SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan na sniadanie

  • Ektomorfik. Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 175 cm wzrostu i ważę 67 kg. Moim celem jest masa. A to moja dieta: I śniadanie (872 kcal): 1. mleko 2% - 330 ml 2. płatki owsiane - 60 g 3. rodzynki suszone - 10 g 4. banan - 100g 5. orzechy włoskie - 50 g II śniadanie (600 kcal): 1. 3 jajka na twardo 2. słonecznik łuskany - 50 g 3. chleb żytni razowy - 60 g III posiłek przed treningowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2009-11-21 13:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORATUJCIE MNIE PROSZE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g . ŁĄCZNIE: 330g Posiłek szkolny 10.30 Szynka kanapkowa 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Banan 150g Rodzynki suszone 50g I co można dodać zamisat banana i rodzynek ??? tak do szkoły ŁĄCZNIE: 370g Obiad 14-15 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 15g ŁĄCZNIE: 195g Przed treningiem 17 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2008-03-28 21:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (po 60 minut). Silka jest 2-3razy w tygodniu(jakies 20 minut rozciagania a potem 30 minut zabawy zelastwem). Po kazdym treningu (zarowno silowym jak i aerobowym) jem 2 banany i lykam sobie porcje glutaminy (4gram) z sokiem jablkowym. Jakies tam efekty mam ale pomyslalem ze wrzuce diete to moze cos podrasujecie Komentarze milo widziane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2005-05-01 01:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CrossFit, a efekty wizualne

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] na 30g oliwy, tuńczyk w wodzie z puszki) + warzywa chińskie na patelnię Hortex + 50g ryż pełnoziarnisty lub kasza gryczana 17:00-19:00 trening 19:00-20:00 4 posiłek: banan (zaraz po treningu) + 150g kurczak/łosoś/tuńczyk - zamiennie (kurczak, łosoś smażony na 30g oliwy, tuńczyk w wodzie z puszki) + świeże warzywa pomidor + ogórek + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8498 Data: 2015-02-20 09:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z bufetu z bulka z ziarnami, na podwieczorek owoce, jogurt naturalny, na kolacje jakas salatka jajka twarog. Po treningu pije szejki dowomej roboty maslanka twarog poltlusty banan lub jagody mleko.. Czasem zjem czekoladowe ciasteczko ugryze paluszka lub wsune czipsa, okazjonalnie... i nie wieczorem. 1,2 litra wody dziennie conajmniej i zielona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2015-05-17 22:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 68kg/185cm do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na siłowni ćwiczę już 1,5 roku, dietkę układałem za pomocą programu: Dziennik posiłkowy Vitalmax 4.40 Wiek: 17lat Wzrost: 185cm Waga: 68kg Cel: MASA! Śniadanie w domu: Płatki owsiane 100g Mleko 3,5% 100ml 2 białka Oliwa z oliwek 10ml B: 23/T: 21/ W: 68/ Kcal: 549 1 śniadanie w szkole: Ryż biały 50g Gotowane udko kurczaka 125g + Warzywa B: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2011-11-28 16:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc dot. diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g + jakaś surówka B: 35.85 T: 12.57 W: 118.35 Trening ok. godziny 17 Po treningu planuję zrobić sobie jakiś koktajl z tematu: http://www.sfd.pl/temat235664/ , np. ten: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2006-01-30 18:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niezgadza się bilans kcal diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak zmodyfikować dietę aby bilans kcal, odpowiadał wyliczonym wartościom? TYP EKTOMORFICZNY Całkowite zapotrzebowanie - 3800kcal Bialko- 1.9 na kg wagi Weglowdany- 8.4g na kg wagi Tluszcze- 1.5g na kg wagi 133g białka - > 532 kcal 91g tłuszczu -> 819 kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2007-01-25 14:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca w nocy a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Bialka z jaj 2szt. - Oliwa z oliwek 10ml - Kompleks witamin + omega3 2:30 - 3:50 Dojazd do pracy - spie. 4:00 - zaczynam prace 5:00 - owocek w pracy. - jablko 200g - banan 150g 6:00 - 7:00 Godzinka drzemki 7:00 - 8:30 - praca 8:45-sniadanie 2 - Puszka tunczyka - 130g - Kuskus 70 G - Warzywo - Oliwa z oliwek 10ml 9:45 - bialko 40 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2006-05-14 18:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] B:10g T:36g W:11g Kcal: 1022kcal B: 68.8 T: 44g W: 100g Posiłek bezpośrednio potreningowy: Carbo Posiłek potreningowy: Kasza manna - 250g 870kcal B:21,8g T: 3,3 g W: 191,8g banan 120g 114 kcal B:1,2g T: 0,4g W: 28.2g Kcal: 984 B:23g T: 3.7g W: 221g Kolacja: Twaróg chudy 200g 226kcal B:50g T:1g W: 4,4g Lekki jogurt danone