banan

WIEK: 20 WZROST: 180 WAGA: 61 - PRZY TAKIEJ WADZE TYLE BIALKA JESC I NIE CWICZYC TO SAMOBOJSTWO CEL: przytyc - ZACZNIJ CWICZENIA BO TYLKO W TLUSZCZ OBROSNIESZ WIDAC ZE JESTES EKTOMORFIKIEM SKORO TYLE JESZ I NIE MOZESZ PRZYTYC. OGOLNIE DIETA MASAKRA ZOBACZE CO MOGE ZROBIC. I POSILEK (przed szkola) Odzywka weglowodanowa (nie pamiętam) + szklanka [...]

[...] - NIE JEDZ BIALEGO ZASTAP BRAZOWYM/KASZA 150 g piersi z kurczaka jakaś sałatka OLIWA Z OLIWEK/OLEJ LNIANY trening 16;00-17;30 5 posiłek 18;00 miód ok 50g z wodą jakiś owoc (banan jabłko) 6 posiłek 18;40 tuńczyk w wodzie 65g NIE JEDZ TUNCZYKA DAJ TU KURCZAKA JAK NIE MOZESZ INNYCH RYB 3 kromki chleba razowego DAJ TUTAJ RYZ/KASZE/MAKARON PO CO [...]

jestem za opcja bialko+banan pozdro

[...] Zawartosc cukrow itp. Osobiscie to uwazam ze jedz takie jakie lubisz najbardziej,majac na uwadze te tabele ,bo owoce roznia sie skladem :) Polecam truskawki,jerzyny,jagody,maliny ,malo kalorii i cukru natomiast banan,czeresnie,winogron sa bardziej ''naladowane'' energia :P Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-21 22:51:53

Zeby nie sklamac Whey mass gaina w moim zyciu zjadlem conajmniej 30 kilo. Moje odczucia przejada sie Wanilia mogla by byc lepsza Czekolada podpierdziela mi luznym kakao Banan najlepszy smak wedlug mnie. A gainer ok ale sa lepsze w podobnym przedziale pienieznym.

Molder - dlaczego pytasz o fruktoze? akurat rodzynki będą glownie zrodlem glukozy, banan skrobii i glukozy.

[...] 'kursu' i chyba mnie wyszlo......... Naczco: Leucyna 5g 5min pozniej 30g nectar Śniadanie - przed treningiem Platki owsiane 60g Mleko 150ml odzywka 30g rodzynki - zamiast banana - wiec moglem 2x Fire Suplementacja przed treningiem: -45 min = 35g BCAA -20min =Leucyna 5g + Fire 2kap. -10min = Izolat 30g + carbs 30g Suplementacja podczas [...]

wczoraj/dziś na niski ww sobie jade, przykladowo dziś mniej wiecej tak: 1.po aero banan+rodzyny+wpc 2.jajca+szpinak o3 3.jajca szpinak (skończyła sie oliwa) 4.tuna+brokuły+batonik musli% 5. zaraz cyc+coś zielonego+oliwa (zapas uzupełniony) 6. szej jajca+oliwa+wpc/twaróg+orzechy

ryzyko zalania fatem ( duży IG, i cukry proste), jeśli nie masz z tym problemu to jedz śmiało, a jeśli masz to banan jest ok po treningu albo do śniadanka, tak między posiłkami to mi nie pasuje.

Banan testował. Oraz kilka innych osoób. Ja go wrzucę za kilka tygodni. Ale JetMass ponoć bdb bo czytałem wiele opinii i do tego super smakuje.

ten miód to najlepiej tuż po treningu + banan to w tłuszcz nie pójdzie

07.00 Mleko 450g Płatki kukurydziane 50g B 19 T 8 W 61 Kcal 393 zmniejsz ilość mleka, dodaj inne źródło pełnowartościowego białka, kukurydziane zamień na owsiane, dodaj zdrowe tłuszcze i owoc 10.30 Chleb żytni razowy 60g Polędwica sopocka 70g Jabłko 150g B 18 T 8 W 43 Kcal 318 chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba że jest ze [...]

[...] ryzu kieliszek oliw z oliwek fasolka przed treningiem 0,5l energetyka + 50g carbo po treningu 40g pure whey obiad 2: 150g kury 100g ryzu fasolka kieliszke oliwy z oliwek banan + bobo fruit obiad 3: 150g kury 100g ryzu fasolka kolacja: 100g platkow 150g twarogu siemie lniane trening (plecy + tyl barkow): podciaganie: 8x5kg 8x7,5kg 6x10kg [...]

[...] warzywa, ryba (bez oliwy) OK IV pos. (przed treningowy) 17-18 -mięso,makaron, ryż brązowy/kasza CO TO ZA MIĘSO? V pos. (po treningu) 20-21 -mięso, makaron, ryż biały, banan/jabłko DAJ TU ŹRÓDŁO BIAŁKA- CO TO ZA MIĘSO?, WYWAL JABŁKO- ZOSTAW TYLKO BANANA VI pos. (często już mi się nie chce jeść i odpuszczam, czy jeść na siłe?) [...]

żeby dziennik nie był aż taki nudny to możę pokaże wam co zjadłem dziś na śniadanie: 60 g płatków owsianych 2 żółtka, 3 białka jajek garść migdałów jeden banan jogurt truskawkowy light Niebo w gębie, w końcu coś innego, niż jajka na twardo lub płatki owsiane z mlekiem. Zmieniony przez - billy_mark w dniu 2010-02-23 11:15:33

7:00 Platki owsiane 70g 2 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g warzywa 16:30 po treningu banan 17:00 100gryzu Pierś z kurczaka 100g warzywa 19:30 troche ryzu i kuraka, warzywa 22:00 Twarog chudy ~100g

[...] 13;00 przed treningim (Ok.1,5h) ryż brązowy 100g (7,1b; 1,9t; 76,8ww), 100g pierś z warzywami(papryka pieczrki marchew)(21,5b;1,3t,0wW), 2 banany 2xok145g (2.6b;0,8t;49,4ww) SUMA 41,2b 4t 126,2ww 16:30 po treningu odżywka carbo 50g (0b;0,5t 47,5ww) odżywka białkowa 50g (35,5; 2,5t; 2ww) SUMA [...]

[...] I posiłek: płatki owsiane(100g) mleko 2% tł (300g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (30g) śliwki suszone (20g) B: 47 ; Tł: 31 ; WW: 93 ; kcal: 833 II posiłek: kefir (400g) banan (150g) migdały (40g) B: 22 ; Tł: 27 ; WW: 54 ; kcal: 547 III posiłek: Makaron gryczany (75g) pierś z indyka (125g) oliwa z oliwek (20g) warzywa B: 50 ; Tł: 22 ; [...]

[...] jeszce ekto moga sobie pozwolic na tak dieta tak w Twoim/naszym przypadku taka ilosc cukru nie sluzy mleko 2% tł (300g) śliwki suszone (20g) - sam cukier kefir (400g) banan (150g) - cukier MET-RX Protein BAR (85g) - przed/po trengu super na noc nie wydaje mnie sie - cukier! jesli juz cukier - daj po treningu ew.przed/na - ale nie dawal w [...]

Solaros, dzięki za uwagi. Nad mlekiem pomyślę, zostawię tylko rano do owsianych. Baton to był około 19, poza tym tylko 3g cukru kefir i banan to nie porozumienie, nie zobaczysz tego raczej już u mnie w diecie, a banana to już na 100%. Jadłem banana chyba pierwszy raz od paru lat (nie żartuję). Żona jest w ciąży i musiałem z nia jechać do [...]