banan

08.01.2012 Dieta 1700-130/65/150 1) koktajl - mleko koko/banan/aronia/jajo 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) szynka domowa pieczona/ryż brązowy/grzyby 4) szynka domowa pieczona/schab pieczony 1681 - 125/67/144 suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, wapno, magnez+cynk i ziółka: tarczycowe oraz [...]

... jak dorosnę to chcę być taka ja Kokosik %-) zwariowała dziewczyna|-) 20.03.2012 Dieta Czysta nieliczona: 1) banan + placki owsiane - owies/jaja/pieczona pierś indyka pokrojona w cienkie paseczki/parmezan/pieprz/zioła prowansalskie - dobre wyszły:-) 2) ryż brązowy/udziec z indyka 3) sałatka - ryż brązowy/pieczona pierś z indyka/majonez+dodatki [...]

21.03.2012 Dieta Czysta nieliczona głodzilla wróciła@@-): 1) banan + placki owsiane - owies/jaja/pieczona pierś indyka pokrojona w cienkie paseczki/parmezan/pieprz/zioła prowansalskie 2) ryż brązowy/udziec z indyka 3) sałatka - ryż brązowy/pieczona pierś z indyka/majonez+dodatki (ogóry, cebula, rzodkiewka) 4) sałatka - [...]

[...] 23.03.2012 Dieta Czysta nieliczona: 1) sałatka - soczewica/tuńczyk/majonez+dodatki (ogóry, cebula, papryka) + 2 jaja na twardo 2) koktajl koko - mleko koko/jajo/truskawki/banan/dwie nektarynki + siemię lniane mielone 3) serduszka drobiowe - rosołek z chrzanem 4) sałatka - soczewica/tuńczyk/majonez+dodatki (ogóry, cebula, papryka) + pierś z [...]

[...] + ostry sos pomidorowy + trochę parmezanu 2) ryż brązowy/polędwiczka wieprzowa z sosem jabłkowo-cebulowym 3) naleśniki na mące ryżowej ze szpinakiem i tuńczykiem 4) banan po treningu 5) rosół na sercach drobiowych z chrzanem + 2x kawa z mlekiem suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, magnez+cynk, forsen Trening krótki ale treściwy jest [...]

02.04.2013 Dieta Czysta nieliczona 1) banan + pasztet z królika + sałatka - soczewica, szynka tatusia, majonez, rzodkiewka, ogórki, papryka 2) polędwiczka wieprzowa z sosem jabłkowo-cebulowo-żurawinowym, ryż brązowy, brokuły 3) galareta domowa tatusiowa, surówka z czerwonej kapusty z oliwą, ciasto fasolowe niezłe połączenie ale te wszystkie [...]

Katlak Nie zdarzyło mi się nagrywać filmików, bo w sumie nie miałam takiej potrzeby. Ja miałam farta, że na zwykłej bananowni, rok temu, trafiłam na ogarniętego trenera - widnieje w moich wcześniejszych wypiskach jako "wujaszek". Dał mi solidne podstawy nie tylko w MC, WL czy przysiadzie ale pilnował techniki wiosła, ściągań, wyciskań ze [...]

[...] owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/łopatka wieprzowa/sos pomidorowo-cebulowy 4) sałatka (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry 5) banan po treningu 6) serca drobiowe - rosołek z chrzanem + 2x kawa z mlekiem suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, [...]

[...] 1) koktajl koko - mleko koko/aronia/jajo 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/łopatka wieprzowa/sos pomidorowo-cebulowy 4) banan tak solo mi wpadł w ręce przed bieganiem 5) sałatka (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry) + 1x kawa z mlekiem suplementy: siemię lniane mielone, [...]

[...] Pogoda bardzo dobra, trasa prosta. Nic tylko życiówki kręcić, hahaha... Do życiówki daleko. Po 5-tym km miałam "przerwę techniczną" (eufemizm, bo najzwyczjniej w świecie banan wyszedł tą drogą co wszedł tuż przed startem, pół godziny wsześniej) a potem to szłam tak 1-1,5km dumając czy mam ochotę biegnąć dalej. Ponieważ jednak: 1) Młoda moja [...]

