banan

[...] kury. 1. Jajecznicza z 8 jaj, trochę kiełbaski, owsiane 70, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. WPC 70, migdały 35, warzywa 3. Kura 250, orzechy włoskie 35, warzywa TRENING 4. WPC 70, wafle ryżowe 80, banan 5. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 Śniadanie: http://img713.imageshack.us/img713/3379/26032012001.jpg Pozdro

[...] temu. Rozpiętki już dobry ciężar zważając na fakt, że robię na minimalnie ugiętych łokciach. Łydki git. Aero ok. DIETA Znów musiałem połączyć. 1. Twaróg 300, owsiane 70, banan, jogurt naturalny 200 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, żurawina suszona 30 3. Wołowina 500, wafle ryżowe 50, warzywa 4. Kura 250, migdały 70 5. Jajecznica z 7 jaj i [...]

[...] ale frajda niezła. Po pokonaniu ostatniego schodka z 5 minut łapałem oddech. DIETA Bilansowo nie mam pojęcia. Intuicyjnie. 1. Twaróg 300, jogurt naturalny 200, owsiane 70, banan 2. 6 jaj sadzonych, 200g łososia wędzonego na ciapło, warzywa ROWER 3. 30g WPC 4. Kura 350, orzechy 30, warzywa 5. Twaróg 300 2 posiłek: [...]

[...] sadzonych, WPC 30, jogurt naturalny 200, owsiane 70, rodzynki 30 2. Kura 270, migdały 30, warzywa 3. Kura 270, orzechy włoskie 30, warzywa TRENING 4. WPC 70, ryż biały 75, banan 5. Kura 260, ryż brązowy 50, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 Micha: http://img849.imageshack.us/img849/5395/02042012.jpg [...]

27 kwiecień - piątek Miał być trening, ale nie miałem transportu TRENING brak DIETA 1. WPC 70, owsiane 60, banan 2. Kanapka z kebabem 3. 5 jaj 4. Kura 250 5. Twaróg 400, 1/6 tortilli Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-04-30 22:27:52

[...] boczne w opadzie - 4kg - wyciskanie stojac - 4kg Zawsze cos :-D Pompa byla nawet, nawet :-P MISKA Koryto z dzisiaj: 1. WPC 40, Serek wiejski 225, mleko 400, owsiane 100, banan, truskawki 2. Mielona wolowina 250, makaron pelnoziarnisty 90, warzywa TRENING 3. WPC 40, mleko 300, lody mietowe 300 4. Zeberka 500-600 , frytasy A tutaj typowy [...]

[...] program ogólnorozwojowy, coś ala interwały z róznymi ćwiczeniami. Reszta czasu gry i zabawy, ale też bez opjerdalanja sje. DIETA Nawet nieźle. http://imageshack.us/a/img543/7771/dieta20121129.png A taki deserek sobie zjadłem po treningu. 35g WPC, jogurt i banan pokrojony w kostke. http://imageshack.us/a/img803/3720/20121129200505.jpg Pozdro

[...] tego 5 repu. Potem łapy zrobiłem sobie w SS, bo juz siłke zamykali. Bic troche bujanka w koncowce ale z zachowanie minimum techniki. DIETA PIŁKA NOZNA 1. WPC 60, owsiane 100, banan 2. Kura 220, ryz 75 3. Kura 220, ryż 75 TRENING 4. WPC 60, ryz 50 5. Krewetki 400, orzechy 10, 6xO3 Na czuja, chyba tylko minimalnie za mało białka wyszło. Pozdro

Troche pozmieniałem: Posiłek 1 - 9:00 (Śniadanie) 4 kromki chleba pełnoziarnistego razowego z białym serem. Jajko (tylko białko) Kubek mleka z rodzynkami i orzechami włoskimi Posiłek 2 – 11:00 Jabłko Kefir pieczywo razowe z szynka z indyka Posiłek przed meczem/treningiem – 14:00 Pieczona pierś z kurczaka Torebka ryżu [...]

[...] - wtedy bolało po każdym zjedzonym posiłku, teraz nagle, od czapy. Wczoraj na przykład po zjedzeniu omleta owsianego, po którym normalnie nic mi nie jest. (płatki owsiane, banan, jajka) Próbuję, ale nie jestem w stanie połączyć tego z konkretnymi produktami, co najwyżej z porą dnia. Czy w tym wypadku warto przejść na dietę eliminacyjną i [...]

