banan

Niestety nie umiem profesjonalnie pozować, tzn tak by pamiętać o napinaniu innych partii mięśniowych podczas danej pozy obowiązkowej, np. tutaj uda totalnie na luzie , poza tym troche uciete ;) Na pewno trochę potrenuje pozowanie przed końcem testu. Lubie trenować nogi, ale jakos specjalnie sie do nich nie przykładam bo rosną dosyć szybko i robi [...]

[...] 100 g - serek wiejski 200 g - surowy owoc 13:30 - Placek owsiany (150 owsu, 5 jajek) + jogurt 16:00 -Ryż brązowy 100g - pierś z kury 150 g 17.30-18.45 trening 18:45 - banan 19:30 -chleb pełnoziarnisty 100 g - tunczyk z puszki 120 g 22 : 00 - ser biały półtłusty 200 g Pytanko : w które posiłki wrzucić warzywa i owoce? Z góry dziękuję za [...]

[...] 80g -2 jaja -1 bialko SZKOLA: 3 kanpki z serem bialym polanym odrobina miodu -chleb razowy do tego Przedtreningowy: 16.30 -ryz bialy -piers z kurczaka -marchew z chrzanem Potreningowo: bezposrednio po banan 30 min pozniej -makrela wedzona 100g -2 kromki razowca -pomidor 22.23 przed snem -twarog z 10g oliwy lub miod lub 2 kaps.omegi3 -miod 5g

[...] tego kitkata %-) DaKilla, spoko spoko, damy radę! :-D wiosnę przywitamy należycie (mam nadzieję, że już na wolnych ciężarach jak dobrze pójdzie %-) ) UNKNOVVN %-) ładny banan :-D Dzisiejszy trening - 3 serie po 10 powtórzeń, mimo, że zaczęłam już 7 tydzień ćwiczeń, dałam sobie jeszcze jeden dzień większej ilości powtórzeń, bo ostatnio na [...]

HI-TEC Protein 80 2250 gram banan - 105 zł + KW Oryginalnie zamknięte . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-03-12 21:16:10

Kup se serek wiejski + Bułka razowa(jeśli znajdziesz jakąś dobrej jakości), może jakiś banan do tego? Rusz głową a coś wymyślisz ;)

[...] posiłkiem przed pójściem spać? (trening kończę o 22:30). Trening na masę. Mam 182cm waga 70kg 1. Ryż około 50g (jeśli trzeba to jakoś zjem 100) 2. Ryż około 50g + 1 banan 3. Ryż około 50g + około 20 rodzynek? Oczywiście cały dzień trzymam ułożoną dietę. Problem mam tylko z tym posiłkiem. Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - [...]

Waga: 72/73 kg cel: pozbycie się brzucha który pokazany jest na zdjęciach wyżej typ budowy: endomorfik Trening: w pon, śr i pt, a także rowerek stacjonarny w dnt + ABS na brzuch. przysiad 3s x 10 RDL/ 3 x10 płaska 3 x 10 wiosło 3 x 10 military press (wyciskanie sztangi stojąc) 2-3 x 10 drążek podchwyt 3 x max do tego łydki Próbuję ułożyć jakąś [...]

[...] nogi z ciężarem w leżeniu)- 3x10/stronę(gryf 8kg), -przysiad bułgarski 4x10/stronę(cc), *rowerek stacjonarny-25minut. Miska: -płatki owsiane,banan(1/2),migdały,białko, -chleb żytni,masło,makrela, -ziemniaki zwykłe i słodkie pieczone z masłem,dorsz w sosie brokułowo-marchwiowo-paprykowym(śmietana30%), -figi [...]

Knife - już dostał ode mnie powiadomkę by wypowiedział się wty temacie. Administrator odpisuje na wszystkie maile jakie dostanie na skrzynkę do tego przeznaczoną(zakładka kontakt) Master Blaster, czyzby thesniper ;-) ? Oraz kto dostaje bana, otrzymuje powiadomienie o tym od kogos, do kiedy i za co (a przynajmniej moderator powinien to ostatnie [...]

