Dzień 34 MISKA, 150/50/250 btw Miska czysta, liczona na oko, muszę nabyć nową wagę w końcu ;/ 1/ owsiane placki,banan 2/ whey, jabłko 3/ kanapsy z razowego z mięskiem 4/ polędwiczka wieprz. z buraczkami AKTYWNOŚCI -> fitness 3 h -> trening Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 22kg/22kg x 15 /25 kg x 11 8 kg x 12/ 8kg x8 / 8 kg x 10 [...]
Miska - wrażliwych proszę o nieczytanie %-) 1. kajzerki z żółtym serem trening i mega moc \-) 2. serek wiejski + whey + banan 3. razowy ze smalcem 4. mięsko z warzywami 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 22,5 kg/25 kg/27,5 kg x 12 / 30kg x 9 - bardzo ok 22,5 kg /25 kg x12 /27,5 kg x 10 / 30kg x 7 -ostatnia sera [...]
Miska 1. pomarańcza, kefir z kakao i wheyem trening 2. Jajka sadzone z fasolką w sosie pomidorowym, chlebem 3. Sałatka z tuńczyka i avokado; banan fitness 4 h 4. morszczuk z warzywami, kasza gryczana 2 DÓŁ SIŁA A Przysiad * 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg x 5 - tu jest spory zapas, ale... * 50kg/50kg/50kg/50kg x 5 / 50kg x 4 - w ost. serii zle [...]
Jeszcze jedna moja uwaga - banan to nie posiłek. Posiłek powinien się składać z białka, tłuszczy i węglowodanów. Przed snem jedzenie banana jest raczej kiepskim pomysłem ze względu na ilość węglowodanów i fruktozy. Wsunęłabym sobie jakieś jajeczka zamiast tego. Jeżeli ciężko ci idzie jedzenie rano jajek, które wymagają przygotowań (ja np. mam [...]
[...] sie go głownie dlatego że ma dostarczać "białka podczas snu"...Dla mnie osobiście to ultimatum, bo rano jem zwykle na gwałt - sięgając po złe rzeczy... Więc twaróg dla mnie dobra rzecz, zwłaszcza, że nie sprawia mi problemów z tego powodu ze jem rano. W każdym razie, banan jako posiłek out. Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-04-03 20:25:21
dzisiaj miska czysta, ale nie liczona: jajka, chleb, masło rosół, wołowina, sos chrzanowy, ziemniaki, czerwona kapusta pieczywo pasztet, polędwica banan aero z wnukiem i Trenio z córką \-) dzień 3 – nuki/3 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Przysiad box 20kgx10/20kgx8/20kgx6 15x14kg/15x15kg/10x16kg 2. Przysiad [...]
[...] kuraka z rosołu - mięso powinieneś jesć gotowane ew chude wędliny, spagetti to danie dla kolarzy co spalają 2-3tys kcal tylko na samym rowerze. mielone to też zły pomysł. banan jest jednym z najbardziej węglowowodanowych wynalazków tego typu. Zupy generalnie to dobry pomysł ze wzgl na to ze mają dużo mineralów i witamin ale niestety zwykle [...]
Liczone będą tylko WAŻNE GŁOSY - przypominam to po raz ostatni! Interpretacja 'ważnego głosu' - jest w 1 poście tego tematu. Za datę rejestracji poleciało już około 7 banow, nie będzie żadnej taryfy ulogowej, za to iż ktoś nie przeczytał 2 zdań, to nie są zawody o koszyk truskawek by niektórzy odstawiali tutaj szopkę. Zmieniony przez - Banan w [...]
[...] cały dzień jem dużo białka którego mój organizm nie jest w stanie przerabiać, więc chciałbym zostać przy tym co jest chyba że ktoś da mi inną alternatywę. 6.Jabłko lub banan może być? (Wiem panie jax banany mają wysoki IG i są wysoko kaloryczne.) 7.Będą warzywa i dojdzie znowu oliwa z oliwek. 1.Mam pytanie o to jak jeść w dni kiedy treningu [...]
[...] ziemnymi 2. Jogurt z ryżem Berliso, sok warzywny 3. Pierś z kurczaka z ryżem brązowym 50 g 4. Białko z wodą 5. Pierogi ruskie mały offtop na mieście Trening: brak Piję Whey Protein Complex czekoladowe i coraz mniej mi ono podchodzi, zastanawiam się nad Nitro Tech truskawkowy lub bananowo-truskawowym lub też SP 80 banan, co polecacie bardziej ?
a Ile warzyw i owoców dziennie jesz? Owoce staram sie ograniczac -1 jablko(100-150gram) + 60 gram po treningu silowym(przewaznie banan) + kilka gram na sniadanie do owsianki ,jesli maja duzo fruktozy dodaje gora 30 gram do sniadania ,jesli sa to np truskawki to troche wiecej .Dzisiaj mam malo warzyw w misce bo musze isc na zakupy ale ogolnie jem [...]
[...] posilku.Maz mnie wyciaga do szwagierki i bedziemy robic tam malego grila ,kupilam wolowine i zrobie salatke warzywna (sobie odloze zanim dodam majonez ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bde3bfb271cb43049d587040ea6bc582.png +platki owsiane(50gram),banan(40gram),winogron(50 gram)migdaly 60gram Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-31 21:25:40
[...] sie za nim troszke ,dosc sporadycznie ladowal przez ostatnie tygodnie w mojej misce 2 jaja,platki owsiane,migdaly,truskawki mieso z piersi z kurczaka,pomidor,cebula,rokula,banan-po treningu mieso z piersi z kurczaka,awokado,zielenina,pomidory,ryz mieso z piersi z kurczaka,awokado,zielenina,pomidory,platki owsiane,lyzka jogurtu domowego [...]
[...] 10 -nagrywana przez kolezanke,video nie zostalo wlaczone ,ostatnia serie zrobilam juz tylko do oceny techniki .Powroce do tego w srode lub piatek MISKA 2 jaja,kawalek banana,platki owsiane ,migdaly,nerkowce whey,banan wolowina,platki owsiane,pomidor,rokula,jogurt domowy wolowina,papryka,pomidor,buraki ,awokado,olej kokosowy ser bialy ,2 [...]
Tak jest dziewczyny ! TRENING Odrobilam nogi z piatku ..Notatek tylko nie porobilam @@-) Miska 2 jaja,platki owsiane.migdaly,kawalek banana kurak,awokado,ziemniak,pomidor,jogurt domowy whey,banan-po treningu kurak,baklazan,oliwki,pomidor,rokula,ziemniak napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3,probiotyk,witamina C
Miska na dziś Warzywa: kalrepa, fasolka szparagowa żółta i zielona, sałata Suple Mg+potas, omega3 ,skrzyp Zamiast brzoskwini może będzie banan do omleta, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29fb0de972574296bce63dd6257f6270.png
[...] Warzywa: czosnek, zioła, papryka,ogórek Woda: na razie 2 kawy Owsiane, białko, włoskie Makaron, awokado, piersi z kurczaka,warzywa, łyż majonezu,śmietany, kukurydza, plaster schabu będzie: Udko z kurczaka, warzywa, banan Twaróg Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-18 12:32:08 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-18 12:33:31