banan

[...] dziś zamknięta więc zrobiłem biceps i przedramię w domu, z nową rozpiską ruszam na salę od przyszłego tygodnia. Dieta: 1.Płatki owsiane, 2 jajka, jabłko 2.Wpc od SFD, banan, płatki owsiane(mix bo nie chciało mi się smażyć mięcha) 3.Wątróbka z kurczaka, biały ryż, banan 4.Wątróbka z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, marchewka, migdały [...]

Niestety nie wygląda to dobrze! Mam wrażenie, że nie bardzo wiecie co i jak pisać przede wszystkim trochę kreatywności w tym co robicie chłopaki. Te wpiski są przede wszystkim monotonne żadnych filmików po jednej fotce.... Tak jak napisał Banan czy też Sol popatrzcie jak prowadzą to inni i wezcie przykład dorzućcie coś od siebie, dajcie pomysł do [...]

OK poprawiłem trochę tą dietę wg zaleceń, ale dalej mi się wydaje, że jest do d*** -------------------------------------------------------------------- PONIEDZIAŁEK: posiłek nr1: Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Banan 80g Rodzynki suszone 30g ŁĄCZNIE: B-21 T-11 W-102 KAL-593 WW WB WBT 10,2 1,0 1,4 nr2: Chleb [...]

[...] kcal 363,2 Carbs 39,45 Protein 36,05 Fat 6,95 ----------------------------------------------------------------------- 6Posiłek 18:00 -Bcca 10gram (pół miarki) -jeden banan 30,36/1,64/0,50 kcal 135 -150 g fileta z kurczaka 0/32,7/2 kcal 150 - 5g oliwa z oliwek 0/0/4,6 kcal41,20 -100 g kaszy gryczanej 71,80/12,60/2,5 [...]

To juz nie wiem, mialem o ile pamietam na 99% z napisem big zone, moze Banan albo Sonbaty powiedza, bo ja juz nie jestem pewien

[...] 8kg czas : nie pamiętam dokładnie, ponad 18 albo 19min, skończyłam jako druga%-)#-P Fajnie wychodzi taka rywalizacja, motywuje bardzo:-) MISKA: nieliczona 1. jaja, owsiane, banan, kakao 2. kasza gryczana, pieczeń wieprzowa 3. banan, nerkowce, pieczeń 4. ziemniaki, masło, indyk pierś 5. nerkowce, indyk 6. sylwester - jajko, majonez, sałatka [...]

[...] to nie wiem jak dlatego dałem tą odżywkę węgl. Ogólnie wiem, żeby jeść produkty w miarę najwyższej jakości, ale nie zawsze mam wystarczająca na ten cel ilość funduszy oraz dostęp do nich. Aha i u mnie banan 50g to chodzi mi o 1 banana. Nie wiem dokładnie ile takowy waży bez skóry. Proszę jeszcze o ocenę czy dieta w miarę jest dobrze ułożona.

[...] odpoczynku x8. łącznie 4minuty. Dieta: http://img541.imageshack.us/img541/4300/dzien51.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś gorbusza atlantyckiego 100g, pestki dyni 25g, banan 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak ćwiartka 300g, pestki dyni 50g, , brokuły mrożone 100g, fasolka szparagowa 50g 3 posiłek: ryż brązowy [...]

Banan 50g? to jakies małe banany masz xD

Witam mam 23 lata, ważę 80 kg i mam 175 cm wzrostu. Mój typ to ektomorfik, a dzienne zapotrzebowanie podobno 4128 kalorii. Ułożyłem sobie dietę przy pomocy programu od Vitalmaxa. Proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazówki do poprawy. Na razie ułożyłem tylko 3 dni posiłków. Oczywiście mięso będzie zamieniane na inne , ryz na kasze/makaron, szynka [...]

[...] do treningu. Lubie trenować z rana, ale dziś pompy nie było. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, 2 białka jaja kurzego, łyżka oliwy 2.Tuńczyk z puszki, biały ryż, banan, jabłko 3.Mintaj, biały ryż, banan 4.Mintaj, brązowy ryż, szpinak, orzechy laskowe 5.Mintaj, brązowy ryż, marchewka, orzechy laskowe, mały kawałek jabłka 6.Twaróg [...]

mini posiłek, normalny posiłek to byłby ryż brązowy/brokuły/kurczak udo/orzechy włoskie ewentualnie pestki dyni. Kefir i banan to byłby taki szejk w celu uzupełnienia wapnia. mleko to chyba białko pochodzenia zwierzęcego czyli byłoby pełnowartościowe a kefir to nic innego jak mleko i bakterie więc jak jest w tym wypadku? Na czym opierasz swoją [...]

Kefir to NIE JEST pełnowartościowe białko, ryby, mięsa, jajka, to są pełnowartościowe białka, BANAN i KEFIR przed treningiem? To jakiś kiepski żart!

Banan - jak macie coś ciekawego - arginina, beta alanina, leucyna w ofercie to pisz może też coś wezmę bo szukam szukam ;D

Póg mo thóin wiem az glupio bylo mi sie przyznac ze zdradzilem:-D ale z nowym rokiem nowe postanowienie koniec ze zdrada jak dalej bede dostawal taka ciekawa oferte to niema opcji nawet nigdzie indziej niezerkne:-) Banan dokladnie jak piszesz cenowo korzystniej wychodzi scitec aczkolwiek chcialbym sprobowac mr.big bcaa w prochu bezsmakowe ale to [...]

Banan poszlo przed chwila na priv ;-) Póg mo thóin wiem wiem swego czasu troche bralem od Sona i wlasciwie niewiem dlaczego zaczalem brac w innych sklepach ale postanowielem z Nowym Rokiem wrocic do sklepu atleta.pl:-) klin2511 bcaa w prochu bezsmakowe od scitec,z mr big bialko , ba, izotonik, vitalmax kreatyna i carbo;-)

Muffa - nie boj sie, banan i sonbaty sie dobrze toba zaopiekuja:)

Banan jak bede zamawial to zamowienie zrobie mejlowo (czy lepiej przez sklep i w uwagach wpisac nick) mam nadzieje ze uda mi sie jeszcze te 2 oczka stargowac przy tej sumie, niewykluczam ze jak bedzie jeszcze lepsza oferta to za wieksza kwote bede bral;-) Mam zamiar zrobic sobie zapas na caly rok supli ktore bore i tak na okraglo;-) Jak by co to [...]

Omlet Polecam szczególnie po treningu. Posiłek bogaty w białko i węglowodany. 3 jajka duże lub 4 małe 100 g. płatków owsianych 1 banan żurawina suszona Jajka rozbić na patelni teflonowej (nie rozgrzanej), wymieszać z płatkami owsianymi, dodać na wierzch plasterki banana i posypać żurawiną. Po czym włączyć ogień i tak na dużym ogniu gotować (nie [...]

Mogę napisać, że na początku podpasowywania diety itd. wyglądała ona u mnie na luźno mniej więcej tak: rano 100g owsianych na mleku do tego oliwa z oliwek, w szkole 4 jaka ;o po szkole jakiś kurczak ryż/kasza/makaron iwarzywa potem trening po treningu serek wiejski,banan na wieczór twaróg