banan waga

[...] kcal Drugi posiłek 10:20 - chleb pszenny 100g - 8,5/1,4/54,3 257 kcal - ser gouda 50g - 12/14/1 58 kcal - margaryna 10g 0/7/0 62 kcal - jabłko 100g 0.4/0.4/12.1 46 kcal - banan 120g 1.2/0.4/28.2 114 kcal suma: 22,1b 23,2t 95,6 ww 537 kcal Trzeci posiłek 16:00 (po siłowni) - ryż brązowy 100g 2.8/0.8/30.7 129kcal - pierś z kurczaka 200g [...]

[...] to co dostanie się od mamuśki ;P Aczkolwiek 9:00 Musli z mlekiem (talerz) albo 2 jajka z dwiema kanapkami z serkiem 11:00-12:00 tutaj wpada jakiś jogurt albo pomarańcza/banan 13:00-14:00 zazwyczaj jakiś kurczak+ryż+sos/schabowy+ryż+sos/spaghetti (zastanawiam się czy możę zamiast sosu smażone ważywa dać) 1-2h po posiłku trening Zaraz na [...]

[...] sok pomidorowy 100g liście szpinaku Banan 100g B - 24g W - 93g T - 2g Błonnik - 13 Kalorie - 600kcal Przed treningiem 19:00 / Po treningu 20:30 WPC białko serwatki banan 100g Kiwi CARBO B - 20g W - 75g T - 0g Błonnik - 4g Kalorie - 433kcal Kolacja 22:30 100g płatki owsiane 150g twaróg 25ml oliwy z oliwek B - 25g W - 66g T [...]

[...] (low carb) Ulozylem diete, wklejam do oceny przez specjalistow : I ŚNIADANIE • 3-4 jajka • Pierś z kurczaka/inne gotowane mięso • Jogurt, sok, • Jabłko, /gruszka, /banan, /rodzynki • witaminy II ŚNIADANIE • Ryba chuda • Jaja gotowane • Banan, /rodzynki • Napój • Witaminy OBIAD • Pierś z kurczaka/inne gotowane mięso • Ryż • Banan, [...]

[...] 5) płatki kukurydziane 250g + mleko 200ml + duża łyżka miodu + jabłko 6) serek wiejski 200g , tuńczyk 130g , pomidor , koperek 7) ryż , reszta j/w 8)omlet z 3 jaj , banan , serek danio 9)ryż(1 torebka albo pół szklanki sypkiego) z curry , 200g piersi z kurczaka , ananas pół puszki , kukurydza pól puszki 10)ryż j/w , kurczak j/w ,sos [...]

Witam, jestem 2watch ;) Przygodę z ciężarami zacząłem z 5 lat temu, kiedy to ważyłem 48kg. Początkowo to była zabawa w domu z jedną 2.3kg hantelką (gdy pierwszy raz za nią złapałem i machnąłem 30 razy na biceps, naciągnąłem mięsień - pamiętam to jak dziś), pompki, brzuski itp. Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię, aż w końcu zapisałem się [...]

[...] 9:30 -chleb zytni ze słonecznikiem 100g-b.7,3g/tł.7,9g/ww.29,1g=236kcal -poledwica drobiowa 100g-b.17g/tł.1,7g/ww.2g=91kcal -kefir 400g-b.12,8g/tł.6g/ww.18g=176kcal -1 banan-b1.2g/tł.0,4g/ww.28,2g=116kcal -2xjabłko-b.1,4g/tł.1,4g/ww.43,6g=180kcal łącznie:B.39,7g/Tł.17,4g/Ww.120,9g=799kcal 3posiłek 13:00 -kasza gryczana [...]

[...] białka 27,5g węgli 0,2g tłuszczy) + pierś z kurczaka 200g (222Kcal 42g białka 0g węgli 6g tłuszczy) + olej kokosowy 10g (smażenie 90 Kcal 0g białka 0g węgli 10g tłuszczy) + banan 130g (122,6 Kcal 1,3g białka 28,5g węgli 0,4g tłuszczy) Ostatni posiłek: łopatka wieprzowa 100g (120 Kcal 21g białka 0g węgli 4g tłuszczy) + olej kokosowy 10g [...]

[...] : http://pl.tinypic.com/r/10crps7/9 LINK GDYBY ZDJ NIE DZIAŁAŁO http://pl.tinypic.com/r/10crps7/9 Oczywiście od razu po kazdym treningu -bcaa 10g, białko 30g, 2x banan Suplementacja: Cm3 - Rano(DT, DNT- 5g), oraz przed treningiem - 5 g Bcaa- Po treningu siłowym, przed bieżnią - 10g Białko- Po treningu siłowym, (oraz po skakance, jeśli [...]

