bacopa

WTOREK Po wczorajszych nogach o rana mega zmęczenie, a że zacząłem cardio na czczo było po prostu ciężko, czuć zmęczenie. Na szczęście późniejsze barki po śniadaniu poszły mega, udało się dołożyć ciężaru Mariusz dał nową rozpiskę... i chyba nadszedł ten czas, kiedy człowiek się cieszy z tego, że ma mniej kalorii i wincyj cardio %-) Tak mało [...]

ŚRODA-CZWARTEK Powoli masa idzie w dół, forma się poprawia, zmęczenie narasta, więc jest ok. Siłowo udaje się dołożyć do głównych ćwiczeń, co mnie cieszy. Za to ćwiczenia akcesoryjne nieco słabiej, ale to nic. Nieco nawet zmniejszyłem objętość, za to intensywność większa https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy + biceps [...]

WTOREK- ŚRODA Lecę już powoli na oparach, siłowo już idzie w dół. Samopoczucie ok, bo forma się poprawia. Cisnę, ile się da. https://iv.pl/images/4359d771eb3749f56765cae575bfe39b.jpg https://iv.pl/images/eed23ebe7abfdb05d27c60b8a95cab57.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

WEEKEND Weekend bardzo fajny, poza tym, że zarobiony na maksa. Jestem po 1 tygodniu LOWFODMAP, duża poprawa, największa właśnie w sobotę i wczoraj. Kilka cm mniej pasie oraz -3 kg, to od razu samopoczucie w górę, mniej zamulony chodzę, lepszej trening i ogólnie lepszy humor. Tak obecnie wygląda formam 88 kg. Pierwszy raz się cieszę, ze waga [...]

ŚRODA-PIĄTEK Co mam kłamać jest dobrze, wręcz bardzo dobrze. Siłowo się mocno odblokowało, na tyle, że wszędzie zamiast 10 to robię po 20 powtórzeń..nie wiem co jest. Wątpię, żeby oxa zaczęła tak wcześnie działać. Oczywiście też nie trzymam tak techniki czy tempa, ale to nic, pompa wszędzie Dlatego na pewno będę przedłużać GVT z 6 tygodni na [...]

ŚRODA +CZWARTEK Fizjo + tlenoterapia + więcej core i plecy dużo mniej bolą, treningi, wręcz świetne. Na pewno pociągnę do 8 tygodni GVT. Jutro nogi, więc muszę bardziej uważać, rozgrzewka pewnie ze 30 minut jak nic. https://iv.pl/images/b996a104061b0566e5d4cccace9e9c6c.jpg https://iv.pl/images/b447a66ebfa638f21424ed862c9fbdf2.jpg [...]

WEEKEND- PONIEDZIAŁEK Coś się nie mogę ogarnąć czasowo znowu, ale nadrobiłem trochę dziś. Treningi do przodu, moc ciągle jest, choć dziś się nie wyspałem i średnio. Dlatego teraz, choćby nie wiem co, śpię min 7 godzin. Też dziś była tlenoterapia, więc jutro spodziewam się mocy na nogach. Waga do przodu, 92 kg stoi, więc dokładam kalorii, teraz [...]

WTOREK-CZWARTEK Pierwsze wyjście na cheata w tym roku i miałem dostać 40 cm pizze i do tego tarta, ale była podopieczna i dała mi prawie 60 cm %-) a na tym MK to ssanie, że zeżarłem wszystko. Oczywiście na drugi dzień umierałem, ale już niedziela ok, więc cheaty nie dla mnie. Tak wygląda forma obecnie, na szczęście pas stoi, nogi poszły cm. [...]

Zaczynam masę, na razie kalorii mało. Trening to AGVT. Na razie idzie mega ciężko, szczególnie podciąganie, ale poprawi się. Podzieliłem, trening na 2 różne typy, jedno stricte siłowe z mniejszym tempem, wielostawy i drugi oparty bardziej o czucie mięśniowe i izolacje. Z nowych rzeczy dorzucam lantusa, nie oczekuje Bóg wie czego, bardziej [...]

