... Przy podawaniu takich rzeczy w kalkulatorze trzeba przecież podać 'g'. Ja nie chciałam, żebyście tu liczyli dokładnie, ile to wszystko ma kalorii, [...]

[...] 3 serie 9.Łydki 10.Brzuch (ABS II) http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1582791.jpeg Samopoczucie: Idealne,dobrze sie czuje jest motywacja,udany dobry trening,Filmiki od środy,Dieta około 3050 licząc z małymi dodatkami które nie zostały wpisane, jabłko,banan,sos itp Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-09-30 22:07:08

[...] w wodzie 150g brokul 30g kalafior 30g olej z oliwek 15g salatka warzywna ok 60g TRNING SILOWY IV makaron brazowy 85g kurak gotowany 100g olej 10g +odzywka proteinowa,banan, 2x klementynki V makaron brazowy 85g kurak 160g brokul 60g kalafior 60g kolby kukurydzy malej 40g olej z oliwek 15g VI jogurt naturlany 0.5% 200g omega 3 zestaw [...]

[...] (sklepowy?), masło orzechowe won, "dietetyczne ciasto z jabłkami" - bez komentarza. Dodatkowo: jedząc zbyt mało również wpływa się niekorzystnie na redukcję. Ten samotny banan to jest posiłek po treningu? Jeśli tak, to godzinę później jesz KOMPLETNY posiłek albo zamiast banana do tego posiłku dokładasz ciut więcej węglowodanów i jest ok. Nie [...]

Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-03-12 12:12:29

[...] 50g + szynka 20g + ser twaróg 50g ( podobnie jak II śniadanie ) 2. Jajko lub ryba ( np. tuńczyk w wodzie ) 4. Trochę warzyw lub owoców ( jabłka, ogórek, marchew, banan ) 5. Ryż lub kasza 100g Wychodzi 35g białka, 12g tłuszczu oraz 128g ww. II KOLACJA godz. 22:00 – 22:30 1. Mleko 0,5% 200ml z płatkami 50-100g ( lub musli [...]

[...] 7/1/77/344 * Oliwa - 10-15g 0/15/0/132 * 1 Morela suszona - ok. 30g 2/0/19/85 SUMA: 41/18/95/710 Trening ok. 17:00 * Dużo wody minerlanej niegazowanej Po treningu * 1 banan - ok. 100g 1/0/22/95 * 1 suszona morela - ok.30g 2/0/19/85 SUMA: 3/0/41/180 V Posiłek 20:00 * Twaróg półtłusty - 100g 19/5/4/133 * Mleko 2% - ok. 300g 10/6/15/153 [...]

[...] z kurczaka - ok.100g 22/1/0/99 * Ryż biały (saszetka) - 100g 7/1/77/344 SUMA: 28/2/77/443 Trening ok. 17:00 * Dużo wody minerlanej niegazowanej Zaraz po treningu * 1 banan - ok. 100g 1/0/22/95 * 1 suszona morela - ok.30g 2/0/19/85 Posiłek potreningowy: * jakaś rybka/pierś z kurczaka ok. 100g - jaką polecacie w miare tanią rybę? * ryż [...]

[...] udziec z indyka, por, papryka, pieczarki, fasolka zielona, oliwa, jajka, 3. Tuńczyk z puszki, ryż naturalny, oliwki czarne i zielone, ogórek kiszony, majonez + grejpfrut, + banan + kawa z mlekiem x1, woda i rumianek, zielona herbata + tran, potas i magnez, folix AKTYWNOŚĆ - trening z piłką i rozciąganie (jeszcze nie zrobiłam ale zaraz zaczynam) [...]

[...] wędzony 2. Halibut wędzony, razowa kromka, awokado 3. Zupa z zielonego groszku (wywar z warzyw + wołowina + kurza noga + zielony groszek z mrożonki), gotowana kurza nóżka, banan 4. Sałatka grecka (pomidorki, ogórek świeży, oliwki, cebulka, ser feta, oliwa) 5. Pieczony łosoś, sałatka jak w punkcie 4. AKTYWNOŚĆ Spacer z wózkiem wczoraj i dziś: [...]

[...] za jakieś 3 miesiące przesiądziemy się na spacerówkę (można ją wypoziomować jak dziecko chce spać). Dzień 20, Wtorek 12 Luty 2012 MISKA 1. Płatki owsiane, 2 jajka, kiwi, banan, cynamon, olej kokosowy 2. Tuńczyk, groszek zielony, majonez, kromka razowego chleba 3. Soczewica, papryka, fasolka szparagowa, awokado, ser feta, makaron brązowy 4. [...]