Ok, pamiętaj by dopisać w komentarzu swój nick bo chyba już pare razy zamawiałeś a jak nie podajesz nicka to możemy zapomnieć odliczyc rabat dla forumowiczów :-( Banan zakupy w stacjonarnym na Gdańskiej też się łapią pod rabat? jak wysoki jest?

0800 - 4jajka, banan Dodałbym większe ilości węgli. 1000 - jablko, 100g orzechow Posiłek generalnie taki sobie. Daj węgle złożone. 1200 - 120g wieprzowiny, pieczywo ciemne 100g Wieprzowina chuda, ew. ryba albo pierś z kurczaka. 1500 - gruszka, twarog chudy 150g Dodaj jakieś lepsze źródło węglowodanów niż owoce. 1700 - 250g filet z kury, [...]

[...] 18:30 4 kapsułki krety popijam wodą, zaraz potem 60g dextroza, a potem 15min 30g proteiny, a po 40minutach --> ryż brązowy 100g tuńczyk w sosie własnym 185g 1 banan 1 kapsułka witamin 22:00 twaróg 100g 1 kapsułka olimpu dni nietreningowe: dni treningowe:7:00 platki 100g + 200/300ml mleka + orzechy włoskie ok 20g 3 jajka 1 [...]

[...] 18:30 4 kapsułki krety popijam wodą, zaraz potem 60g dextroza, a potem 15min 30g proteiny, a po 40minutach --> ryż brązowy 100g tuńczyk w sosie własnym 185g 1 banan/banana dałbym przed treningiem 1 kapsułka witamin 22:00 twaróg 100g/ok 1 kapsułka olimpu/czego? dni nietreningowe: dni treningowe:7:00 platki 100g + 200/300ml [...]

banan zbędny po treningu, twaróg na kolacje to średni pomysł w codziennej diecie , oczywiście możesz zjeść raz na jakiś czas. ale lepiej w codziennej diecie włączyć np. rybkę na kolacje . Dlaczego banan po treningu jest zły? Dlaczego twaróg na kolacje jest zły?

[...] cala szklanka =D daj 300 B- 23,4 -T 19,9 W- 132,2 (mleka nielicze bo niewiem jaki ma skład) Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy 150g szynka z piersi indyka 60g jablko i banan (tak na oko jedno jabłko całę i jeden banan tez cały) B- 16,6 -T 2,4 -W 71,5 dodaj warzywa np pomidor lub ogorek do kanapek Obiad pierś z kurczaka 100g kasza [...]

[...] 50g B- 23,4 -T 19,9 W- 132,2 (mleka nielicze bo niewiem jaki ma skład) Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy 150g szynka z piersi indyka 60g pomidor do kanapek jablko i banan (tak na oko jedno jabłko całę i jeden banan tez cały) B- 16,6 -T 2,4 -W 71,5 Obiad pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g salatka z warzyw oblana oliwa z oliwek [...]

[...] do pracy to bd inaczej'D ps pije 2-3 litry wody "zywiec zdrój" truskawkowa? moze byc? Posiłek 1 - 8:00 Płatki kukurydziane miska~ z 250mlm mleka?, owoc jakis, banan jabłko Posiłek 2 - 10:00 4 kanapki z serem zółtym lub ser twarogowy półtłusty/śmietankowy.. jakies warzywo~ ogórek, pomidor bądz chuda wędlina - polędwica albo. jajka [...]

[...] tłuszcze 138 2.0 weglodowany 309 4,5 śniadanie 8,00 mleko 200-250 ml płatki kukurydziane albo owsiane górskie, badz mieszane razem 80-100gr banan sztuk 1, garść orzechow laskowych badz włoskich zalezy jakie mam. 600kcal, bialko 15, tłuszcze 21, weglowodany 87 sniadanie 11.00 lyżka oliwy z oliwek 5ml 4 kawałki [...]

Przeciez mu napisal "Po treningu Banan okolo 300g ww 70 kcal 288 Po treningu ryż biały + pierś + banan i ZA 2 GODZINKI KOLEJNY POSILEK" Pozdrawiam !