banan

Posiłek 1 - 9.00 - mleko, płatki owsiane + orzechy włoskie, banan Posiłek 2 - 11.30 - omlet (4 jaja)/ jajecznica + warzywa dodaj masło warzywa Posiłek 3 - 14.00 - chleb pełnoziarnisty, chudy twaróg, warzywa może przechy migdały... Posiłek 4 - 16.00 (przedtreningowy)- ryż/makaron + pierś kurczaka, sałatka Trening 17-18 Od razu po treningu - [...]

[...] bieganie miedzy 20-30min, +brzuszki 30min Co lubisz jeść na śniadanie:jem 2 lub 3 kromki jasnego chleba Co lubisz jeść na obiad :3 kromki jasnego chleba +jablko, banan, czasem jem pol sloiczka gulaszu lub jem 2,3nalesniki z dzemem Co jako przekąskę :jablko,pomidor, ogorek Co jako deser :lody,albo takie male ciasteczka jak sucharki [...]

[...] (wrzątkiem zalej płatki). Wyrzuć z diety maślanki i kefiry (mają mało białka). Tak samo z margaryną zastąp ją oliwą albo olejem z pestek winogron. W 4 posiłku moim zdaniem banan nie jest potrzebny Za mało warzyw masz też w diecie, do każdego posiłku przynajmniej 1 warzywo ! A o suplach kolego to masz osobny dział i tam masz wszystko napisane [...]

to pewnie i banan, truskawka, wanilia marzy mi się czekoladowy Nie zwróciłam uwagi, że smak wiśniowy już był (whey protein 80) Zmieniony przez - Doniczka6 w dniu 2011-07-25 10:23:24

[...] cebulka itp. - Warzywa tj. Kalarepa, Marchew, Ogórek, Pomidor, Kalafior (got.) Brokuła (got.) Fasola szparagowa (got.) nooo dużo by wymieniać .. - Owoc, wkasazany banan więc będzie banan Obiad (16:00-17:00) - Ryż paraboliczny 50g - Pierś z kurczaka 100g (got.)??????? - Surówka Trening (18:00 - 19:00) tj. Bieganie, Jazda na rowerze, [...]

[...] cebulka itp. - Warzywa tj. Kalarepa, Marchew, Ogórek, Pomidor, Kalafior (got.) Brokuła (got.) Fasola szparagowa (got.) nooo dużo by wymieniać .. - Owoc, wkasazany banan więc będzie banan Obiad (16:00-17:00) - Ryż paraboliczny 50g - Pierś z kurczaka 100g (got.)??????? - Surówka Trening (18:00 - 19:00) tj. Bieganie, Jazda na [...]

[...] Posiłek 3 - obiad w domu( jakieś mięsko, zmieniaki, surówka) - 0.5L litra wody nie gazowanej Posiłek 4 ( przed treningiem ) - 1 kubeczek jogurtu ( gratka + otręby) - 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz itp.) - 100g ryżu lub kaszy gryczanej + ziemniaki - 0.5L litra wody nie gazowanej Posiłek 5 ( Po treningu , kolacja [...]

dietka od rana, trochę zakupy śniadanko I owsiane 80 jaja całe 2 białe 5 banan II oliwa z 17g ryż biały 150g pierś III teraz prztygotowałem III posiłek i zataz szaman oliwa z 15g ryż biały 150g pierś Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-25 14:29:24 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-25 14:29:47

[...] Moje jedzenie w ciągu dnia wygląda : 9:00 100g płatków owsianych górskich/błyskawicznych 300ml mleka 2% Jogurt naturalny + rodzynki 11:00 serek wiejski/serek homogenizowany, banan (posiłek potreningowy) 14:00 100g ryż biały/kasza gryczana 200g pierś z kurczaka/schab/wołowina pomidor/ogórek 17:00 2x Jogurt naturalny 19:00 Tuńczyk/śledź w [...]

danie po treningu ryż + pierś z kurczaka + banan ;d

[...] (16:30) obiad (czasem kasza gryczana z sosem i miesem , schabowy z ziemniakami lub inne kotlety z ziemniakami) do tego jakas surowka 5 posiłek (18:30) makaron z jajkiem , banan(posilek przed treningowy) 23g B,74 W,12 T 6 posiłek (20:30) bialko wpc protein 30g od razu po treningu 23,5 B,, 2g W 2g T 7 posiłek 21:30 (serek wiejski albo kanapki z [...]

