banan

[...] 15) przed treningiem - Mięso z piersi kurczaka lub kotlet schabowy 200g - ryż lub ziemniaki 100g - Surówka : Marchew30g+Kapusta pekińska 70g+papryka czerwona konserwowana 30 g oliwa Trening godzina 16:30 do 18:00 odrazu po treningu: banan do 30 min pod ziemniaki z miesem Posiłek 5 (21:00) czytaj !!!! Z całego dnia wychodzi : nie trzeba gainera!

[...] sumie zmeczenia, a rano wstaje bez poteznych zakwasow, a jedynie z ogolnym poczuciem dobrze przeprowadzonego treningu dzien wczesniej. No i dzisiaj w koncu trafilem na smak bananowy CFM 70, ktore dodaje w posilki przedtreningowym do ryzu rodzynek, miodu i cynamonu (nie jem miesa w posilku przedtr. gdyz jak dla mnie zbyt dlugo zalega w zoladku [...]

Co to za Mieciu za ladą? Ty Banan?

no ale Banan mam nadzieje że nie byłeś tym kolesiem co ciągle przedemną stawał z aparatem i mi wszystko zasłaniał

Czy banan moze byc po treningu z kurczakiem ? Jakieś specjalne danie?

[...] brązowy ryż / makaron pełnoziarnisty pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek + zielona sałata + pomidor / inne warzywa potreningowy: ryż brązowy 60g piers z kurczaka 100g albo banan odżywka białkowa ( ok. 25g białka ) kolacja: twaróg 100g orzechy / migdały 20g albo tuńczyk 120g orzechy 20g coś w tym stylu jeśli chodzi o produkty? nie wiem jak [...]

[...] zielona sałata + pomidor / inne warzywa potreningowy: ryż brązowy 60g piers z kurczaka 100g nie baw sie w posilki okolotreningowe jedz normanie i wpakuj gdzies co innego niz kurczak, jest tyle mies i tyle ryb ktore mozna zjesc albo banan odżywka białkowa ( ok. 25g białka ) kolacja: twaróg 100g orzechy / migdały 20g albo tuńczyk 120g orzechy 20g

[...] czy cuś 13- porcja gainera (30g-50g) + kanapka z ciemnego pieczywa 15:50- 100g ryżu lub makaronu+ kurczak (czasem pierś czasem jakies udko czu cus) +warzywa jakieś 18- jogurt z owsianymi + banan trening 20-100g ryżu lub makaronu + porcja mięsa lub 20g WPC przed snem jem koło 100g twarogu jak mam, a jak nie to WPC tak to mniej więcej wygląda

[...] MICHA a co tam też dam 1 omlet (2całe jaja+2białka,owsiane 40g) posmarowany konfiturą 2 kurak 150g,makaron pełnoziarnisty 50g trening 3 whey,banan 4 kurak 150-200g,ryż parboiled 40g,kalafior 5 twaróg ok.150g,orzechy laskowe 6 whey,płatki żytnie 50g,olej lniany 15ml 2ostatnie posiłki dopiero będą...na noc [...]

czyli np> rano pierwszy posilek ok, drugi posiłek też da rade, 3 posiłek czyli obiad zjesc np mięso (białko) + warzywa , 4 posiłek przed treningowy dać ryż biały i mięso + warzywa, i po treningu odrazu np. Banan + po dojsciu do domu(około 30 min później) to co zwykle jako ostatni posiłek + warzywa?Czy warzywa to np moge jesc ciągle marchewki [...]

[...] ciemnego pieczywa wtf 30 gr gainera to no w tym 15:50- 100g ryżu lub makaronu+ kurczak (czasem pierś czasem jakies udko czu cus) +warzywa jakieś ok 18- jogurt z owsianymi + banan brak produktu białkowego, banana daj po treningu z wpc trening 20-100g ryżu lub makaronu + porcja mięsa lub 20g WPC przed snem jem koło 100g twarogu jak mam, a jak [...]

Moja tradycyjna kolacja: Twaróg chudy i oliwa z oliwek ***************************************TRENING 1.Czworogłowe uda: -Syzyfki -Prostowanie nóg na maszynie 40-45-50 2.Klatka piersiowa: -Wyciskanie na siedząco 40-45-45 -Rozpiętki na maszynie 35-40-45 3.Tricepsy: -Prostowanie sztangą łamaną zza głowy 4-6-8 -Prostowanie drążka na wyciągu [...]

Dzisiejsza micha: Sniadanie: chleb z wędliną II Sniadanie: serek wiejski z chlebem Przekąska: jabłko i migdały Przed treningiem: szklanka kefiru chleb z miodem Po treningu banan naleśniki z kurczakiem Jakoś strasznie dużo chleba Trening suwnica 12/10/8/6 80kg/100kg/120kg/140 kg przysiady 12/10/8 10kg/15kg/20kg prostowanie nóg - dwugłowy 12/10/8 [...]

Ulozylem juz dokladnie pod katem podzialu kcal i konkretnej ilosci. To co pisalem w 1 poscie trzyma sie dalej - posilek 2 i 4 musza byc w formie jakiejs szybkiej kanapki ze wzgledu na prace. Z gory zaznacze ze zadna monotonia mi nie przeszkadza jesli chodzi o ryz/kurczaka (moge zrec caly czas). Do kazdego obiadu dorzucone beda warzywa, rozne w [...]

[...] - 60g ryżu<waga przed gotowaniem> (5b/1t/46w) - 150g smazonej piersi z kurczaka (31b/?t/?w) - 70g gainera (14b/1t/51,5w) na mleku 230ml(7.4b/ 7.4t/ 10.8w) - banan lub inny owoc Kcal: 211 ryż/ 150 piers/ 271 gainer = 631kcal 57,4b 9,4t 108w 21:30 - Makrela wedzona (32,5b/22,8t/0w) 331,2kcal 22:30 (bezpośrednio przed snem) 30g [...]

Banan daje kopa

Dzisiaj doszedł mój nowy nabytek : Olimp system protein 80. Dostałem 3 smaki - Ananas (właśnie testuje w porównaniu z ostrowią to nie ma o czym wogóle gadać) - Banan (opiszę w przyszłości) - Czekolada j.w

daruj sobie cell pumpa , przeżytek i składowo odstający znacznie od podobnych produktów w zbliżonej cenie napisz coś więcej o sobie wiek, waga, wzrost, staż, cel teningowy, itd Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-24 00:18:01

Czy taki posiłek w formie koktajlu (jednorazowy wyskok) moze być: -jeden banan -150g. jogurtu naturalnego -50g twarogu półtustego -7 migdałów Czy dodac cos do tego ?

Wywalam jaja ze śniadania. W zamian proszek. Będzie objętościowo mniej o 100 gram, więcej białka i mniej tłuszczu: 1 śniadanie: Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Białko 28g Oliwa z oliwek 15g Banan 150g Ogórek 100g Rodzynki suszone 50g witaminy+minerały OLIMP B:46 T:29 W:143 kcal:1018 To ponad 25% dziennego zapotrzebowania i [...]