Budyń jaglany - kasza/mleko koko/ cynamon/kakao/banan/jeżyny ze słoika od mamci + chia namoczone w mleku migdałowym + granat + starte jabłko. Wieczorna rozpusta :-)

[...] Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki Posiłek 5: 5.Jogurt naturalny + 10 rzodkiewek chleb razowy 1 kromka brak bialka. daj mieso/rybe/jaja+ tł WPC 80 Ostrowia 100g + banan banan zbedny PROSZĘ !! Pomóżcie mi :) Czy to będzie dobre rozwiązanie ? jedz rozne miesa, włącz ryby, wszedzie duzo warzyw

Hmm a chodzi ci konkretnie o to ze odrazu po treningu nalezy spozyc glukoze, albo wafle ryzowe itp:> a dopiero 30 -40min po treningu ryz banan jogurt, bo jesli nie o to biega to juz nie wiem jaki ma byc posilek potreningowy. Śniadanie: (B 43 T 6 W 78) 300ml Mleka 2,5% 80g płatków kukurydzianych twaróg 125g Po śniadaniu: ( B 43T 28 W 40 ) 4 [...]

[...] staram się wypić zawsze szklankę wody i łyknąć tabletki,jakieś szybkie śniadanie np 2 kanapki z serem lub szynką + herbata. Druga opcja to acai myślę że jakieś 100gr+banan+ musli około 50 gr i również herbata. Ostatnia opcja jak już mi się nic nie chcę albo nie ma to jogurt z chrupkami i banan. Około 10 biorę sobię mała przerwę żeby [...]

[...] dynamicznego, po treningu 15 minut rozciągania statycznego całego ciała BCAA 30 minut przed treningiem i po 35 minutach treningu; od razu po zakończeniu części siłowej banan+białko, a po tym rozciąganie; w trakcie ćwiczeń wypiłem, jak zawsze zresztą, 1,5 litra schłodzonej wody mineralnej Zarzut siłowy ze zwisu do 30x6, 50x5, 70x4, 80x3. [...]

[...] 180 g piersi z kurczaka, 15 ml oliwy z oliwek, pół małego pomidorka 1 godzina przed treningiem mocna kawa 30 minut przed treningiem BCAA Po Hiitach BCAA Po całości treningu banan+białko. PYTANIE- czy po tym treningu uzupełniać węglowodany od razu? Zrobiłem to z przyzwyczajenia. Nie wiem czy nie działam wbrew założeniom Hiitów+afterburna. SAM [...]

[...] poziom zmęczenia po takim samym treningu drastycznie zmalał. Węgle- (nie z warzyw)- wrzucam je już tylko do 2 posiłków przedtreningowych i 2 potreningowych. (1=mleko, miód, banan, białko w proszku ; 2=ryż, mięso, tłuszcz). Czuję się lepiej, kiedy dzień zaczynam bez węgli. Słodzę sobie tylko poranny posiłek 50 gramami malin, truskawek czy [...]

[...] od zeszłego tygodnia spadło z wagi więcej niż pół kilograma. Darowałem sobie carb cycling i w tym tygodniu jadłem codziennie tak samo, z tym, że w dni z basenem był ekstra banan i białko. WNIOSKI: a) basen, a właściwie pseudo-interwały na nim, działa na mnie najlepiej, jeżeli chodzi o zrzucanie wagi: na ostatniej redukcji było tak samo. b) [...]

[...] różnicę w głównych źródłach węgli (pozostałe składniki na razie bez zmian, może ciut więcej tłuszczy): Na ostatnim tygodniu redukcji, dzień treningowy: 100 gram ryżu + banan i 20 g miodu Dzisiaj: 170 gram ryżu + 2 banany i 15 g miodu Dzisiejszy trening był bez kofeiny (a właściwie kawy i polifenoli) , bo naczytałem się wypowiedzi fatfaqa na [...]

[...] Generalnie zakwasy po bokach brzucha mam do tej pory. Nie wiem jakim cudem 2 serie (w tym tylko 1 ciężka) mogły zasiać takie spustoszenie. W sobotę były hiity- mimo brzucha wszystko szło całkiem nieźle. 300 gram ryżu, banan, miód Dzisiaj, niedziela- 3 paczki kaszy jęczmiennej i wolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c341a66f790749a087eea1e5b5396c4e.JPG