Witam coroczna droge do formy czas zaczac. Odrazu zaznaczam ze TO NIE JEST RELACJA!!! Do relacji nie mam serca i instynku literackiego co udowodnilem ostatnia relacja:)Nazwijmy to dzinnikiem , w ktorym bede zamieszczal uwagi fotki i pytania dotyczace mojego cyklu. Uszczypilwe uwagi prosze sobie wsadzic w dupeee licze na konstruktywne opinie tylko [...]

[...] oliwy nie dodaje) Sos: około 230g sosu pomidorowego z puszki + 2 łyżki jogurtu naturalnego Podwieczorek: Owoce 400g (jabłka, gruszki, maliny), jeśli winogrona 300g, jeśli banan 200g Jogurt naturalny 250g TRENING --- po treningu od razu banan. Kolacja: Ciemne pieczywo 90g Wędlina drobiowa 45g Świeże warzywa (ogórek, cukina, pomidor, rzodkiewka, [...]

[...] nie wiem ile dokładnie, waże 68kg, czyli suchar ale jestem na tyle początkującym że o diecie nie będe nawet myślał. Jem jak jem, raczej unikając tłuszczy, są warzywa, owoce, jajka, piersi z kury, makarony etc po treningu ostatnio jogurt czy jakis owoc, banan czy cos. Wiecej mnie nie stac. Jesli bez diety sie nic nie da to rezygnowac musze.

Witam! Mam kilka pytań odnosnie diety jak i treningu (nie chciałem robić kilku tematów więc zrobiłem jeden). Na wstępie napisze coś o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka prosta,sztanga,sztangielki,stojaki [...]

Siema wszystkim! Jak już napisałem w temacie moim celem jest masa, najlepiej z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Wiek:22 Wzrost:181 Waga: 75 Tygodniowo 3 treningi siłowe po 60 minut Zapotrzebowanie: 2800 kcal Typ budowy raczej ekto, choć przybieranie na masie nie sprawia mi zbytnio trudności. Dietę podzieliłem na DT i DNT (nieco mniej kalorii). [...]

[...] ale z rożnym skutkiem. Przykładowo: Śniadanie: platki owsiane/ orkiszowe 150 gram, garść orzechów włoskich, pół garści rodzynek i nasion słonecznika 2 śniadanie: jabłko/ banan Obiad: Pierś kurczaka W panierce 200 gram, 2 ziemniaki/ 150 gr ryżu/ kaszy gryczanej, surówka 1 mała marchew, pół jabłka, 30 gram pora + łyżka jogurtu naturalnego/ [...]

[...] to regularnie, mianowicie: rano: 100g płatków owsianych, 3 jajka - z tego placek na patelni + jakiś dodatek w zależności co jest w domostwie, czasem jogurt naturalny + banan, czasem, jakiś dżem, jabłko, czy smarowana czekolada. w szkole: kilka bułek czasem ciemnych z ziarnem czasem zwykłe białe (niestety) do tego margaryna, szynka/ser i [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: - ***Dieta: proporcję na 1kg masy ciała: b - 2,7 t - 1,1 w - 3 to daję 2322kcal Dietka 1. banan około 100g, rodzynki 20g, 2 jaja, płatki owsiane 30g, nasiona słonecznika 40g, danone gratka 125g 2. jeśli szkoła to: 200-300g piersi (zależy ile lekcji) + bułki razowe [...]

[...] na nich na starość. Aha czasami jestem głodnawy (szczególnie po treningu czy jak zapale ale staram się wtedy podjeść takie rzeczy jak marchewka itp rzadziej jabłko czy coś) banany jadam głownie przed treningami czy w trakcie (rower powyżej 2 godzin) Mam też nastepny problem, mianowicie jak gram w piłkę to na ogół jest to wieczorami i kończę grać [...]

[...] w pracy zjadam jeden posiłek. Staram się jeść większość węgli po treningu, dlatego głównie po treningu wpada posiłek składający się z dużej ilości węgli (np. lody, ryż, banan, gruszka). Po około godzinie zjadam już normalny z B+W, a wieczorem staram się najczęściej B+T. W dni nietreningowe staram się podobnie, a więc pierwsze dwa posiłki [...]

[...] jeść na śniadanie: owsianka...Kocham... Co lubisz jeść na obiad : rybki ,warzywka ... nie jem ziemniaków,pieczywa oraz wieprzowiny i wołowiny Co jako przekąskę : jabłko,banan i kakao :) Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak włowiny i wieprzwiny,ziemniaków oraz pieczywa nie lubię Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy [...]