1 tydzień drugiego etapu masy za mną. Trochę zbyt szybko przyszły kilogramy bo 3 kg plus, rezygnuje z MK, bo po prostu za duży apetyt. A na razie kcal mało około 3500 kcal. Trening na razie na wyczucie, lekko duży zapas wszędzie. Od dziś dopiero będzie mocniej. tak to wygląda https://iv.pl/images/aa713a6dfd75a085b2004f1dc59a95f1.jpg [...]

Bardzo dobry tydzień, siłowo wszędzie mega zapas. Wagowo trochę stoi, ale to na spokojnie. Zwiększam kcal o 200, teraz 3700 w DT, i 3000 w DNT. Zwiększył też mi się mocno NEAT, i pewnie CPM poszło mocno w górę. Tak to wygląda obecnie https://iv.pl/images/6479624e586767d7e1996dc507e64aae.jpg [...]

Bardzo dobrze idzie, kcal zwiększone o 200 to od razu nabicie większe. We wtorek tak zrobiłem nogi, że do dziś czuje. Wizyta u fizjo 2 x tydzień pomaga. Muszę jeszcze się skupić trochę na core. Od przyszłego tygodnia, znajdą się pojedyncze wolne godziny to przeznaczę to po prostu na sen %-) Siłowo jest naprawdę dobrze, jak na mnie [...]

Jest dużo lepiej, jeszcze nie jest idealnie, ale już zgagi przeszły. W pasie spadło 2 cm, Masa jak na mnie rekordowa 95 kg, czuję się jak czołg. Dobrze, że 2 x fizjo tydzień, bo back pumpy duże. Organizm się musi zaadaptować do masy. Treningi już w miarę ciężkie. zwiększam intesywność, za to zmniejszam objętość nieco. W diecie nic zmieniam, [...]

Hej Czuje się wprost wyśmienicie. Ani nie mam śpiączek, trawienie idealne, mega chęci na trening, pompa też ok. Sen bardzo dobry. Szkoda, że na 0 bilansie formy się nie poprawia :-% Jutro porobię fotki to się zobaczy Trening mega, wiadomo wszystko na czuciu mięśniowym, bez dużej intensywności. dieta ciągle około 3000 kcal [...]

Ja dodam o suplementacji. Będzie to forskolina w celu : -wsparcia procesu odchudzania - poprawy wrażliwości insulinowej - poprawie pracy układu odpornościowego Zielona herbata - silny antyutleniacz - sprzyjanie redukcji tkanki tłuszczowej Kreatyna - poprawa intensywności treningowej - antyulteniacz - Szybsza resynteza ATP i glikogenu - [...]

[...] https://iv.pl/images/66170381744479003497.jpg Zapyerdol taki, że czołgam się do łóżka. %-) https://iv.pl/images/62933694694704965133.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - biotebal - białko Whey Delicious All Nutrition - kreatyna - coleus forskohlii - green tea - bacopa monieri https://iv.pl/images/82262861487355680155.jpeg

[...] https://iv.pl/images/66170381744479003497.jpg Rower, szoping, remont, zapyerdol https://iv.pl/images/62933694694704965133.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - biotebal - białko Whey Delicious All Nutrition - kreatyna - coleus forskohlii - green tea - bacopa monieri https://iv.pl/images/82262861487355680155.jpeg

[...] https://www.youtube.com/watch?v=qu0wAg_r7k0 https://www.youtube.com/watch?v=tkqUAPFyzA0 https://iv.pl/images/62933694694704965133.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - biotebal - białko Whey Delicious All Nutrition - kreatyna - coleus forskohlii - green tea - bacopa monieri https://iv.pl/images/82262861487355680155.jpeg

[...] Tabata. W pewnym momencie miałam nadzieję, że umrę. https://iv.pl/images/62933694694704965133.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - biotebal - białko Whey Delicious All Nutrition - kreatyna - coleus forskohlii - green tea - bacopa monieri https://iv.pl/images/82262861487355680155.jpeg

[...] kettlem 6b. wyskoki Tyłek mi pęka. https://iv.pl/images/62933694694704965133.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - biotebal - białko Whey Delicious All Nutrition - kreatyna - coleus forskohlii - green tea - bacopa monieri https://iv.pl/images/82262861487355680155.jpeg Zmieniony przez - GingerBee w dniu 2019-06-04 22:01:39