banan

[...] po sobie, że jest za dużo estrogenu w twarogu? Nie? Ja też nie, pomimo wpyerdalania go w ogromnej ilości. Właśnie przed chwilą oyebałem 250 chudego sera+płatki owsiiane+ banan +kefir%-) Ujmę to jeszcze inaczej- może i estrogen jest, ale to naprawdę są nieistotne wartości i ja bym się tym nie przejmował. Ser zły, bo estrogeny, tuńczyk zly bo [...]

Nadal nie moge zrobic zrzutu miski - cos ten firmowy komp nawala:) Wyszlo m i duzo wegli ale tlumacze to sobie tym ze jest to miska na okragle 24h od 6 rano dzisiaj to 6-7 rano jutro, wiec moze nie jest az tak zle, co? 6:00 - Posiłek nr 1 - 147kcal 147kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 8g węglowodany • Jaja - Opatkowice - 100g - 147kcal, 13g białko, [...]

[...] 2x jogurtów + dla smaku troche wiórek kokosowych. Całość dzielona na 2x posilki. 3) 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu + jakieś warzywo typu brokuły, kalafior, fasola 4) banan Do tego 2x w tygodniu zamiast kurczaka jakaś rybka. Po podliczeniu (BEZ WARZYW) wychodzi mniej więcej coś takiego" KCAL 2100 BIAŁKO 167g WĘGLE 190g TŁUSZCZE 76g [...]

[...] mogę zjeść i 10 kg - i tak w brzuchu nic nie poczuję ;) Kilogram ziemniaków to dla Mnie standardowa porcja po piątkowym treningu ;) Zjadłem - i nie powiem, żebym był jakoś mega najedzony ;) Na deser wpadną 2 brzoskwinie, banan i ze 3-4 poważne garście wiśni, PS. Złoty Bażant świetna opcja :D Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-07-12 19:13:52

[...] zawsze wpadną, trzeba korzystać z życia także :-) Obecnie dieta lekko na plusie kalorycznym, przykładowo jak wygląda ona codziennie: 1. Jajka, płatki owsiane, owoce typu banan 2. Kurczak/wątróbka/piersi z indyka/mięsa wieprzowe wołowe, tuńczyk 50-75g ryżu lub makaronu, warzywa typu pomidor, ogórek, sałata, oliwa 3,4,5 posiłek są bardzo [...]

Duże porcję węglowodanów złożonych przed biegiem, w trakcie możesz się wspomagać np: batonami energetycznymi,carbo,żelami energetycznymi,popijaj odpowiednie ilości wody,napojów izotonicznych itp. Po biegu np: banan,carbo itp.

Do pierwszego posiłku żeby podbić kcal możesz dodać banana, jogurt naturalny, rodzynki, jest wiele dodatków. Jabłko może być. W 2 posiłku około 105 g chleba to 3 kromki, więc nie wiem ile jesz. Nie jedz codziennie twarogu zamieniaj na mięso/ryby. 3 posiłek możesz odpuścić zjedz do obiadu migdały i awokado. Ten jogurt i banan wrzuć do 1 posiłku. [...]

Napisze tu co jem :D , a wiec tak : Wzrost : 167 -168 cm Waga : 53 kg obwód w pasie : 74 Wiek : 15 lat POSIŁKI : Śniadanie I : bułka z twarogiem i pomidorem lub powidła i do tego herbata + 1 łyżka cukru ŚNIADANIE II : Albo jest to owoc lub parówka OBIAD : i tu różnie : frytki , ryba , b.czesto mieso z kurczaka , pomidorowa , spagetti itd. :D [...]

[...] To jest nie możliwe. No dobrze, warzyw nie musisz wliczać, ale owoce typu awokado, jabłko należy wliczać w dietę. Tuńczyka nie więcej niż x3 w tygodniu. Zazwyczaj średni banan ma 120 g, a 80 g to różnica. Mała pierś z kurczaka ma z 150, 120 g to się liczy, bo jeżeli wszystko zliczysz to będziesz mial więcej kcal. Wafle ryżowe, ser żółty, [...]