[...] bylam bo posiłki z 13:00 i 15:00 udało się zjeść praktycznie jednocześnie, dopiero po 14... stąd ta wtopa właśnie %-) EDIT: zrobiłam jeszcze inaczej :-) po treningu będzie banan na szybko a po powrocie do domu już sam indyk :-D jakiś słabszy dzień miałam, zdecydowanie %-) DT (mam nadzieje, ze uda się dziś skoczyć na siłkę) Założenia: 1800kcal [...]

Witam. Dziękuję za pozytywne rozpatrzenie mojego zgłoszenia ;-) Akceptuję warunki regulaminu i przeprowadzę test. Potwierdzam wysłanie danych adresowych do Banan ;-) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-03-12 14:28:09

da rade masz tu opinie Mawashiego Jest git. Zero problemów, zapijam po treningowo. Mam o smaku banan, szału nie ma ale chemią nie bije.

Imodium/smecta + sporo płynów. Pokarm miksuj np ryż + banan + jogurt.

[...] wszystko razem: B-197,4 g T-42,9 g W-306,9g-2293 kcal podsumowanie jest zaokrąglane gdyż szynki z wieprza nie wyliczę -na pewno chuda bo swojska i bez syfu dokładnie,banan zamieniam czasem z waflami ryżowymi i miodkiem i do każdego posiłku dodaje warzywa oprócz posiłku II po treningu.Dodam,ze popijam sobie tez kawy pomiędzy posiłkami lub [...]

[...] treningu ryż biały 100g. mięcho indyka 100g. pomidor 100g. 17:00 mleczny start z biedronki 60g.(taka tania kaszka manna z witaminami, mineralami i bez sztucznych dodatkow. banan 100g. warzywa na patelnie 250g. jajko 60g. oliwa z oliwy 10g. 19:00 mleko 3,2% 200g. tuńczyk w wodzie 50g. ser gouda 40g. BLIANS: białko: 138 (zwierz83;ros55) [...]

[...] po treningu jest ostatnim posiłkiem przed pójściem spać? (trening kończę o 22:30). Trening na masę. Mam 182cm waga 70kg 1. Ryż około 50g (jeśli trzeba to jakoś zjem 100) 2. Ryż około 50g + 1 banan 3. Ryż około 50g + około 20 rodzynek? Oczywiście cały dzień trzymam ułożoną dietę. Problem mam tylko z tym posiłkiem. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] do 65 kg nabieralem masy miesniowej jednak mala ilosc tluszczu weszla... przykladowy dzien : tzn to co dzisiaj jadlem omlet(4 bialka,otreby,rodzynki,odzywka bialkowa,banan,) ryz+tunczyk odzywka bialkowa makaron z kurczakiem i oliwkami chleb pelnozbozowy z maslem orzechowym,salata,rzodkiewka,marchewka twarog chudy na noc fresh jest to [...]

Cel masa waga 55kg wzrost 172cm 7:00 -musli 50g -200ml mleka -2 jajka kurze 10:35 -jogurt naturalny -100g piersi z kurczaka 12:35 -jabłko -50g orzechów włoskich 15:30 -200g makaronu -50 twarogu wiejskiego 17-19 trening 19:30 -50g ryżu -banan -50g warzyw 21:00 -100g tuńczyka w wodzie 22:00 -100g twarogu wiejskiego półtłustego z dżemem lub oliwą

[...] jogurt nat. 2% tł. 180g chleb razowy 35g masło ok. 5g mięso z kurczaka/indyka(na kanapki) 10g kcal 229, b 13g, tł 8g, ww 27g 16:00 kasza kuskus 100g mleko 0,5% tł. 100g banan 140g kcal 530, b 18g, tł 3g, ww 105g 18:30 placek: 2 kurze jaja 120g płatki owsiane 50g oliwa z oliwek 5g kcal 372, b 19g, tł 19g, ww 32g 21-22 ser twarogowy chudy 100g [...]