[...] dynamicznego, po treningu 15 minut rozciągania statycznego całego ciała BCAA 30 minut przed treningiem i po 35 minutach treningu; od razu po zakończeniu części siłowej banan+białko, a po tym rozciąganie; w trakcie ćwiczeń wypiłem, jak zawsze zresztą, 1,5 litra schłodzonej wody mineralnej Zarzut siłowy ze zwisu do 30x6, 50x5, 70x4, 80x3. [...]

Sałatka owocowa. Banan, truskawki, mandarynka, kiwi, jagody, jogurt naturalny.

pzdr! czekolada < > banan Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-07-25 19:22:46

[...] cebulka itp. - Warzywa tj. Kalarepa, Marchew, Ogórek, Pomidor, Kalafior (got.) Brokuła (got.) Fasola szparagowa (got.) nooo dużo by wymieniać .. - Owoc, wkasazany banan więc będzie banan Obiad (16:00-17:00) - Ryż paraboliczny 50g - Pierś z kurczaka 100g (got.)??????? - Surówka Trening (18:00 - 19:00) tj. Bieganie, Jazda na [...]

[...] ml - 3 jaja - rodzynki suszone - mała garść - twaróg półtłusty Posiłek przed treningiem - 12:50 - chude mięso - ryż Posiłek po treningu - 15:00 - chude mięso - ryż - banan Potem ***** już nie mogłem wytrzymać i ojeaabałem troche świństw Trening: Start: 13:40 klatka: wyciskanie na płaskiej - 12/10/8/6 - obciążenie 38 kg, serie co 100 [...]

[...] + ogórki 5. (Przed rozciąganiem) 100g piersi z kury + 25 g kaszy jęczmiennej+pomidory + ogórki 6. ( Po rozciąganiu) 100g piersi z kurczaka +25g kaszy jęczmiennej + banan + pomidor 7. 200g twarogu + 15 ml oliwy + pomidor W między czasie 2 kubki kawy &#61514; Nutka motywacyjna na dziś to: [...]

[...] 3. co to za posiłek przed treningowy ? ta sama sytuacja z białkiem co w dwójce. tłuszcze przed treningowo odpadają, chyba że lubisz sobie porzygać na treningu 3,5. banan bezpośrednio po treningu nie jest najlepszym rozwiązaniem ze względu na zawartość błonnika - daj go do 1 posiłku, a po treningowo jedz/pij miód. 4 to jest ok 5. co to [...]

[...] kulturystyka czy trójbój? 25.07.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem 250 ml, garść migdałów - 10.45 II - noga z indyka, 50 g brązowego ryżu, buraczki, banan - 13.30 (10 min po siłowni) III - 2 jajka na twardo, 50 g ryżu brązowego, sałatka (ser feta, sałata, pomidor, ogórek, kukurydza, oliwki, oliwa z oliwek), brzoskwinia - [...]

[...] że nie jestem w stanie na sam początek zmuszać sie do niewiadomo jak wielkiej ilości kcal , dlatego zaczynam tak: 1. płatki kukurydziane 100 g + mleko 0,5 % 500 ml banan 2. jajko x 3 jogurt naturalny 2 % 200 g migdały 25 g , nektarynka 3. pierś z kurczyka 150 g ( smażona?) , marchew 100 g , ryż 100 g 4. tuńczyk w wodzie 100 g, kasza [...]