Szejk Twarogowo jagodowo bananowo owsiany :D werjsa śniadaniowa przed i po treningowa. twarog poltłusty 250 gram platki owsiane 50 gram banan jagody garsc 10 gram cukru trzcinowego. mleko 300ml wersja na noc twarog 250 gram 10gram cukru trzcinowego woda 300ml Benc :D pochalniam 3 z weglami i 2 bez dziennie :P Zmieniony przez - tomi444 w [...]

jak Banan warto dopłacić np 50zł i kupić pewniaka trec,olimp,sfd niż no name z firmy "krzak" nie ma co oszczędzać znów na suplach tak idąc po kosztach bo chcą taniej mamy marne szanse że np jest tego białka jak na etykiecie

[...] mięta 0.2l, pokrzywa 2x0.3l Suple: probiotyk, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfe43f7c8d4c43498f1754aefbabe24f.png sernik - maślanka naturalna, twaróg ćwierćtłusty, odżywka, banan 13.07.2013 Sobota TRENING GPP GPP 3 obwody bez przerwy, 60s przerwy, powtórzyć 5 razy. 30s pajacyki 30s skoczne wykroki na zmianę 30s burpees 30s mount.climbers DIETA [...]

[...] czy nie mogę budować masy mięśniowej jednocześnie zrzucając parę kilogramów ? Poza tym, nie widzę tutaj żadnej konstruktywnej uwagi dotyczącej diety. Czepiłeś się samych produktów, a konkretnie gramatury. Może Twój banan waży 120g, wpisując 200g zjadam właśnie około tylu...nie obliczam co do 0.1g każdego produkty, bo jest to po prostu niemożliwe.

owies,siemie,jaja,banan,kawa tomi zjadłeś kilo twarogu w ciągu dnia%-) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-12 09:14:20

[...] ok 4. Gainera pij od razu po treningu, potem za 30min-1h daj taki posiłek jak przed treningiem, nie czekaj tylu godzin 5. To samo co w 1, brak źródła białka 6. Ser wywal, banan wylatuje, węgle proste na noc zbędne, chleb jak już to razowy, ale jeśli łatwo się zalewasz to na noc nie jedz, zamiast serków wiejskich dałbym ser twarogowy Brak [...]

[...] Kompletnie mnie to dezorientuje, bo nie mam pojęcia czy przy takiej podaży kalorii waga rośnie czy maleje. :)) Dieta: 1 Posiłek: 150g kura+ 90g ryż brązowy + warzywa + banan TRENING 2 Posiłek: 30g WPC 3 Posiłek: 200g kura + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g kura + [...]

[...] Na twoim miejscu szykowałbym sobie kaszę manną na mleku, z suszonymi owocami i połową porcji dobrego białka (pyszne). Syci, dostarcza wszystkiego czego potrzebujesz i sprawnie rozpoczyna regenerację. Ostatecznie może też być owsianka, ale wsparta źródłem węgli o wysokim IG (banan na przykład, albo bezwartościowy w porównaniu z bananem miód :-) )

[...] ;-) kto zna aurę Wysp Brytyjskich ten zrozumie ) , ale trening pupny uskuteczniam *** 15/61 MISKA 08/07/13 stanowczo za mało jak na budowanie pupsona 1. owsies, whey, banan, kokos 2. łosoś wędzony, twaróg 3. mleko 3% truskawki, kokos 4. skrzydełka z kurczaka +seler naciowy, sałata zielona, pomidory TRENING Dzien 1 1a. Wznosy 3x20 [...]

ryz+bialko+banan?

Po treningowiec przed zmiksowaniem (200 g brązowy ryż, 40 g białko, 215 g banan i 20 g płatki owsiane) %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d7e54ed269444fb941f2075022ff0c7.jpg nie będzie problemu jeżeli większość węgli będę przyjmował w posiłku po treningu? Niby spadłem te 5 kg, ale zadowolony będę dopiero po kolejnych 5:-) Podstawowe informacje i plany [...]