banan

Przeciętnie mój jadłospis wygląda następująco: śniadanie: 2 kromki chleba razowego z serkiem topionym i papryką - wywal serek daj dwa jajka II sniadanie: banan lub jabłko i zamiast jogurtu daj serek wiejski Obiad: gotowana pierś z kurczaka z ryżem, warzywa dołóż Podwieczorek: tuńczyk z wody z oliwą Kolacja: samo białko np serek wiejski, [...]

Koniu i inni najprosciej kupic steam key na allegro np. www.allegro.pl/item522981310_counter_strike_1_6_czero_steam_key_od_gamepad_pl.html ale znajdziecie i tansze po 25zł i nastepnie info jak zainstalowac steama, skad sciagnac itd www.gamepad.pl/index.php?menu=Steam-pobieranie Potem tylko sciagasz za pomoca steama CS 1,6, aktywujesz klucz i gramy [...]

[...] szynką I jeżeli jest możliwość jakiegoś pączka lub drożdżówkę 15:00 Obiad... a co ? To co mama przygotuje :) Ale będę starał się jeść więcej ryżu 17:00-18:00 Jakieś jabkło banan... serek coś słodkiego 20:00 Kolacyjkaa... zależy nieraz kiełbasa gotowana... albo skibki chleba..herbata Trening na siłowni... mam w Wtorek Czwartek i Sobotę... [...]

banan gratuluje odgrzewania starego kotleta

grasz banan czy siem boisz mje?

BananJuż mi śmiga inso , więc tam pisz tma opisałem co z servem Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-01-21 16:07:19

[...] 14;00) 5 posiłek 18;30 Makaron 50 g 2 gotowane jaja . +łyzka oliwy z oliwek (chyba ze wymieszać serek wiejski z tym makaronem co myslicie ?) 6 posiłek (po treningowy ) 2x banan kostka twarogu z dżemem lub z jogurtem . (hmm a co proponujesz po treningu dodac ) ? aha dodam ze idzie do mnie gainer juz ,wiec od nowego tygodnia miedzy posiłkami [...]

[...] ze to ma byc posiłek przed treningowy ) trening na macie . Makaron 50 g 2 gotowane jaja . +łyzka oliwy z oliwek +warzywko( pomidor/ogorek) 6 posiłek (po treningowy ) 2x banan ziemniaki + makrela (w oleju/w sosie pomidorowym) + kostka twarogu z dżemem lub z jogurtem . +warzywko (pomidor/ogorek) Co o tym myslisz? Zmieniony przez - DragaO w [...]

jakie masz BTW na KMC??wegle na rzezbie okolotreningowo i na sniadanie unikaj prostych wegli,przetworzonego jedzenia itp. Sniadanko: Musli z rodzynkami i orzechami 60g 7/8/32 225 kcal Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100g 3/2/5 47 kcal ŁĄCZNIE: 160g 10/9/37 272 kcal daj np. platki owsiane,orzechy,mleko,jajko 2 sniadanko: Chleb żytni razowy 50g [...]

[...] ze to ma byc posiłek przed treningowy ) trening na macie . Makaron 50 g 2 gotowane jaja . +łyzka oliwy z oliwek +warzywko( pomidor/ogorek) 6 posiłek (po treningowy ) 2x banan ziemniaki + makrela (w oleju/w sosie pomidorowym) + kostka twarogu z dżemem lub z jogurtem . +warzywko (pomidor/ogorek) (cel czysta masa miesniowa) Co o tym myslisz? [...]

[...] trening na macie . Makaron 50 g 2 gotowane jaja . +łyzka oliwy z oliwek +warzywko( pomidor/ogorek) makaron durum/razowy,piers z kuraka,warzywka 6 posiłek (po treningowy ) 2x banan ziemniaki + makrela (w oleju/w sosie pomidorowym) + kostka twarogu z dżemem lub z jogurtem . +warzywko (pomidor/ogorek) ryz/kasz+ tuna w sosie wlasnym reszat posilkow [...]

[...] Tak z ciekawości jaki w ogóle jest Twój staż treningowy? I jakie suple/odzywki brałeś w przeszłości, że chcesz się teraz przerzucać na saa? W ogóle jesli uważasz, że jabłko+banan+ jakaś odżywka np. białkowa wystarczą przed treningiem to uważaj na tej siłowni, żebyś się czasem nie połamał Oczywiście to tylko przyjazne słowa krytyki więc się nie [...]

http://www.insomnia.pl/Counter_Strike_-_po_PRZERWIE-t605100-s38.html#post4 mozna odtad sobie sledzic temat Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-01-21 20:30:03

[...] - słabe źródło białka chleb - tylko pełnoziarnisty/razowiec jako że ciężko dostać taki prawdziwy razowiec w piekarni, chleb generalnie jest często unikany w dietach w ogóle banan w środku dnia nie bardzo przed treningiem bez tłuszczy daj tego ryżu cały woreczek ten posiłek musi mieć dużo ww (tylko niski ig!) po treningu możesz od razu zjeść [...]

Duda jakbym mogl zapomniec, sprawdzałem tylko Twoja czujnosc Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-01-22 00:13:42

Banan poprosiłem o coś ładnie na inso.

dzieki za odpowiedz. > jakie masz BTW na KMC?? w dni nietreningowe wyliczylam ze powinnam B: 2, T: 1.2, W: 2.2 a w treningowe B: 2.2, T: 1.61, W: 3.14. >wegle na rzezbie okolotreningowo i na sniadanie unikaj prostych wegli,przetworzonego jedzenia itp. ok. czy makaron, ryz i kasza (np. gryczana) sa wystarczajaco zlozone? czytalam ze tylko [...]

koktaile powiadasz: 200ml mleka, 200ml wody 2 banany, 40gram koncentratu białkowego + ananasik - wypas jak cholera , mój ulubiony 200ml mleka, 200ml wody, 5 mandarynek, winogrono, jabłko + 40gram koncentatu białkowego - też szyn 200ml mleka, 200ml wody, 80gram gainerka, truskawki, banan i białko około 30gram - gitas To tylko wybrane przykłady [...]

smak piwa poziomka kokos biala czekolada smak kebaba (tudziez inny fast-food) banan malina gruszka kaktus mango smak lodow o smaku chinskim, meksykanskim jakis orzezwiajacy guma balonowa

do 40 min myslę,a bezpośrednio po treningu miód,banan możesz dla uzupełnienia glikogenu domięśniowego,ale nie koniecznie.