banan

Poniedziałek 05/11 Posiłek 1 - omlet -100g płatków owsianych -4-5 białek jaj -30g izolatu białka - XXL Nutrition - Whey Isolaat -odrobina dżemu niskosłodzonego + duża łyżka masła orzechowego Meridian Crunchy Peanut Butter SFD/Images/2015/7/27/8de9c7f2775f476aa1ffdbe82c899bda.jpg Po śniadaniu [...]

[...] ok. 18.30 odżywka wysokowęglowodanowa /LEPSZY DELIKATNY POSILEK, JEZELI JUZ MUSISZ GAINERA TO Z 50-60G 20.00 Trening ok. 60 minut Po trningu odżywka węglowodanowa i banan /ALBO JEDNO ALBO DRUGIE V Kolacja -chleb żytni razowy- 100g - ser twarogowy- 50g - tuńczyk lub szynka z indyka lub polędwica sopocka lub sardynki w pomidorach [...]

Posilek po silowni 14:30 odzywka bialkowa 40g = banan albo ryz bialy 100g 2jajka cale 200g bialka z jajek. - co to ma byc?, bo nie kumam. banan ma byc ekwoiwalentem 100g ryzu (jesli chodzi o wgele)? jak koledzy wyzej pisali, jak na diete redukcyjną to za duzo wegli, zwlaszcza prostych. kiepskie zrodla kalorii. gainery out... powiem Ci tak [...]

Przykaładowy jadłospis :-) Posiłek 1 Odżywka proteinowa 30,0 g Truskawki 200,0 g Posiłek 2 produkt Jajo kurze całe 3,0 szt. Banan 120,0 g Mąka jaglana 15,0 g Olej kokosowy - Virgin 5,0 g Czereśnie 100,0 g Truskawki 200,0 g Posiłek 3 produkt Pstrąg łososiowy 180,0 g Masło klarowane Mlekovita 5,0 g Ogórek świeży 200,0 g Mleko kokosowe 40,0 [...]

dzieki za link, posiedziałem troche i stworzyłem coś takiego: Posiłek nr 1 8:00 Produkty 775 kcal Mleko 2% 300 g Bakalland UP rodzynki i orzechy 50 g Płatki owsiane 100 g Posiłek nr 2 11:00 Produkty 708 kcal Ser twarogowy chudy 0% 200g Banan 200 g Śledź w sosie pomidorowym 200 g Posiłek nr 3 682 kcal 15:00 Produkty Kurczak pierś 250 g Ryż [...]

Wracaj do zdrowia z tą nogą! :-) Czyli jak napisałeś by po treningu dać węglowodany + białko wpc (w najtańszej wersji) to te węgle są konieczne ? przy budowie masy ? a może być to carbo/banan a nie ryż ? i po tym do 1h posiłek pełnowartościowy ? może być mięso z ziemniakami i olejem lnianym czy lepiej z ryżem ??

[...] za chwilę :-) O cardio pisałem xx razy - obecnie nie robie nic, czasami jak mam więcej czasu to robie 20-30min prozdrowotnie ;-) Smaki Supreme Whey mam cafe latte, ciasta i banan. Wszystkie bdb ale cafe latte najlepiej mi pasuje ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka i biceps - Brama 6s 20-10p - pauza 2sek. w szczytowym spięciu [...]

w tym gainerze to zalezy, bo banan = ww proste + naturalne witaminy, a gainer to zazwyczaj miks IG i syntetyczne mikroskladniki. jak ten banan powoduje, ze op sie miesci w kcalach to moze byc.

[...] /// duże te bułki? 3 bułki hmm to pewnie z 80 węgli, hmm moze byc pkt. 4 godz. 12:00 125gr. ryżu + sos (łyżka oliwy z oliwek + 4 łyżki mleko + sos sałatkowy) + jabłko lub banan lub innym razem wafle ryżowe 100gr posmarowane troszeczę miodem lub jakąś konfiturą niskosłodzoną; /// jezeli cwiczysz na rzezbe to uwazaj z tym ryzem125g to troszke [...]