do twarogu kefir [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2013-02-01 01:12:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenia diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lyzka miodu przed treningiem: 50g płatków owsianych 6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2% 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego 4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g) 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego 18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego  0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T potreningu: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2009-02-21 18:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100gr Warzywa - 150gr (warzywa mrozone z biedronki) Oliwa z oliwek - 10gr B:40,4 T:17,9 W:86,8 K: 651 Trening silowy: 16.00-17.10 Bezposrednio po treningu silowym jeden banan Bieganie z rozciaganiem: 17.10-18.00 Po treningu: 18:30 Piers z kurczakiem - 100gr Ryz - 100gr Warzywa - 150gr (warzywa mrozone z biedronki) Oliwa z oliwek - 10gr [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2010-01-27 21:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:3,6 Oliwa z oliwek 10ml - 88kcal B:0,0 T:9,9 W:0,0 Total - 448kcal B:25,7 T:24,8 W:78,6 + owoc 15.00 Przedtreningowy Ryż brązowy 100 g - 322kcal B:7,1 T:1,9 W:76,8 Jogurt bananowy (1,5%)165 g - 115kcal B:6,1 T:2,5 W:17,6 Rodzynki suszone 30g - 83kcal B:0,7 T:0,1 W:21,4 Total - 520kcal B:13,9 T: 4,5 W: 115,8 + owoc 16.00 Trening 18.30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2006-08-02 14:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • taka niby "dieta"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szkieletem) czesto w dzien jem tez sobie tosty z zoltym serem, keczupem i salami, posilek ten jest w roznych miejscach w ciagu dnia I w dni trenignowe przed i po treningu banan. Wiem ze to jest gowno a nie dieta, ale staram sie w miare dobrze odzywiac. Wartosci wszystkich produktow nie znam, wiec ich nie wypisywalem. Jak macie jakies sugestie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2007-04-15 12:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T 3, W 32, 272 kcal) I Obiad (ok 13:00) Makaron 100g Twaróg chudy 200g Oliwa z oliwek 25g Jogurt naturalny 200g (B 58, T 32, W 95, 902 kcal) Pomiędzy obiadami jakiś owoc (banan, jabłko, gruszka, etc) II obiad (ok 15:30 jeśli trening po, lub ok 18:00 jeśli przed - zależy od dnia na uczelni) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2007-09-21 18:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja do sprawdzenia+trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, miałem już wiele podejść do tematu redukcji jednak nigdy nie osiągłem zamierzonego celu, dlatego tym razem mam zamiar poprosić Was o pomoc i sprawdzenie mojej diety oraz o jakieś wskazówki bądź rady. zapotrzebowanie kcal 2864 aby utrzymac wage(95) od tego odjalem 300kcal a wiec 2564kcal. BTW na poziomie 30/20/50, wyszlo 192g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2016-06-14 20:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [75kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Po rocznej przerwie postanowiłem wrócić do treningów siłowych, mam już za sobą ok,6 miesięczny okres adaptacji treningowej, moim najbliższym celem jest osiągnięcie masy mięśniowej co za tym idzie wagi do ok. 80kg, następnie skupić się na redukcji. Obecnie ważę 75kg, wzrost 168cm, mam 28 lat, ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, pracuję biurowo. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2023-11-13 13:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jest to mój pierwszy post, także witam wszystkich forumowiczów :) Potrzebuję pomocy w opracowaniu diety na masę. Obecnie dostarczać chcę 3200 kcal (waga 85kg - ektomorfik) przy następujących proporcjach: 2 / 2,5g na kg masy ciała Białka 1g na kg masy ciała Tłuszcze Reszta kalorii Węglowodany Wstępnie rozpisałem sobie, co chciałbym jeść, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2021-12-15 12:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu ćwiczenia siłowe a zaraz po nich 30min aeroby Odżywianie : Zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-09-06 20:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 razy w tygodniu trening silowy. Moja dieta wyglada tak ze nie obliczam nic poprostu jem zdrowo i duzo bialka. 1 śniadanie. Bialko koncentratowe + platki owsiane 70g. +banan +woda i to blenderuje. 2. Chleb razowy z chudymi szynkami, z piersi,indyka. 3. Po silowni banan + 250g twarogu +trochę wody,blenderuje. 4. Obiad. Ziemniaki + piers [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2016-05-05 10:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)