banan

1. dieta to sprawa indywidualna, jesli boczek musi zostac to go zsotaw, ale sa produkty lepszej jakości niz ten boczek 2. banan + WPC to odpowieni posiłek bezpośrednio po treningu ze wzgledu na okno anaboliczne przed treningiem dajesz normalny posiłek skąłdający sie z węgli złożonych + źródło biąlka (mięso) + warzywa jak ci nie przeszkadzają [...]

[...] 1 - na czczo - 5g krety , 4 jaja gotowane , 2x bułka razowa ( z serem gouda ) , pomidor , 10g oliwy + 1x kap witamin i 2x kap omega 3 Posiłek 2 - serek wiejski light , banan , 30 rodzynek Posiłek 3 - ziemniaki , pierś z kuraka + marchewka Przed treningiem 5g kreatyny + 5x kap AAKG Posiłek 4 - od razu po treningu białko + banan a chwilę [...]

[...] -gdzieś koło 6 km całkiem naturalnie odnalazłam swoje śródstopie i poszło juz z górki -bieg ok Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony 2. ćwiartka kurczaka, buraczki, kalarepa 3. banan, wiejskie mleko 4. pieczona ryba, botwinka, oliwa, kokosowy (foto) 5. truskawki, mleko kokosowe, migdały, [...]

ok. 0,5g na kgmc szybkowchlanialnego bialka i ok .0,8g wegli prostych, czyli najlepiej sie dla mnie komponuje banan z WPC, gainer, albo banan od razu po silowni, a w domu ryz bialy/ziemniaki i do tego kurczak lub chuda ryba

Po treningu 1 czy 2 banany? 90 kg. Rzeźba Zależy od całokształtu diety. Jeśli jesz potreningowy do ok. 30min. po treningu i spełniasz bilans to nie musisz nic zjadać tuż po zakończeniu treningu.Jeśli jednak ten banan będzie wliczony w bilans to zakładając,by dostarczyć po treningu 0,8g ww/kg wychodzi,iż powinieneś dostarczyć 72g ww. Zatem , 1 [...]

Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie makrela,schabik,szynka z kurczaka,szynka z indyka,,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) B15-20 W90 T8 [...]

[...] miedzy ćwiczeniami ze sztangą. Sztangi nie odkładamy dopóki nie skończymy danego obwodu. Ciężar p Micha B 120-130/T 75/W 180-200 niedojedzona, wstałam o 14 stej %-) - jajka, banan, winogona, śmietana, masło, cynamon trening i brzoskwinie :-D - odżywka, wióry, banan - żebreka z grilla nie powiem, żeby nie zachwyciły + kawałek kiełbaski Pierwszy [...]

Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki - DAJ 120 GRAM PŁAKTÓW 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego - DAJ 100 GRAM TWAROGU B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie z mieloneczka,ogoreczkiem,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) - [...]

[...] Poniedziałek - 19.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png Post: 20h Uczta: 4h 1 posiłek ryż owoce (truskawki, banan, jablko) jogurt nat. kura mleko 2 posiłek płatki owsiane owoce (truskawki, banan, brzoskwinie) jogurt nat. kura ser żółty 3 posiłek płatki owsiane jajka twrog chudy [...]

Dieta do dopracowania: Posiłek pierwszy: Płatki owsiane na mleku (250g) Garsc orzechow Wloskich (15g) 2 Jaja (160g) 2 kapsułki tranu (1g) Posilek drugi: Sałatka z: Papryki czerwonej,marchwki,poru,selera,pietruszki,jabłka i jogurtu naturalnego(450g) Posilek trzeci: Chleb zytni razowy (40g) Makrela wedzona (100g) [...]

Posiłek pierwszy: Płatki owsiane na mleku (250g) Garsc orzechow Wloskich (15g) 2 Jaja (160g) 2 kapsułki tranu (1g) Posilek drugi: Sałatka z: Papryki czerwonej,marchwki,poru,selera,pietruszki,jabłka i jogurtu naturalnego(450g) proponuje ryz z jogurtem badz miesem, oliwa z oliwek Posilek trzeci: Chleb zytni razowy (40g) Makrela wedzona (100g) [...]

[...] - 25.06.2012 / DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg TRENING I po treningowy ryż owoce (got. jabłka, maliny, banan, borówki) kura whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1f7017f2d634c25bf3d36100052524a.jpg II ryż owoce (borówki, kiwi, mandarynka) jogurt nat. kura ser żółty omega 3 x3 III [...]

Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 19:00 Produkty b.d. 190 2 0 42 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 6 21:00 Produkty b.d. 988 16 102 2 Twaróg półtłusty - Krasnystaw g 106 16 3 2 Oliwa z oliwek g 882 0 99 0

micha 26.06.12 sniadanie placki z płatków owsianych, jogurt, maliny, banan II sniadanie chleb razowy 70g masło, szynka obiad zupa kartoflanka kolacja platki na mleku, banan, jabłko, śliwka suszona

[...] W 76.5 334 kcal Ryba (może być panga?) Oliwa z oliwek 15ml Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) -Drink proteinowy 250ml Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) 2 Owoce (banan,jabłko,pomarańcza) Posiłek 6 - 20:00 Chleb żytni razowy 100g. B 5.6 T 1.7 W 45.6 223 kcal Polędwica/Szynka Warzywa (sorówka) Posiłek 7 - 22:00 Kefir [...]

[...] na podłogę z ławki Allaszki- 2x25 1) 22,5kg 2) 25kg x 18 powtórzeń Cudo, niesamowita pompa Start- 8:15 Koniec- 9:45 Dieta Przed śniadaniem szejk Śniadanie- owsiane na kakao, banan + czereśnie- mistrzowskie- najlepsze połączenie! W szatki- szejk + banan Po treningu- kurczak + makaron Obiad- kurczak + ziemniaki Kolacja- kanapka z szynka i serem [...]

[...] Piątek - 29.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg + kawa TRENING I po treningowy ryż gotowane jabła banan kura II ryż gotowane jabłka banan kura ser żółty Omega 3 x3 III twaróg jajka płatki owsiane cynamon kakao jogurt naturalny orzechy włoskie Omega 3 x3 ** Ca + Mg ** [...]

Sniadanie; Platki owsiane 50g, Mleko 200g, siemie lniane 20g, banan B19 T16 WW74 IIsniadanie; kurczak 50g, olej 20g,salata 50g, ogorek 100, pomidor 100,bulka sojowa, slonecznik 20g, B32, T 36 WW88 lekki obiad; ryz brazowy 100g, jogurt 250g, wpc 20g, mleko 100g, banan B33 T10 WW138 Obiad; ziemniaki 200g, panga 50g, sok march 200g, olej 20g B17 [...]

[...] przewegetowałam w lóżku z gorączką, micha też nie inponująca, nie liczyłam więc powymieniam co jadałam: - jajko 2 x, płatki owsiane(45g), olej kokosowy, wiórki kokosowe, nektarynka - banan, Lean Deasert , orechy włoskie - rosół( sam wywar, banan, udko z kurczaka - jajko 2 x, olej rzepakowy, Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-07-03 13:38:30

Jogurt pitny słodzony wywal priorytetowo!-zamiast niego daj naturalny Nie wiem też po co Ci aż tyle węgli w potreningowym-150g makaronu+jabłko+banan+rodzynki+miód. Ja bym został przy makaron+banan+miód a jabłko+rodzynki(lub ich równowartość kaloryczną i odżywczą) przeniósł gdzie indziej