Sciagni sobie Dziennik Posiłkow Vitalmax bardzo pomaga, jest tam duzo opisanych produktow, a jesli chodzi o to czy banan czy jablko: Banan B-1, T-0,3 ,W-21,8 kcal-95 na 100g Jabłko B-0,4, T-0,4, W-10,1 kcal-46 na 100g ale poczekaj tez na wypowiedzi bardziej doswiadczonych ludzi ja tutaj mam malo do powiedzienia

THX Bro ! A gdzie ta relacja ? :)Banan dużo filmików i zdjęć dodawał na grupie SFD na FB

Jasna sprawa ,po prostu robiłem ogolny przegląd w dziale i gdzie miałem jakieś wątpliwości - pytałem ;) GIT, dzieki !

Banan a to przypadkiem nie demolują jakieś skrypty SFD? Bo fotkę było widać a teraz nie widać.

Banan a to przypadkiem nie demolują jakieś skrypty SFD? Bo fotkę było widać a teraz nie widać. odwołuję, to nie SFD, to google :D tak wygląda próba wyświetlenia linka bezpośrednio w karcie incognito - czyli to kwestia uprawnień dzwine że pieroga widać ;-D /SFD/2019/9/11/3e8556e39e1c4a82beac33c4e25d38c0.jpg

Banan a to przypadkiem nie demolują jakieś skrypty SFD? Bo fotkę było widać a teraz nie widać. chyba nie, ale ja na urlopie do poniedziałku i tylko z doskoku zaglądam na forum fot cały czas nie widać, Pit lepiej dawaj na imgur lub inny hosting albo po prostu wrzucaj bezpośrednio na forum (max 5 na jeden raz) , a potem linki w edycji sobie ustawiaj [...]

jak napisałeś wtedy x-600 to zaczalem guglować i znalazło mi zestawy głośnomówiące i cos jeszcze %-) a to takie buty 8-) 8-)8-)8-) Jak widać inne gadżety mnie interesują |-) Składzik jest zacny, bo w 1ml siedzi 200mg test enan / 200mg tren enan / 200mg master enan Dlatego też przechodzę na WW w DT i do ostatniego posiłku w DNT i podbijam bardzo [...]

Pit daj jakiś skrócony przepis na zupkę curry (widze po zdjęciach mniej więcej co tam jest, ale fajnie jakbyś to opisał) i serniczek :-D Jak wrzucisz u siebie , to mozesz dodać też osobno do https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html skorzystają inni :-)) Dobra, namówiłeś mnie :-D Dziś popołudniu postaram się wrzucić ;-)

ta yoha jest bardzo dobra - opinie znajomych z 1 ręki, bo paru ogarniałem, ale ja i tak nie zaryzykuje jej brania nigdy; też źle reaguje na tę substancję i nie zamierzam sprawdzać tego po raz kolejny - jakby Ci się to powtórzyło, to po co kombinować, chyba ze na starość się coś zmienia; samo sally + ewentualnie jakiś termogenik zrobi większą [...]

nie kuś losu Pit, dupeczek i tak tu nie znajdziesz , a kolejne 7 zdjęć z numerem pesel, moze Ci się kiedyś odbić czkawką %-) usunąłem ten numer ale do 3 razy sztuka - nie bedzie %-) Eeee, dup nie szukam, moja mi w zupełności wystarczy, pod każdym względem ;-) Bardzo dziękuję, będę pamiętał, aczkolwiek nie widzę tu ryzyka zbyt wielkiego akurat [...]

ale te nogi masz ładnie pochlastane :-)) tylko faktycznie brakuje tam kilogramów, trzymam kciuki Wypiska startowa - masowa - perfekcyjna :-D Dzięki Kubus ! Cisniemy razem ! Za rok +8kg miecha |-) ja to zanim masę zacznę, to będzie chyba nowy rok %-)